Les spermatozoïdes sont produits dans le corps masculin chaque jour, mais un cycle complet de régénération des spermatozoïdes prend environ 64 jours.
Selon le Dr Ngo Dinh Trieu Vy, du Centre de soutien à la reproduction de l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, la spermatogenèse est l'ensemble du processus de production et de maturation fonctionnelle des spermatozoïdes. Ce processus se produit régulièrement et se poursuit continuellement jusqu’à la fin de la vie.
L'« usine » testiculaire masculine produit plusieurs millions de spermatozoïdes chaque jour, ce qui signifie qu'environ 1 500 spermatozoïdes naissent chaque seconde. Ainsi, à la fin d’un cycle de production complet, le corps d’un homme peut produire jusqu’à 8 milliards de spermatozoïdes.
Chaque ml de sperme libéré lors de l’éjaculation contient 20 à 300 millions de spermatozoïdes. Par conséquent, la régénération à grande échelle ci-dessus est nécessaire pour assurer un approvisionnement abondant de nouveaux spermatozoïdes, servant bien le processus de conception.
Un cycle de régénération dure généralement en moyenne 72 jours et se compose de 3 étapes. Tout d’abord, les spermatogonies se divisent avec un ensemble de chromosomes diploïdes et subissent une méiose pour former des spermatocytes avec un ensemble de chromosomes haploïdes, capables de transporter des données génétiques. Ensuite, les spermatozoïdes entreront dans la phase de différenciation pour devenir des spermatozoïdes matures dans les testicules, notamment dans les tubes séminifères. Les spermatozoïdes matures entreront dans la phase de « capacitation » dans l’épididyme pour acquérir la capacité de nager et de se déplacer.
Les spermatozoïdes matures ont une tête contenant du matériel génétique et une queue pour se déplacer et nager facilement dans le vagin, l'utérus et les trompes de Fallope d'une femme pour féconder. Une fois produits, les spermatozoïdes pénètrent dans l’épididyme (un tube relié aux testicules qui stocke les spermatozoïdes). L'épididyme sert à stocker le sperme jusqu'à l'éjaculation.
La spermatogenèse remplit continuellement l’épididyme avec de nouveaux spermatozoïdes. Par conséquent, plus un homme n’éjacule pas, plus les spermatozoïdes s’accumulent et plus le nombre de spermatozoïdes lors d’une éjaculation est élevé.
Plus le sperme est sain, plus les chances de conception sont élevées. Outre la quantité, la qualité du sperme est évaluée par deux facteurs : la mobilité et la morphologie.
La motilité est le mouvement des spermatozoïdes. La motilité des spermatozoïdes est mesurée par le nombre de spermatozoïdes en mouvement. Un homme est considéré fertile lorsqu’au moins 40 % de ses spermatozoïdes sont mobiles. La morphologie, c'est-à-dire la forme d'un spermatozoïde normal, doit avoir une longue queue et une tête ovale. Un nombre plus élevé de spermatozoïdes de forme normale signifie une plus grande chance de conception.
Plus le sperme est sain, plus les chances de conception sont élevées. Photo : Freepik
Selon le Dr Ngo Dinh Trieu Vy, les hommes peuvent améliorer la santé du sperme de plusieurs façons.
Faites de l’exercice régulièrement : une étude de 2014 qui a analysé 433 échantillons de sperme de 231 participants a révélé que les hommes qui participaient régulièrement à des activités de plein air ou à l’haltérophilie pendant environ 3,2 heures par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes 42 % plus élevé que les hommes qui ne faisaient pas d’exercice.
Fournir suffisamment de vitamine C et D à l'organisme : Une étude de 2016 sur 200 hommes a montré que ceux qui avaient perdu du poids et pris un supplément de 1 000 mg de vitamine C par jour avaient une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes. Une autre étude de 2015 portant sur 102 couples a également révélé que les hommes ayant des niveaux normaux de vitamine D dans leurs échantillons de sang avaient des taux de grossesse plus élevés pour leurs épouses que les épouses d’hommes présentant une carence en vitamine D, bien qu’il n’y ait pas eu de différences significatives dans le nombre ou la motilité des spermatozoïdes.
Consommez suffisamment de lycopène : une étude de 2014 a révélé que la consommation de 4 à 8 mg de lycopène par jour peut aider à augmenter le nombre et la viabilité des spermatozoïdes, ou le nombre de spermatozoïdes vivants dans un échantillon de sperme donné. Le lycopène est un antioxydant présent dans de nombreux fruits et légumes.
Limitez ou arrêtez de fumer : En 2015, une étude approfondie de 33 études remontant à 1982 a révélé que le tabagisme avait un effet significatif sur la qualité et la fonction du sperme, en particulier chez les hommes ayant une fertilité normale.
Limitez votre consommation d’alcool : Une autre étude menée sur 1 221 hommes a montré que plus ils buvaient d’alcool, plus ils étaient susceptibles de produire des spermatozoïdes de forme anormale. En outre, les chercheurs ont également souligné le lien entre la consommation d’alcool et de faibles niveaux de testostérone, ce qui peut affecter la fertilité.
Portez des sous-vêtements et des vêtements amples et frais : les testicules doivent maintenir une température de 35 à 37 degrés Celsius, plus fraîche que la température du corps. C’est la condition environnementale optimale pour la production de spermatozoïdes. Le port de sous-vêtements serrés, de jeans ou d’autres vêtements serrés pressera les testicules contre le corps et augmentera leur température, ce qui entraînera la perte de mobilité et de capacité de survie des spermatozoïdes.
Phuong Trinh
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