Ne vous inquiétez pas trop de dormir 8 heures par nuit.

Le Dr Reena Mehra, directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique que trop se concentrer sur le sommeil peut perturber le processus du sommeil. Selon le New York Post , cela serait contre-productif.

Plus de 30 % de la population américaine ne bénéficie pas des 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit.

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), plus de 30 % de la population ne dort pas suffisamment de 7 à 9 heures par nuit.

Les recherches montrent que la quantité idéale de sommeil nécessaire chaque nuit peut varier d’une personne à l’autre en raison de la génétique et d’autres raisons, et il est important d’adapter les recommandations de durée de sommeil à chaque cas individuel.

Les National Institutes of Health (NIH) et l'American Heart Association (AHA) avertissent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies. Chercheurs, scientifiques, psychologues et experts du sommeil recommandent tous de se coucher en se relaxant et en évitant absolument tout stress.

Le stress lié au manque de sommeil peut réduire la qualité et la durée de votre sommeil.

La Dre Shelby Harris, professeure agrégée de neurologie et de psychologie clinique à l'Albert Einstein College of Medicine, affirme que les habitudes de sommeil sont également importantes. Elle souligne toutefois que si vous manquez de sommeil, évitez de vous laisser aller au stress, au point de compromettre vos autres activités.

Le Dr Harris souligne également qu’il est important de se rappeler qu’avant l’invention des médicaments et de la technologie, les gens pouvaient bien dormir.

La pression que nous nous imposons aggrave le sommeil, note le Dr Harris, selon le New York Post.

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