Principaux bienfaits des mangues pour la santé
Améliore la fonction digestive
La mangue est un excellent fruit pour soulager la constipation, car elle est riche en fibres solubles. Ces fibres absorbent l'eau du tube digestif et forment un gel qui régule le transit intestinal. De plus, la mangiférine qu'elle contient agit comme un laxatif naturel, favorisant ainsi l'évacuation des selles.
La mangiférine protège également le foie, améliore l'activité des sels biliaires, importants pour la digestion des graisses, et contribue au traitement des vers et des infections intestinales.
Anti-gastrite
La mangue contient de la mangiférine et de la benzophénone, qui protègent l'estomac grâce à leurs propriétés antioxydantes, réduisent les dommages causés aux cellules de l'estomac et contribuent également à diminuer la production d'acide gastrique, pouvant ainsi aider à traiter la gastrite ou les ulcères d'estomac.
Contribue à contrôler la glycémie
Certaines études montrent que les polyphénols tels que l'acide gallique, l'acide chlorogénique et l'acide férulique peuvent stimuler la production d'insuline et réduire la glycémie et le taux d'hémoglobine glyquée, qui sont des indicateurs du diabète et peuvent constituer un allié important dans le traitement de cette maladie.
Cependant, il est conseillé de consommer les mangues avec modération et en petites portions, ou de les associer à d'autres aliments riches en fibres. De plus, pour profiter pleinement des propriétés régulatrices de la glycémie des mangues, il est préférable de consommer des mangues vertes, car les mangues mûres peuvent avoir l'effet inverse et faire augmenter le taux de sucre dans le sang.
Possède des effets anti-inflammatoires
La mangiférine, l'acide gallique et la benzophénone présents dans la mangue ont des propriétés anti-inflammatoires et sont utiles dans le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, car elles réduisent la production de substances inflammatoires telles que les prostaglandines et les cytokines.
De plus, les effets anti-inflammatoires de la mangue sur l'intestin contribuent à prévenir les lésions cellulaires pouvant entraîner un cancer du côlon et du rectum.
Possède des effets antioxydants
La vitamine C et les composés polyphénoliques tels que la mangiférine, la quercétine, le kaempférol, l'acide gallique et l'acide caféique possèdent des propriétés antioxydantes, luttent contre les radicaux libres et réduisent les dommages cellulaires. Par conséquent, la mangue contribue à prévenir et à combattre les maladies liées au stress oxydatif causé par les radicaux libres, comme l'athérosclérose, l'infarctus, l'AVC, le diabète ou le cancer.
Anti-cancer
Plusieurs études utilisant des cellules leucémiques et des cellules cancéreuses du sein, de la prostate et du côlon ont montré que les polyphénols, en particulier la mangiférine, présents dans les mangues, ont des effets antiprolifératifs, réduisant la croissance des cellules cancéreuses.
De plus, les polyphénols ont des effets antioxydants, qui agissent en combattant les radicaux libres responsables des dommages cellulaires.
Protection contre les maladies cardiovasculaires
Les fibres solubles contenues dans les mangues contribuent à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides, responsables de la formation de plaques d'athérome dans les artères, en limitant l'absorption des graisses alimentaires. Ainsi, les mangues améliorent la fonction artérielle et aident à prévenir les infarctus, l'insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
De plus, la mangiférine et la vitamine C ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants qui contribuent à réduire les dommages cellulaires, à maintenir la santé des vaisseaux sanguins, et les polyphénols, le magnésium et le potassium aident à détendre les vaisseaux sanguins et à contrôler la pression artérielle.
Renforcer le système immunitaire
Les mangues sont riches en nutriments comme les vitamines A, B, C, E et K et le folate, qui stimulent la production de globules blancs, cellules de défense essentielles pour prévenir et combattre les infections ; ainsi, les mangues contribuent à renforcer le système immunitaire.
De plus, la mangiférine stimule les cellules de défense de l'organisme pour lutter contre l'infection.
Préserver sa santé oculaire
Les mangues préservent la santé des yeux grâce à leurs antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine qui agissent comme des écrans solaires, prévenant ainsi les dommages oculaires causés par la lumière du soleil.
De plus, la vitamine A contenue dans les mangues contribue à prévenir l'apparition de problèmes oculaires tels que la sécheresse oculaire ou la cécité nocturne.
Améliorer la qualité de la peau
La mangue contient des vitamines C et A, des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. La vitamine C stimule également la production de collagène, essentiel pour prévenir le relâchement cutané et les rides, et ainsi améliorer la qualité et l'apparence de la peau.
Source : https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
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