« Échapper » à la pression mentale

La paix par le travail physique

Khanh Linh (26 ans, chargée de communication à Hô Chi Minh-Ville) raconte : « J’ai récemment rencontré un psychologue qui expliquait que la génération précédente de nos grands-parents et parents avait certainement subi de nombreux traumatismes psychologiques, liés à la guerre et à la pauvreté… Mais ces traumatismes étaient en quelque sorte atténués car la principale source de travail à cette époque était le travail manuel. Je pense que c’est tout à fait vrai. » Après trois ans d’études, Linh a changé d’emploi six fois, souvent pour seulement deux à quatre semaines, malgré son excellent diplôme.

Apprenez à crocheter comme passe-temps relaxant

Plongée dans une profonde dépression, persuadée de ne pas pouvoir exercer le métier de ses rêves et de ne pas pouvoir s'insérer professionnellement, Linh fut emmenée par sa famille consulter un psychologue. Sa première thérapie consista à courir. « Les premiers jours, je ne pouvais faire qu'un tour du parc, environ 700 mètres, mais c'était vraiment apaisant. Ensuite, le médecin m'a conseillé de suivre une thérapie par la forêt, c'est-à-dire courir en pleine nature, 30 minutes par jour pendant 7 jours. J'ai constaté un changement flagrant : j'étais plus optimiste, mon corps plus léger. Je ralentissais le pas, je respirais le parfum des feuilles, j'écoutais le vent et j'observais les gens : certains en fauteuil roulant, d'autres avec des béquilles, d'autres encore convalescents, mais tous étaient actifs, optimistes, courant, se rencontrant, discutant… », raconte Linh avec enthousiasme.

Il y a un an, alors qu'elle était désorientée, Mme Nguyen Nguyet (30 ans, enseignante) a appris le crochet grâce à une amie. Elle confie : « Le crochet m'aide à apaiser mon esprit car il exige de se concentrer sur les gestes, de compter les mailles, de regarder attentivement les tutoriels vidéo, etc. J'ai ensuite essayé la peinture et j'ai trouvé cela beaucoup moins stressant. Plus tard, j'ai progressivement compris que ces activités me permettaient de me changer les idées, de détourner mes pensées des soucis professionnels vers d'autres problèmes. Une fois mes pensées apaisées, je suis revenue à mes anciens soucis avec un esprit plus serein et je les ai résolus plus facilement. »

La science a prouvé l'efficacité des activités manuelles et sportives pour réguler les émotions. L'activité physique stimule la sécrétion d'endorphines, de dopamine et de sérotonine par le cerveau, contribuant ainsi à réduire la douleur, à procurer du bien-être et à accroître l'excitation. Le stress et l'anxiété peuvent paralyser les jeunes ; le travail manuel leur permet de renouer avec les sensations de leurs mains, de leurs pieds, de leur respiration… de reprendre le contrôle de leur vie et de se sentir plus légers.

La créativité née de la patience

Après avoir traversé une crise existentielle, allant jusqu'à envisager la consommation de stimulants pour trouver un soulagement, Thanh Vu (32 ans, publicitaire dans une entreprise de matériaux de construction) a su réagir et trouver une autre solution. « La peinture et la poterie sont deux activités exigeantes, mais justement, leur difficulté me pousse à me creuser la tête pour trouver des solutions. Petit à petit, je me suis créé un havre de paix, loin du stress quotidien. De plus, être créatif pendant mes pauses est très bénéfique pour la création de maquettes publicitaires ; c'est tout bénéfice », explique Vu. Il ajoute que le problème n'est pas tant de choisir une activité, mais de savoir quand prendre soin de sa santé mentale : « Il vaut mieux se reposer et se détendre quand on est à moitié épuisé plutôt que d'attendre d'être complètement exténué et d'être contraint d'utiliser des solutions extrêmes. »

Depuis qu'elle a appris à crocheter, Nguyen Nguyet a des sujets de conversation plus agréables et intéressants avec ses amies, comme le choix des laines, les associations de couleurs et les techniques de crochet. Elle a aussi confectionné de petits cadeaux, tels que des sacs à main à motifs floraux, en filet ou tressés, pour sa mère et ses proches à la campagne à l'occasion de leurs anniversaires, ainsi que des écharpes et des bonnets en laine pour ses proches vivant à l'étranger pendant l'hiver. « Ce n'est pas forcément magnifique, mais l'important c'est que ce soit fait maison. Du coup, quand mes amis et ma famille reçoivent ces cadeaux, ils sont tous très contents et les apprécient beaucoup », explique Nguyet.

De plus, la pratique de la peinture depuis plus d'un an a permis à Nguyet d'affiner son sens esthétique et de mieux coordonner les couleurs de ses vêtements et de son mobilier, grâce à l'exposition constante aux beaux-arts et à la réflexion sur les couleurs. Elle a également abandonné les réseaux sociaux et a cessé d'adopter une vision négative de la vie. « Choisir une activité comme le tricot ou le dessin ne signifie pas devenir artisan ou peintre ; l'important est que ces activités enrichissent ma vie et, bien sûr, que je me sente plus heureuse », a confié Mme Nguyen Nguyet.

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