Le régime japonais, aussi appelé « régime japonais », est une méthode de perte de poids populaire auprès des Japonais et qui a suscité l'intérêt de nombreuses personnes à travers le monde. Il s'agit d'une alimentation équilibrée et scientifique qui met l'accent sur une nutrition adéquate et la limitation des excès de calories. Le régime japonais permet non seulement de maintenir un poids idéal, mais apporte également de nombreux bienfaits pour la santé, tels que :
- Perte de poids efficace : Grâce à une alimentation équilibrée et en limitant les excès caloriques.
- Améliore la santé cardiaque : manger beaucoup de légumes verts et de noix aide à équilibrer le cholestérol et la tension artérielle.
- Renforcer le système immunitaire : Grâce à la consommation d'aliments riches en vitamines et minéraux.
Principales caractéristiques du régime alimentaire japonais
Alimentation équilibrée : Le régime alimentaire japonais privilégie un équilibre entre les groupes alimentaires de base tels que les féculents, les légumes, les protéines et les lipides. Le menu comprend généralement beaucoup de légumes verts, de noix, d'aliments protéinés comme le poisson, le poulet ou les haricots, et de petites quantités de féculents.
Aliments frais : Les Japonais privilégient souvent les aliments frais et les huiles peu transformées. Leur alimentation comprend souvent beaucoup de sashimi (viande et poisson crus), de sushis, de fruits frais et d'eau.
Soupe miso : La soupe miso est souvent utilisée comme ingrédient indispensable des repas quotidiens. C'est une soupe à base d'amidon de haricots, faible en calories.
Limiter le sucre : Le régime alimentaire japonais tend à limiter le sucre et les produits sucrés. Les Japonais privilégient plutôt l'utilisation de condiments comme la sauce soja et le wasabi pour relever les plats sans ajouter de calories.
Manger à l'heure et contrôler sa nourriture : Une particularité du régime alimentaire japonais est de contrôler régulièrement son temps de repas et de consacrer du temps aux repas principaux. Ils veillent également à bien mastiquer et à manger lentement pour apprécier le goût des aliments et minimiser leur consommation.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo
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