Principaux bienfaits des mangues pour la santé
Améliorer la fonction digestive
La mangue est un excellent fruit pour soulager la constipation, car elle est riche en fibres solubles, qui absorbent l'eau du tube digestif et forment un gel qui régule le transit intestinal. De plus, la mangiférine qu'elle contient agit comme un laxatif naturel, favorisant ainsi le transit intestinal.
La mangiférine protège également le foie, améliore l’activité des sels biliaires qui sont importants pour la digestion des graisses et aide à traiter les vers et les infections intestinales.
Anti-gastrite
La mangue contient de la mangiférine et de la benzophénone dans sa composition, qui ont un effet protecteur sur l'estomac en ayant un effet antioxydant, en réduisant les dommages aux cellules de l'estomac et en aidant également à réduire la production d'acide gastrique et peuvent ainsi aider à traiter la gastrite ou les ulcères d'estomac.
Aide à contrôler la glycémie
Plusieurs études ont montré que les polyphénols tels que l’acide gallique, l’acide chlorogénique et l’acide férulique peuvent stimuler la production d’insuline et réduire les taux de sucre dans le sang et d’hémoglobine glyquée, qui sont des indicateurs du diabète et peuvent être un allié important dans le traitement du diabète.
Cependant, les mangues doivent être consommées avec modération et en petites portions, ou associées à d'autres aliments riches en fibres. De plus, la meilleure façon de profiter des propriétés glycémiantes de la mangue est de consommer des mangues vertes, car les mangues mûres peuvent avoir l'effet inverse et augmenter la glycémie.
A des effets anti-inflammatoires
La mangiférine, l'acide gallique et la benzophénone présents dans la mangue ont des propriétés anti-inflammatoires et sont utiles dans le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, car ils réduisent la production de substances inflammatoires telles que les prostaglandines et les cytokines.
De plus, les effets anti-inflammatoires de la mangue sur l’intestin aident à prévenir les dommages cellulaires qui peuvent conduire au cancer du côlon et du rectum.
A des effets antioxydants
La vitamine C et les composés polyphénoliques tels que la mangiférine, la quercétine, le kaempférol, l'acide gallique et l'acide caféique ont des effets antioxydants, combattent les radicaux libres et réduisent les dommages cellulaires. La mangue contribue ainsi à prévenir et à combattre les maladies liées au stress oxydatif causé par les radicaux libres, comme l'athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète ou le cancer.
Anti-cancer
Plusieurs études utilisant des cellules leucémiques et cancéreuses du sein, de la prostate et du côlon ont montré que les polyphénols, en particulier la mangiférine, présents dans les mangues ont des effets antiprolifératifs, réduisant la prolifération des cellules cancéreuses.
De plus, les polyphénols ont des effets antioxydants, agissant en combattant les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Protection contre les maladies cardiovasculaires
Les fibres solubles présentes dans les mangues contribuent à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides, responsables de la formation de plaques graisseuses dans les artères, car elles réduisent l'absorption des graisses alimentaires. Ainsi, les mangues améliorent la fonction artérielle et contribuent à prévenir les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
De plus, la mangiférine et la vitamine C ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants qui aident à réduire les dommages cellulaires, à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé, et les polyphénols, le magnésium et le potassium aident à détendre les vaisseaux sanguins et à contrôler la pression artérielle.
Renforcer le système immunitaire
Les mangues sont riches en nutriments comme les vitamines A, B, C, E et K et l'acide folique qui stimulent la production de globules blancs qui sont des cellules de défense essentielles pour prévenir et combattre les infections et ainsi, les mangues aident à renforcer le système immunitaire.
De plus, la mangiférine stimule les cellules de défense du corps pour combattre l’infection.
Maintenir la santé oculaire
Les mangues maintiennent la santé des yeux grâce à leurs antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine qui agissent comme des bloqueurs solaires, prévenant ainsi les dommages oculaires causés par la lumière du soleil.
De plus, la vitamine A contenue dans les mangues aide à prévenir l’apparition de problèmes oculaires tels que la sécheresse oculaire ou la cécité nocturne.
Améliorer la qualité de la peau
Les mangues contiennent des vitamines C et A, des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. La vitamine C stimule également la production de collagène, essentiel pour prévenir le relâchement cutané et les rides, améliorant ainsi la qualité et l'apparence de la peau.
Source : https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
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