Exercice matinal suggéré de 7 minutes pour vous aider à perdre du poids rapidement

La perte de poids préoccupe de nombreuses personnes en surpoids ou obèses. Les experts affirment qu'un excès de masse grasse peut conduire à l'obésité, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques, de diabète, d'hypertension artérielle et de certains types de cancer.

L’exercice encouragera le corps à brûler les graisses pour produire de l’énergie, ce qui permettra de perdre du poids rapidement et de réduire le risque de certaines maladies.

Le journal Lao Dong a cité le site web de santé The Healthsite, qui affirmait que cet entraînement de 7 minutes est rapidement devenu populaire grâce à sa simplicité et son efficacité. Il comprend 12 exercices au poids du corps, effectués pendant 30 secondes chacun, avec un temps de repos total de 30 secondes.

*Consacrer un peu de temps chaque matin à faire de l’exercice est très bon pour la santé.*

Ces exercices conviennent à tous les niveaux de forme physique et ne nécessitent aucun équipement particulier, permettant au praticien de tirer le meilleur parti de son temps.

Les principaux avantages de l’entraînement de 7 minutes comprennent une meilleure santé cardiovasculaire, une force musculaire accrue et un métabolisme accru pour une perte de poids efficace.

Si vous souhaitez intégrer l'entraînement de 7 minutes à votre routine quotidienne, essayez d'incorporer ces 12 mouvements pour de meilleurs résultats :

1. Sauts avec écart (30 secondes)

2. Asseyez-vous dos au mur (30 secondes)

3. Pompes (30 secondes)

4. Abdominaux (30 secondes)

5. Montez sur la chaise (30 secondes)

6. Squats (30 secondes)

7. Pompes sur chaise (30 secondes)

8. Planche (30 secondes)

9. Genoux hauts/Course sur place (30 secondes)

10. Fentes (30 secondes)

11. Poussez vers le haut et faites pivoter (30 secondes)

12. Planche latérale (30 secondes de chaque côté)