Avantages des exercices de sumo squat pour les femmes enceintes

Avantages des exercices de sumo squat pour les femmes enceintes. Graphismes : Thien Nhan

Renforcer les muscles des jambes

L'exercice de squat sumo cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et l'intérieur des cuisses. Le renforcement de ces muscles peut soutenir les articulations, aider à maintenir une posture correcte et réduire l’inconfort associé au port de poids supplémentaire pendant la grossesse.

Renforce les hanches et le plancher pelvien

Le squat sumo fait travailler les fléchisseurs de la hanche et active les muscles du plancher pelvien. Le renforcement du plancher pelvien est bénéfique pendant la grossesse et le post-partum, car il aide à contrôler la vessie et aide à prévenir l’incontinence urinaire.

Améliorer la flexibilité

La position large et le mouvement accroupi du squat sumo favorisent la flexibilité des hanches, de l'aine et du bas du dos. Cette flexibilité accrue peut aider à réduire l’inconfort lorsque le corps s’adapte aux changements provoqués par la grossesse.

Favorise une position fœtale optimale

Les squats sumo peuvent également aider à maintenir votre bébé dans la position optimale pour l’accouchement.

Augmenter la circulation sanguine

Les squats sumo peuvent stimuler la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de gonflement et de varices pendant la grossesse.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo