Faible en calories et riche en fibres
La mûre est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait un aliment sain pour les personnes en perte de poids. De plus, elle améliore la digestion et contribue à réduire la rétention d'eau, favorisant ainsi une perte de poids efficace.
Gestion de la glycémie
Ce fruit a également un faible indice glycémique, ce qui aide à réguler la glycémie, évitant ainsi les pics d’insuline et le stockage des graisses.
Selon Diabetes UK, l'IG est un système de notation qui permet de mesurer la rapidité avec laquelle un aliment peut faire augmenter la glycémie. Les aliments comme le maïs à faible IG sont digérés lentement par l'organisme, ce qui évite les pics de glycémie pouvant entraîner des fringales.
Riche en antioxydants
Le cassis est riche en antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres dans l'organisme. Ces radicaux libres libérés dans l'organisme endommagent nos cellules et entraînent divers problèmes de santé comme l'obésité, le diabète ou le cancer. Les antioxydants contribuent à améliorer la santé et à contrôler le poids.
Stimuler le métabolisme
Selon une étude menée par des chercheurs indiens, le cassis contient également des composés comme l'acide gallique et l'acide ellagique, connus pour améliorer le métabolisme. Un métabolisme régulier aidera votre corps à brûler des calories et à perdre du poids efficacement.
De plus, les antioxydants contenus dans les mûres aident également à favoriser le métabolisme, aidant à brûler les graisses efficacement.
Effets secondaires d'une consommation excessive de mûres
Une consommation excessive de mûres peut entraîner des effets secondaires tels que la constipation en raison de leur forte teneur en tanins. De plus, une consommation excessive peut également entraîner une légère augmentation de l'acidité, provoquant des brûlures d'estomac ou des troubles digestifs chez les personnes sensibles.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-qua-tram-giup-ho-tro-giam-can-hieu-qua-1356528.ldo
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