Faire cela pendant seulement 3 minutes aide les personnes âgées à éviter les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Des études antérieures ont montré que les personnes âgées réduisent souvent leur activité physique, voire arrêtent complètement de faire de l’exercice, ce qui augmente leur risque de maladie cardiovasculaire, selon le site d’information médicale Medical Express.

Les chercheurs notent que de nombreuses activités peuvent ne pas être considérées comme de l’exercice, comme faire le ménage ou faire les courses, mais elles peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les chercheurs appellent ces actions des activités de la vie quotidienne.

Les personnes âgées réduisent souvent leur activité physique, voire l’arrêtent complètement, ce qui augmente leur risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

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Des scientifiques de l’Université d’Exeter, de l’Université d’East Anglia, de l’Université du Sud, de l’University College London et de l’Université de Glasgow (Royaume-Uni), en collaboration avec des experts de l’Université de Sydney (Australie) et de l’Université du Danemark du Sud (Danemark), ont mené une étude pour examiner l’impact de l’activité physique quotidienne chez les personnes âgées sur les événements cardiovasculaires indésirables majeurs et la mortalité.

Les principaux événements cardiovasculaires indésirables comprenaient un accident vasculaire cérébral, un infarctus du myocarde et une insuffisance cardiaque ; décès cardiovasculaire, décès toutes causes confondues.

Les auteurs ont analysé les données de 24 139 participants, âgés en moyenne de 62 ans, de la UK Biobank, qui ont été suivis pendant près de huit ans.

Les participants portaient des moniteurs d’activité.

Les personnes qui pratiquent régulièrement un exercice modéré pendant au moins 3 minutes dans le cadre de leurs activités quotidiennes présentent un risque réduit de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

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L’exercice modéré dans les activités quotidiennes aide à réduire le risque d’événements cardiovasculaires et d’accident vasculaire cérébral.

Les résultats ont montré qu’un exercice modéré régulier dans la vie quotidienne réduit considérablement le risque d’événements cardiovasculaires ou de décès par événements cardiovasculaires.

Plus précisément, les personnes qui font régulièrement de l’exercice modérément pendant au moins 3 minutes dans le cadre de leurs activités quotidiennes ont réduit leur risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou d’autres événements cardiovasculaires, selon Medical Express.

Les auteurs ont également constaté que plus ces activités quotidiennes étaient fréquentes et vigoureuses, plus la santé des participants s’améliorait.

Les personnes âgées peuvent réduire leur risque de maladie cardiaque en effectuant des activités quotidiennes simples comme préparer les repas, nettoyer la maison, tondre la pelouse ou jardiner, affirment les chercheurs. Ils soulignent que la clé est d’essayer de faire autant d’activités courtes que possible comme celle-ci chaque jour.

Nos résultats soulignent la valeur potentielle de l’activité physique dans la vie quotidienne pour la santé cardiovasculaire, en particulier pour les personnes qui trouvent difficile ou impossible de faire de l’exercice, ont conclu les chercheurs.

Source : https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-3-phut-giup-nguoi-lon-tuoi-tranh-dau-tim-dot-quy-185250427164315125.htm