Perdre du poids avec le régime japonais

Perdez du poids avec le régime japonais. Photo AI : Vu Anh

Le régime japonais, également connu sous le nom de « régime japonais », est une méthode de perte de poids populaire parmi les Japonais et a attiré l'attention de nombreuses personnes dans le monde entier. Il s’agit d’un régime équilibré et scientifique , qui vise à fournir une nutrition adéquate et à limiter l’excès de calories. Le régime japonais permet non seulement de maintenir un poids idéal mais apporte également de nombreux bienfaits pour la santé tels que :

- Perte de poids efficace : Grâce à une alimentation équilibrée et en limitant les excès caloriques.

- Améliore la santé cardiaque : manger beaucoup de légumes verts et de noix aide à équilibrer le cholestérol et la tension artérielle.

- Renforcer le système immunitaire : Grâce à la consommation d'aliments riches en vitamines et minéraux.

Principales caractéristiques du régime alimentaire japonais

Équilibre nutritionnel : Le régime alimentaire japonais se concentre sur l’équilibre des groupes alimentaires de base tels que l’amidon, les légumes, les protéines et les graisses. Le menu comprend généralement beaucoup de légumes verts, de noix, d’aliments protéinés comme du poisson, du poulet ou des haricots, et de petites quantités de féculents.

Aliments frais : les Japonais préfèrent souvent les aliments frais et les aliments préparés avec peu d’huile. Leur régime alimentaire se compose généralement de beaucoup de sashimi (poisson et viande crus), de sushis, de fruits frais et d'eau.

Soupe miso : La soupe miso est souvent utilisée comme élément indispensable des repas quotidiens. Il s'agit d'une soupe à base de pâte de haricots et faible en calories.

Limitez le sucre : Le régime alimentaire japonais a tendance à limiter le sucre et les produits sucrés. Au lieu de cela, les Japonais préfèrent souvent utiliser des condiments tels que la sauce soja et le wasabi pour rehausser la saveur des plats sans augmenter les calories.

Mangez à l'heure et contrôlez votre alimentation : Une particularité du régime alimentaire japonais est de contrôler régulièrement le temps passé à manger et de prendre le temps de préparer les repas principaux. Ils se concentrent également sur une mastication complète et une alimentation lente pour savourer les saveurs des aliments et minimiser l’apport alimentaire.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo