Avantages des exercices de sumo squat pour les femmes enceintes

Bienfaits des exercices de sumo squat pour les femmes enceintes. Illustration : Thien Nhan

Renforcer les muscles des jambes

Le squat sumo sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et l'intérieur des cuisses. Renforcer ces muscles peut soutenir les articulations, aider à maintenir une bonne posture et réduire l'inconfort lié au surpoids pendant la grossesse.

Renforce les hanches et le plancher pelvien

Les squats sumo sollicitent les muscles fléchisseurs de la hanche et activent les muscles du plancher pelvien. Renforcer le plancher pelvien est bénéfique pendant la grossesse et après l'accouchement, car cela favorise le contrôle de la vessie et contribue à prévenir l'incontinence.

Améliorer la flexibilité

La posture large et le mouvement de flexion des squats sumo favorisent la souplesse des hanches, de l'aine et du bas du dos. Cette souplesse accrue peut contribuer à réduire l'inconfort pendant que le corps s'adapte aux changements induits par la grossesse.

Favorise une position fœtale optimale

Les squats sumo peuvent également aider à maintenir votre bébé dans la position optimale pour l’accouchement.

Augmenter la circulation sanguine

Les squats sumo peuvent stimuler la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de gonflement et de varices pendant la grossesse.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo