Rhume : 4 conseils scientifiquement prouvés pour une guérison rapide

Le rhume et la grippe ne sont généralement pas graves, mais ils peuvent vous laisser fatigué, courbaturé et faible pendant plusieurs jours. Une bonne convalescence permet non seulement de guérir plus rapidement, mais aussi de réduire le risque de complications ou de rechute.

Quelques conseils simples et efficaces aideront les personnes enrhumées à se rétablir rapidement. De plus, leur efficacité est scientifiquement prouvée.

Le repos aidera le corps à concentrer son énergie pour combattre le virus qui cause la grippe.

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Portez des vêtements légers et confortables

L'un des moyens simples, mais essentiels, pour aider le corps à récupérer rapidement est de choisir des vêtements adaptés. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent aux personnes grippées de porter des vêtements frais et confortables. Cela permet de réguler la température corporelle, évitant ainsi les sensations de chaleur ou de froid excessives, selon le site web médical Verywell Health (États-Unis).

Porter des vêtements trop épais ou trop serrés augmente la température corporelle et provoque une gêne, surtout en cas de fièvre ou de transpiration. À l'inverse, des vêtements amples aident le corps à maintenir plus facilement une température stable.

Allongez-vous pour récupérer

Le repos est essentiel au système immunitaire pour lutter efficacement contre le virus de la grippe. Les experts recommandent aux patients de se reposer davantage et d'éviter les exercices intenses afin de permettre à l'organisme de concentrer son énergie sur la lutte contre le pathogène.

S'allonger contribue non seulement à réduire la fatigue, mais aussi à atténuer les symptômes tels que les maux de tête, les douleurs musculaires et la toux. Les patients doivent dormir suffisamment et limiter le surmenage et l'exercice.

Évitez les exercices intenses lorsque vous avez un rhume.

Lorsque vous avez un rhume ou une grippe, votre corps est soumis à une forte pression pour combattre le virus. L'American Heart Association (AHA) affirme que le surentraînement ou les exercices de haute intensité pendant la maladie peuvent affaiblir votre système immunitaire, prolonger votre temps de récupération et même provoquer des lésions cardiovasculaires.

Par conséquent, au début de la grippe, les patients doivent éviter les activités physiques intenses ou les exercices exigeant une grande endurance. Si vous souhaitez pratiquer une activité physique légère, essayez de marcher lentement ou de faire des étirements doux.

Mangez des fruits de riz brûlés

Le nom scientifique du sureau est Sambucus nigra. Le sureau est petit, pousse en grappes et est noir violacé ou noir brillant à maturité.

Plusieurs études récentes ont démontré que le sureau pouvait contribuer à réduire la durée et l'intensité des symptômes de la grippe. Une étude publiée sur le site web du Centre national de santé complémentaire et intégrative (États-Unis) attribue cet effet au sureau à sa forte teneur en substances aux propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm