Le gars est allé nager et est allé à la salle de sport pour perdre du poids de 230 kg à 162 kg

Seulement en première année, mais déjà aussi grand qu'un élève de cinquième année

Son surpoids provoquait chez M. Nhan une sensation de lourdeur et de fatigue. Son ventre était épais, sa colonne vertébrale était dégénérée et s'était herniée, et il souffrait de nombreuses maladies sous-jacentes, comme le diabète et des troubles métaboliques.

« J'ai commencé à prendre du poids rapidement à 6 ans. En CP, j'étais aussi grosse qu'un élève de CM2. En 6e, j'étais la plus lourde de l'école. À 19 ans, j'ai atteint le poids le plus élevé de ma vie : 264 kg », se souvient Nhan.

M. Nhan a déclaré qu'il aimait boire des sodas et manger de la restauration rapide. C'est ce qui explique sa prise de poids incontrôlable.

Pratiquer activement avec le soutien d'un coach

Fin 2023, lorsque son corps lui a donné un signal d'alarme, il a décidé qu'il ne pouvait plus vivre avec son corps actuel. Il a quitté Hô-Chi-Minh-Ville pour Buon Ma Thuot ( Dak Lak ) afin d'entamer son programme de perte de poids.

« Mon cou est couvert d'épines noires et épaisses et de morceaux de chair. Le simple fait de marcher un peu me rend essoufflé. Je ferai souffrir mes parents si je reste coincé avec ce corps. J'ai décidé de perdre du poids », a confié Nhan.

Perdre du poids grâce à l'exercice et à la nutrition scientifique

Au début, M. Nhan pratiquait la natation et la marche aquatique. La natation est considérée comme un exercice idéal pour les personnes souffrant d'obésité sévère.

« Nager est sans danger car la flottabilité de l'eau réduit considérablement la pression sur la colonne vertébrale, les articulations des genoux et les pieds. Les exercices physiques intenses sur terre chez les personnes souffrant d'obésité sévère peuvent avoir l'effet inverse. Avant de nager, je m'échauffe soigneusement avec des mouvements à mains nues ou j'utilise des bandes de résistance. Nager permet de brûler beaucoup d'énergie et améliore la souplesse des hanches et des membres inférieurs », a expliqué Nhan.

Après avoir perdu un certain poids, Nhan a suivi un programme de musculation avec son entraîneur. Progressivement, il a commencé à faire du vélo, de la marche, du cardio intense et de la musculation. Les exercices étaient alternés, ce qui empêchait ses muscles de s'y habituer et maintenait ainsi l'effet de combustion d'énergie. L'intensité de son entraînement était coordonnée par son entraîneur et son médecin afin d'éviter tout surmenage.

Chaque semaine, il reçoit des bains de glace thérapeutiques pour réduire l’enflure, soulager la douleur et se rafraîchir après un exercice intense sous la supervision de médecins et de spécialistes.

Allez nager et faites de l'exercice dans l'eau

Concernant son alimentation, M. Nhan explique qu'il pèse 230 kg, mais qu'il souffre de malnutrition due à une grave carence en micronutriments. Il prend donc des compléments multivitaminés quotidiennement et répartit ses repas en 5 à 6 prises quotidiennes.

« Je me couche tôt, je me lève tôt pour lire, je bois du café noir sans sucre et je mange des patates douces. Je mange cinq à six repas par jour, en divisant les portions pour éviter d'être trop rassasié, mais sans avoir faim. Je fais de l'exercice deux fois par jour… », a expliqué M. Nhan.

Continuez à perdre du poids pour subir une intervention chirurgicale visant à éliminer l'excès de peau

Après avoir perdu 230 kg à 162 kg, fatigué après seulement quelques dizaines de mètres de marche, M. Nhan peut désormais courir et bouger plus facilement. Cependant, une perte de poids rapide entraîne de nombreuses zones de peau flasque et relâchée.

« Je dois perdre jusqu'à 100 kg. Ensuite, le médecin me coupera la peau en excès », a expliqué Nhan.

Au cours de son parcours de perte de poids, M. Nhan a déclaré que l'habitude alimentaire la plus néfaste pour son organisme était la consommation d'aliments industriels et surtransformés. Ces aliments contiennent beaucoup d'acides gras trans qui entraînent une accumulation rapide de graisses et de cholestérol, ce qui peut provoquer l'athérosclérose et divers autres problèmes cardiovasculaires. Il est recommandé de consommer des aliments crus, cuits à l'eau ou à la vapeur, pour conserver davantage de nutriments.

« Pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids, écoutez votre corps et apprenez à l'aimer. Ne vous laissez pas emporter par les publicités pour une perte de poids rapide et ne recherchez pas des méthodes négatives comme les thés amaigrissants ou les bonbons qui font fondre les graisses. Perdre du poids est un long processus, fruit d'un mode de vie sain et positif », a confié M. Nhan.

Le 26 mai, le Maître-Docteur Nguyen Van Long, chef adjoint du service des urgences de l'hôpital universitaire Tay Nguyen, a déclaré que Nhan était obèse depuis son enfance et souffrait de nombreuses maladies sous-jacentes, qui constituaient les plus grandes difficultés dans le processus de perte de poids.

« Nhan souffre d'un diabète sévère, d'une accumulation importante de graisse viscérale, de dyslipidémie et de troubles métaboliques. Des dépôts de graisse viscérale au niveau du cœur affectent le système cardiovasculaire… Par conséquent, ses problèmes d'exercice et d'alimentation doivent être strictement surveillés. Un effort physique excessif peut entraîner une arythmie, une hémorragie cérébrale, voire un infarctus cérébral… Il est également important de privilégier les aliments à faible indice glycémique, à éviter en cas d'hyperuricémie… », a déclaré le Dr Long.

Le docteur Long lors d'un examen de santé de routine pour M. Nhan

En raison de nombreuses difficultés, le Dr Long a coopéré avec le professeur Dr Nguyen Hai Thuy, vice-président de l'Association vietnamienne d'endocrinologie et de diabète pour examiner Nhan pendant le processus de perte de poids.

« Jusqu'à présent, après 4 mois de perte de poids, les problèmes médicaux sous-jacents de Nhan ont été essentiellement contrôlés, les résultats des analyses de sang sont stables, ce qui est un signe positif », a partagé le Dr Long.

Source : https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm