La caféine altère les habitudes de sommeil, affectant le processus de récupération du cerveau la nuit à différents âges - Photo : FREEPIK
Une étude publiée dans Nature Communications Biology met en lumière la manière dont la caféine altère le sommeil, affectant le processus de récupération nocturne du cerveau à différents âges.
Les jeunes sont plus affectés par la caféine
Selon Neuroscience News , des scientifiques ont utilisé l’intelligence artificielle (IA) et l’électroencéphalographie (EEG) pour étudier les effets de la caféine sur le sommeil.
Pour la première fois, ils ont montré que la caféine accroît la complexité des signaux cérébraux et accentue l'état « critique » du cerveau pendant le sommeil. Il est intéressant de noter que ce phénomène est plus prononcé chez les jeunes adultes.
Dans un état critique, le cerveau fonctionne de manière optimale, traite les informations efficacement, s’adapte rapidement, apprend et prend des décisions avec agilité.
Des recherches montrent que les effets de la caféine sur le cerveau sont significativement plus prononcés chez les jeunes adultes âgés de 20 à 27 ans, par rapport aux adultes d’âge moyen âgés de 41 à 58 ans, en particulier pendant le sommeil paradoxal, la phase associée au rêve.
Les jeunes réagissent plus fortement à la caféine, probablement en raison d'une densité plus élevée de récepteurs d'adénosine dans leur cerveau. L'adénosine est une molécule qui s'accumule dans le cerveau tout au long de la journée, provoquant une sensation de fatigue.
Ces différences d’âge suggèrent également que les cerveaux plus jeunes pourraient être plus sensibles aux effets stimulants de la caféine.
Comprendre les effets de la caféine sur le cerveau
Selon Julie Carrier, professeure de psychologie du sommeil et du vieillissement, la caféine stimule le cerveau et le pousse dans un état critique, rendant le cerveau plus alerte, plus alerte et plus réactif.
Pendant la journée, cela est bénéfique pour la concentration, mais la nuit, cet état peut interférer avec le repos, empêchant le cerveau de se détendre ou de récupérer correctement.
Pour étudier comment la caféine affecte le cerveau pendant le sommeil, l'équipe de Carrier a enregistré l'activité cérébrale nocturne de 40 adultes en bonne santé à l'aide d'électroencéphalogrammes.
Les chercheurs ont constaté des changements significatifs. La caféine a atténué les oscillations lentes comme les ondes thêta et alpha, généralement associées à un sommeil profond et réparateur, tout en stimulant l'activité des ondes bêta, fréquente dans les états de vigilance et de concentration.
Ces changements suggèrent que même pendant le sommeil, sous l’influence de la caféine, le cerveau reste dans un état activé et moins réparateur.
Étant donné la consommation généralisée de caféine dans le monde , notamment comme moyen de faire face à la fatigue quotidienne, les chercheurs soulignent l’importance de comprendre les effets complexes de la caféine sur la fonction cérébrale dans différents groupes d’âge et conditions de santé.
Source : https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-de-bi-caffeine-tac-dong-den-giac-ngu-nhat-20250531152659322.htm
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