Principaux bienfaits des mangues pour la santé
Améliorer la fonction digestive
La mangue est un excellent fruit pour améliorer la constipation, car elle est riche en fibres solubles, qui agissent en absorbant l'eau du tube digestif, formant un gel qui aide à réguler les mouvements intestinaux. De plus, la mangiférine présente dans les mangues agit comme un laxatif naturel, améliorant les mouvements intestinaux.
La mangiférine protège également le foie, améliore l’activité des sels biliaires qui sont importants pour la digestion des graisses et aide à traiter les vers et les infections intestinales.
Anti-gastrite
La mangue contient de la mangiférine et de la benzophénone dans sa composition, qui ont un effet protecteur sur l'estomac en ayant un effet antioxydant, en réduisant les dommages aux cellules de l'estomac et en aidant également à réduire la production d'acide gastrique et peuvent ainsi aider à traiter la gastrite ou les ulcères d'estomac.
Aide à contrôler la glycémie
Plusieurs études ont montré que les polyphénols tels que l’acide gallique, l’acide chlorogénique et l’acide férulique peuvent stimuler la production d’insuline et réduire les taux de sucre dans le sang et d’hémoglobine glyquée, qui sont des indicateurs du diabète et peuvent être un allié important dans le traitement du diabète.
Cependant, la mangue doit être consommée avec modération et en petites portions ou elle peut être utilisée avec d'autres aliments riches en fibres. De plus, la meilleure façon de profiter des propriétés de contrôle de la glycémie des mangues est de consommer des mangues vertes, car les mangues mûres peuvent avoir l’effet inverse et augmenter la glycémie.
A des effets anti-inflammatoires
La mangiférine, l'acide gallique et la benzophénone présents dans la mangue ont des propriétés anti-inflammatoires et sont utiles dans le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, car ils réduisent la production de substances inflammatoires telles que les prostaglandines et les cytokines.
De plus, les effets anti-inflammatoires de la mangue sur l’intestin aident à prévenir les dommages cellulaires qui peuvent conduire au cancer du côlon et du rectum.
A des effets antioxydants
La vitamine C et les composés polyphénoliques tels que la mangiférine, la quercétine, le kaempférol, l’acide gallique et l’acide caféique ont des effets antioxydants, combattent les radicaux libres et réduisent les dommages cellulaires. Ainsi, les mangues aident à prévenir et à combattre les maladies liées au stress oxydatif causé par les radicaux libres comme l’athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète ou le cancer.
Anti-cancer
Plusieurs études utilisant des cellules leucémiques et cancéreuses du sein, de la prostate et du côlon ont montré que les polyphénols, en particulier la mangiférine, présents dans les mangues ont des effets antiprolifératifs, réduisant la prolifération des cellules cancéreuses.
De plus, les polyphénols ont des effets antioxydants, agissant en combattant les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Protection contre les maladies cardiovasculaires
Les fibres solubles présentes dans les mangues aident à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides, responsables de la formation de plaques graisseuses dans les artères, car elles réduisent l'absorption des graisses des aliments. Ainsi, les mangues améliorent la fonction des artères et aident à prévenir les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
De plus, la mangiférine et la vitamine C ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants qui aident à réduire les dommages cellulaires, à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé, et les polyphénols, le magnésium et le potassium aident à détendre les vaisseaux sanguins et à contrôler la pression artérielle.
Renforcer le système immunitaire
Les mangues sont riches en nutriments comme les vitamines A, B, C, E et K et l'acide folique qui stimulent la production de globules blancs qui sont des cellules de défense essentielles pour prévenir et combattre les infections et ainsi, les mangues aident à renforcer le système immunitaire.
De plus, la mangiférine stimule les cellules de défense du corps pour combattre l’infection.
Maintenir la santé oculaire
Les mangues maintiennent la santé des yeux grâce à leurs antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine qui agissent comme des bloqueurs solaires, prévenant ainsi les dommages oculaires causés par la lumière du soleil.
De plus, la vitamine A contenue dans les mangues aide à prévenir l’apparition de problèmes oculaires tels que la sécheresse oculaire ou la cécité nocturne.
Améliorer la qualité de la peau
Les mangues contiennent des vitamines C et A, qui sont des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. La vitamine C agit également en augmentant la production de collagène, ce qui est important pour prévenir le relâchement et les rides de la peau, améliorant ainsi la qualité et l’apparence de la peau.
Source : https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
![[Photo] Les meilleurs joueurs se rassemblent au Championnat national de tennis de table du journal Nhan Dan 2025](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/23/9ad5f6f4faf146b08335e5c446edb107)
Comment (0)