Quels minéraux aident les personnes âgées à prévenir les crises cardiaques ?

Une nouvelle étude révèle que le magnésium est un minéral dont les personnes âgées sont souvent carencées. En effet, certains changements liés au vieillissement rendent l'absorption du magnésium plus difficile par l'intestin. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Pourquoi les crises cardiaques surviennent-elles souvent par temps froid ? ; 4 causes de douleurs derrière le genou nécessitant un traitement ; De nouvelles recherches sur l’huile de cuisson démontrent son importance…

Pour prévenir les crises cardiaques, de quels minéraux les personnes âgées ont-elles besoin en complément ?

Avec l'âge, l'organisme absorbe plus difficilement les vitamines, les minéraux et autres nutriments contenus dans les aliments. Parmi ceux-ci, certaines substances sont particulièrement sujettes aux carences chez les personnes âgées, ce qui peut affecter le fonctionnement du cœur et du système nerveux.

L'un des facteurs clés du maintien d'une bonne santé est une alimentation nutritive composée de légumes, de fruits, de céréales complètes, de viandes maigres riches en protéines et de bonnes graisses. Cependant, le vieillissement diminue la capacité d'absorption des nutriments, rendant les personnes âgées plus vulnérables aux carences nutritionnelles.

Les légumes verts à feuilles sont l'une des sources alimentaires les plus riches en magnésium.

Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que le magnésium est le minéral dont les personnes âgées sont le plus souvent carencées. En effet, certains changements liés au vieillissement rendent l'absorption du magnésium par l'intestin plus difficile.

Le magnésium est essentiel à l'organisme car il intervient dans plus de 300 fonctions, notamment la régulation du rythme cardiaque, la santé osseuse et le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Les hommes adultes ont besoin d'au moins 400 mg de magnésium par jour, et les femmes d'au moins 310 mg.

Le magnésium est particulièrement important pour les personnes âgées car il contribue à réduire le risque de diabète de type 2 et de fractures liées à l'ostéoporose. Il peut également prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le déclin cognitif.

L'hypertension artérielle est une affection chronique pouvant entraîner des maladies cardiaques. À la longue, elle peut endommager les artères et provoquer la formation de plaques. Ces plaques peuvent réduire l'irrigation sanguine des organes et même entraîner des infarctus et des AVC. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 24 décembre.

4 causes de douleurs derrière le genou nécessitant un traitement

L'articulation du genou est l'une des plus importantes et supporte une grande partie du poids du corps lors de la marche. Toute lésion de cette articulation peut considérablement affecter la mobilité. La douleur est un symptôme fréquent qui signale un problème au niveau du genou.

On prête souvent attention aux douleurs à l'avant du genou. Cependant, une douleur à l'arrière du genou est également un symptôme très important. Parfois, il est difficile d'en déterminer la cause.

Les lésions du ligament croisé postérieur peuvent provoquer des douleurs derrière le genou.

Voici quelques causes de douleurs derrière le genou qu'il ne faut pas ignorer :

Crampes. Les crampes sont un problème très courant. Si elles surviennent derrière le genou, c'est dû à une surutilisation de ce groupe musculaire. Cependant, si elles sont fréquentes, la cause peut être une lésion nerveuse, une accumulation de toxines dans le corps, voire le tétanos.

Kyste de Baker. Un kyste de Baker se forme lorsque le genou est endommagé, par exemple par de l'arthrite ou une déchirure du cartilage. Cette lésion provoque une accumulation anormale de liquide, ce qui entraîne la formation d'un kyste. Le kyste crée une pression et une douleur à l'arrière du genou.

Dans les cas les plus graves, le kyste peut se rompre, provoquant un gonflement et une douleur importants au genou. Le patient doit alors se rendre immédiatement à l'hôpital. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 24 décembre.

De nouvelles recherches sur les huiles de cuisson montrent l'importance

De nouvelles recherches montrent que les huiles de cuisson saines comme l'huile d'avocat et l'huile d'olive offrent de nombreux avantages, allant de l'amélioration de la santé cardiaque à la réduction du risque de cancer.

Des recherches récentes ont suscité des inquiétudes concernant les huiles de cuisson, mais le professeur Timothy Yeatman, qui travaille à l'Institut du cancer de l'Université de Floride du Sud et à l'hôpital général de Tampa (États-Unis), a affirmé que les résultats de la recherche ne montrent pas que les huiles de cuisson, y compris les huiles de graines, peuvent causer le cancer.

Les auteurs de l'étude affirment qu'une consommation modérée d'huiles de graines est saine.

Des recherches ont démontré que le problème provient de la forte teneur en acides gras oméga-6 des huiles de graines, dont certains peuvent favoriser l'inflammation dans l'organisme. L'inflammation peut contribuer au développement de certains types de cancer, comme le cancer du côlon.

Au sujet de ses recherches, le Dr Yeatman a déclaré : « Une consommation excessive d’oméga-6 entraîne une production excessive de médiateurs inflammatoires, ce qui crée un environnement immunosuppresseur propice au cancer du côlon. Et je pense que cela permet à la tumeur de croître et de se propager. »

Pour remédier à cette situation, selon le Dr Yeatman, un apport suffisant en acides gras oméga-3 possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent atténuer les effets néfastes des oméga-6. Selon l'hôpital Mount Sinai (États-Unis), les recommandations nutritionnelles générales préconisent un rapport oméga-6/oméga-3 de 2:1 à 4:1 dans l'alimentation.

Consommés en proportions adéquates, les acides gras oméga-6 et oméga-3 sont des graisses insaturées, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. C'est pourquoi l'American Heart Association recommande les huiles de noix dans le cadre d'une alimentation saine. Les noix, réputées pour leurs bienfaits sur la santé, contiennent également des oméga-6. Quant aux oméga-3, ils sont présents dans des poissons comme le saumon et dans certaines noix. Pour en savoir plus sur cet article, consultez notre rubrique santé du matin !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm