Ne vous inquiétez pas trop de dormir 8 heures par nuit.

Le Dr Reena Mehra, directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique que trop se concentrer sur le sommeil peut perturber le processus du sommeil. Selon le New York Post , cela serait contre-productif.

Plus de 30 % de la population américaine ne bénéficie pas des 7 à 9 heures de sommeil recommandées par nuit.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, plus de 30 % de la population ne dort pas suffisamment de 7 à 9 heures par nuit.

Les recherches montrent que la quantité idéale de sommeil nécessaire chaque nuit peut varier d’une personne à l’autre en raison de la génétique et d’autres raisons, et il est important d’adapter les recommandations de durée de sommeil à chaque cas individuel.

Les National Institutes of Health (NIH) et l'American Heart Association (AHA) avertissent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de nombreuses autres maladies. Chercheurs, scientifiques, psychologues et experts du sommeil recommandent tous de se détendre avant de se coucher, sans stresser sous aucun prétexte.

Le stress lié au manque de sommeil peut réduire la qualité et la durée de votre sommeil.

Les habitudes de sommeil sont également importantes, explique Shelby Harris, PhD, professeure agrégée de neurologie et de psychologie clinique à l'Albert Einstein College of Medicine. Cependant, elle insiste sur le fait que si vous manquez de sommeil, ne laissez pas le stress prendre le dessus.

Le Dr Harris note également qu’il est important de se rappeler qu’avant l’invention des médicaments et de la technologie, les gens pouvaient bien dormir.

La pression que nous nous imposons aggrave notre sommeil, note le Dr Harris, selon le New York Post.

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