Que faire pour éviter le mal des transports ?

Écouter de la musique en voyageant en train ou en avion stimule le corps à produire des hormones telles que l’endorphine, la dopamine et la sérotonine, améliorant l’humeur et réduisant les maux de tête et le mal des transports.

De nombreuses personnes ressentent des maux de tête, de la fatigue, des étourdissements et des nausées lors de leurs déplacements en voiture, ce qui affecte considérablement leur santé et leur bien-être. Le docteur Hoang Quyet Tien, du Centre d'information médicale de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a indiqué qu'on estime qu'une personne sur trois souffre du mal des transports, du mal des transports et du mal de l'air, avec des degrés de gravité variables selon l'heure. Les femmes et les enfants sont plus sensibles à ces affections.

Selon le Dr Tien, la musique est une solution pour soulager les maux de tête causés par le mal des transports. Écouter sa musique préférée stimule le système nerveux parasympathique, procurant une sensation agréable. La musique stimule la production d'endorphines, les hormones naturelles de la douleur, améliorant ainsi l'humeur. À ce moment-là, le corps libère également de la dopamine et de la sérotonine, des hormones qui soulagent le stress et limitent les symptômes du mal des transports.

Lorsqu’on écoute de la musique, le cerveau est distrait, se concentrant sur la mélodie de la chanson et oubliant les symptômes liés aux maux de tête et aux nausées causés par le mal des transports.

Écouter de la musique aide à réduire les maux de tête lors des déplacements en train ou en voiture. Illustration : Freepik — Écouter de la musique aide à réduire les maux de tête lors des déplacements en train ou en voiture. Illustration : *Freepik*

Les personnes souffrant de maux de tête peuvent choisir leurs chansons préférées ou une musique relaxante sans paroles, au rythme lent et aux mélodies répétitives, avec des instruments en bois, pour soulager le stress. La musique ASMR, avec une variété de sons tels que les vagues, la pluie, les tapotements, les bruissements et les chuchotements, a également un effet relaxant.

Vous devez allumer la musique à faible volume, vous pouvez utiliser des écouteurs antibruit pour augmenter la qualité du son et réduire le bruit environnant, créant ainsi un espace plus calme.

Pour limiter les maux de tête et le mal des transports, il est conseillé de dormir suffisamment et de manger léger avant le départ. Évitez les aliments épicés et gras. Privilégiez les arômes thérapeutiques comme la menthe, la lavande, l'écorce d'orange, la mandarine… et sucez des bonbons à la menthe et au gingembre.

Choisissez un siège bien aéré, par exemple près du conducteur ou au milieu de la voiture, à l'arrière du bateau ou près du hublot dans les avions et les trains. Les adultes peuvent prendre des médicaments contre le mal des transports selon les directives d'un médecin. Évitez de lire ou d'utiliser votre téléphone en voiture ou en train, car cela peut aggraver les symptômes.

Le Dr Tien recommande des nutriments naturels comme la myrtille et le ginkgo biloba, qui aident à combattre les radicaux libres et à stimuler la circulation sanguine vers le cerveau, atténuant ainsi les symptômes des maux de tête. Il recommande aux personnes souffrant de maux de tête, de nausées prolongées après un voyage, de déshydratation, d'hypotension et de fatigue de se faire examiner à l'hôpital.

Xuan Diem

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre.

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