« Échapper » à la pression mentale

La paix par le travail physique

Khanh Linh (26 ans, chargée de communication à Hô-Chi-Minh-Ville) a déclaré : « J'ai récemment entendu un psychologue dire que la génération précédente de grands-parents et de parents avait certainement subi de nombreux traumatismes psychologiques, car ils avaient connu la guerre, la pauvreté… Mais ce traumatisme s'est quelque peu atténué car la principale main-d'œuvre à cette époque était le travail manuel, je pense que c'est tout à fait vrai. » Après avoir obtenu son diplôme pendant trois ans, Linh a changé six fois d'emploi, dont beaucoup n'ont duré que deux à quatre semaines avant de démissionner, même si elle avait obtenu un bon diplôme.

Apprenez à crocheter comme un passe-temps relaxant

Tombée dans une grave dépression, persuadée de ne pas pouvoir poursuivre sa carrière favorite ou de ne pas réussir sur le marché du travail, Linh a été emmenée par sa famille chez un psychologue. Sa première thérapie a été la course à pied. « Les premiers jours, je n'ai pu marcher qu'une fois dans le parc, sur environ 700 mètres, mais c'était vraiment relaxant. Ensuite, le médecin m'a conseillé de suivre une thérapie par « bain de forêt », qui consiste à courir dans la nature verdoyante, à raison de 30 minutes par jour pendant 7 jours. J'ai constaté un net changement : plus optimiste, plus légère. J'ai ralenti, senti les feuilles, écouté le vent et observé les gens : certains en fauteuil roulant, d'autres avec des béquilles, d'autres tout juste remis d'une maladie, mais tous étaient actifs, optimistes, à courir, à se rencontrer et à discuter… », a confié Linh avec enthousiasme.

Il y a un an, alors qu'elle était désorientée, Mme Nguyen Nguyet (30 ans, enseignante) a appris le crochet avec une amie. Elle a admis : « Le crochet aide à stabiliser l'esprit car il exige de se concentrer sur les opérations, de compter le nombre de mailles, de regarder attentivement les tutoriels, etc. J'ai ensuite essayé la peinture et j'ai trouvé cela beaucoup moins stressant. Plus tard, j'ai progressivement compris que ces activités m'aidaient à me distraire, à détourner mes pensées des problèmes professionnels vers d'autres problèmes. Une fois mes pensées stabilisées, je suis revenue à mes anciens soucis avec un état d'esprit plus serein et je les ai résolus plus facilement. »

La science a prouvé l'efficacité des activités manuelles et sportives pour réguler les émotions. Grâce à l'activité physique, le cerveau sécrète des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine qui contribuent à réduire la douleur, à améliorer le confort et à accroître l'excitation. Le stress et l'anxiété rendent les jeunes « figés dans leurs pensées », tandis que le travail manuel les aide à retrouver la sensation de leurs mains, de leurs pieds, de leur respiration… à se sentir maîtres de leur vie et plus légers.

La créativité naît de la patience

En proie à une crise de foi en la vie, envisageant même parfois de recourir à des stimulants pour se soulager, Thanh Vu (32 ans, publicitaire dans une entreprise de matériaux de construction) a pris le temps de choisir une autre solution. « La peinture et la poterie sont deux disciplines difficiles, mais comme elles sont difficiles, elles exigent un travail acharné de mon esprit pour trouver une solution. Et petit à petit, je me suis construit un nouvel environnement, loin du stress quotidien. De plus, être créatif pendant les pauses est très utile pour créer des maquettes publicitaires ; c'est une situation gagnant-gagnant », a expliqué Vu. Il a également ajouté que le problème n'est pas de choisir la forme, mais de savoir quand prendre soin de sa santé mentale : « Trouvez le repos et la détente lorsque vous n'êtes qu'à 60 % à plat, plutôt que d'être complètement épuisé et contraint de recourir à des solutions extrêmes. »

Depuis qu'elle a appris à crocheter, Nguyen Nguyet a des sujets de conversation plus positifs et amusants avec ses amies, comme le partage d'expériences sur le choix des fils, les associations de couleurs et les techniques de crochet. Elle a également confectionné quelques petits cadeaux, comme des sacs à main à motifs floraux, en filet ou en tresse, pour les anniversaires de sa mère et de sa famille à la campagne, ainsi que divers types d'écharpes et de bonnets en laine pour l'hiver à l'étranger. « Ce n'est ni beau ni exceptionnel, mais l'important, c'est que vous l'ayez fait vous-même. C'est pourquoi, lorsque vos amis et votre famille reçoivent ces cadeaux, tout le monde est ravi et reconnaissant », a déclaré Nguyet.

De plus, peindre pendant plus d'un an a permis à Nguyet de développer son sens esthétique et de mieux coordonner les couleurs des vêtements et des meubles, car ses yeux sont exposés aux beaux-arts et doivent beaucoup réfléchir aux couleurs. Elle a également abandonné l'habitude de surfer sur les réseaux sociaux et de ne plus avoir de pensées négatives pour améliorer sa vie. « Choisir un métier comme le tricot ou le dessin ne signifie pas devenir artisan ou peintre. L'important est que ces activités m'ont enrichie et, bien sûr, me rendent plus heureuse », confie Mme Nguyen Nguyet.

BON CŒUR

Source : https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html