Épuisé en énergie après le Têt

Hanoï. Le deuxième jour de son retour au travail après le Têt, Nga, 31 ans, s'est vu confier de nombreuses tâches, mais elle se sentait léthargique, ennuyée et démotivée.

Nguyen Thi Nga est actuellement responsable de la communication d'une entreprise. Chargée d'organiser les activités de lancement (le premier jour de l'année) parmi des dizaines d'autres tâches, elle se sent constamment léthargique et s'ennuie. Son esprit est encore tourné vers les fêtes du Têt, avec leurs ao dai, leurs bánh chưng et leurs projets de voyage printanier. De plus, les douleurs à la nuque et aux épaules, accompagnées d'insomnies dues au bouleversement de son quotidien pendant le Têt, la laissent épuisée. Elle n'aspire qu'à rester chez elle et à se reposer.

« Parfois, j'essaie vraiment de me motiver à travailler, mais mes sœurs m'invitent à manger, à prendre des photos de printemps ou à aller au temple, ce qui m'empêche de me concentrer », a déclaré Nga.

De même, Duc Manh, 30 ans, vidéaste pour une agence immobilière, est souvent distrait. Le deuxième jour de son retour au travail après le Têt, il a envoyé le montage final à son supérieur pour approbation, mais ce dernier lui a demandé de le retravailler car il ne répondait pas aux exigences, ce qui l'a encore plus frustré.

« Pendant les vacances, j'ai beaucoup voyagé, mangé et bu, et surtout consommé trop d'alcool, ce qui m'a engourdi l'esprit. J'avais souvent des courbatures et des douleurs, et je n'arrivais pas à me concentrer », a-t-il déclaré, ajoutant que beaucoup de ses collègues se trouvaient dans la même situation.

En particulier, en raison de la mentalité selon laquelle « janvier est le mois des festivités », beaucoup de gens prévoient de rendre visite à leurs collègues et amis pour célébrer le Têt, d'aller dans des temples et des pagodes, ou de voyager dans d'autres provinces et villes..., ce qui affecte leur travail.

La fatigue et la léthargie après le Têt sont des symptômes fréquents. Photo : Kalingatv — La fatigue et la léthargie après le Têt sont des symptômes fréquents. Photo : *Kalingatv*

La docteure et psychologue Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l'hôpital psychiatrique de jour Mai Huong, a déclaré que la fatigue post-Têt est un phénomène courant, dont les symptômes incluent léthargie, troubles du sommeil, douleurs cervicales, dorsales et aux épaules, difficultés de concentration au travail et baisse d'humeur. De nombreux experts qualifient cet état de « dépression post-vacances ».

En réalité, les vacances du Têt, synonymes de détente et de confort, engendrent une certaine résistance au rythme habituel de la vie et du travail. C'est pourquoi, au retour au travail, beaucoup souffrent de dépression.

Sans compter que les fêtes sont une période très chargée, avec des réunions incessantes, ce qui rend inévitables les couchers et les levers tardifs, ainsi que les repas à heures irrégulières. Cela perturbe les routines quotidiennes, le corps est souvent facilement fatigué et l'esprit est léthargique.

Si la situation persiste, elle aura un impact négatif sur le travail et les études de nombreuses personnes après les fêtes, entraînant une baisse de moral, des comportements à risque et favorisant la dépression, ce qui peut mener à des troubles mentaux chroniques. Sans compter que la fatigue post-Têt peut aggraver des problèmes de santé existants.

Le docteur Thu conseille de ne pas être trop indulgent envers soi-même ni de se mettre la pression pendant cette période.

« Après de longues vacances, tout le monde a besoin de temps pour reprendre ses habitudes, surtout ceux qui travaillent loin, qui quittent la ville pour rentrer chez eux pour le Têt ou qui voyagent », a déclaré Mme Thu, ajoutant que ce groupe a besoin de temps pour rééquilibrer son quotidien et récupérer après les vols.

Il ne faut donc pas trop s'inquiéter, il faut prendre le temps de s'adapter progressivement.

La méthode la plus efficace consiste à établir une liste des tâches prioritaires, accompagnée d'un plan de mise en œuvre détaillé. Privilégiez les tâches simples, faciles à réaliser et peu gourmandes en ressources.

« Vous pouvez travailler tout en sirotant une tasse de café ou de thé, et discuter avec vos collègues vous aidera à vous sentir plus à l'aise et à ne pas développer de réticence à aller travailler », a déclaré le médecin.

De même, le Dr Phan Thai Tan, coach de santé et de perte de poids chez HomeFiT, suggère de noter ses problèmes actuels et ses objectifs pour la nouvelle année afin d'accroître sa détermination, sa pensée positive et de repousser les pensées négatives.

« Se fixer des objectifs pour la nouvelle année permet non seulement de se recentrer, mais aussi de gagner en motivation et de sortir de la dépression. Essayez de créer davantage de valeur, de gagner plus d'argent, afin de pouvoir vous offrir des vacances pour le Têt quand vous le souhaitez », a déclaré le médecin.

Pour accroître son énergie immédiatement, le Dr Tan suggère plusieurs méthodes, comme les bains de soleil, les bains classiques ou les massages corporels pour stimuler le système lymphatique. Il peut opter pour des bains aux herbes, des bains glacés ou simplement alterner bains chauds et froids, ou encore bains tièdes et frais. Cette méthode repose sur le principe de deux températures différant d'environ 15 à 20 degrés Celsius. On passe progressivement de la température à l'autre en écoutant son corps. L'objectif est de stimuler le métabolisme, d'améliorer la vigilance et l'endurance, et de détendre les muscles après l'effort.

Vous pouvez aussi exfolier votre corps avec un gant de crin, ou tremper votre visage dans de l'eau glacée. Ces méthodes peuvent être intégrées à votre routine d'hygiène matinale quotidienne ; elles contribuent à améliorer votre énergie, à réduire la somnolence et les envies de caféine, et à stimuler la production de collagène pour lutter contre le vieillissement.

De plus, ranger et organiser sa maison et son lieu de travail est aussi un moyen de se ressourcer. On peut commencer par des choses simples comme placer une petite plante en pot ou un flacon d'huile essentielle.

Par ailleurs, vous devriez adopter un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, boire suffisamment d'eau, faire de l'exercice régulièrement au moins 30 minutes par jour et privilégier un mode de vie actif plutôt que de rester assis à votre bureau toute la journée.

Il est notamment nécessaire d'adapter le régime alimentaire, de purifier le corps des « résidus » du Têt, d'éliminer l'alcool, d'améliorer la fonction intestinale, de réduire les ballonnements et les indigestions, d'alléger le corps et de favoriser un bon sommeil.

« N’oubliez pas de faire des pauses raisonnables pendant vos heures de travail, de manger à heures fixes et de dormir suffisamment. Ce n’est qu’en prenant soin de vous que vous pourrez travailler efficacement », a déclaré le Dr Tan.

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