Les spermatozoïdes sont produits dans le corps masculin chaque jour, mais un cycle complet de régénération des spermatozoïdes prend environ 64 jours.
Selon le Dr Ngo Dinh Trieu Vy, du Centre de soutien à la reproduction de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, la spermatogenèse est l'ensemble du processus de production et de maturation fonctionnelle des spermatozoïdes. Ce processus se déroule régulièrement et se poursuit jusqu'à la fin de la vie.
L'« usine » testiculaire masculine produit plusieurs millions de spermatozoïdes chaque jour, soit environ 1 500 spermatozoïdes par seconde. Ainsi, au terme d'un cycle de production complet, le corps d'un homme peut régénérer jusqu'à 8 milliards de spermatozoïdes.
Chaque ml de sperme libéré lors de l'éjaculation contient 20 à 300 millions de spermatozoïdes. La régénération d'un nombre aussi important est donc nécessaire pour assurer un apport abondant de nouveaux spermatozoïdes, contribuant ainsi au bon déroulement de la conception.
Un cycle de régénération dure généralement 72 jours en moyenne et comprend trois étapes. Tout d'abord, les spermatogonies se divisent avec un chromosome diploïde et subissent une méiose pour former des spermatocytes avec un chromosome haploïde, capables de transporter des données génétiques. Ensuite, les spermatocytes entrent en phase de différenciation pour devenir des spermatozoïdes matures dans les testicules, en particulier dans les tubes séminifères. Les spermatozoïdes matures entrent ensuite en phase de « compétence spermatique » dans l'épididyme pour acquérir la capacité de nager et de se déplacer.
Les spermatozoïdes matures possèdent une tête contenant le matériel génétique et une queue pour se déplacer et nager facilement dans le vagin, l'utérus et les trompes de Fallope afin de féconder. Après leur production, les spermatozoïdes migrent vers l'épididyme (un tube relié aux testicules pour stocker les spermatozoïdes). L'épididyme a pour rôle de stocker les spermatozoïdes jusqu'à l'éjaculation.
Le processus de spermatogenèse remplit continuellement l'épididyme de nouveaux spermatozoïdes. Par conséquent, plus un homme n'éjacule pas longtemps, plus les spermatozoïdes s'accumulent et plus le nombre de spermatozoïdes par éjaculation est élevé.
Plus les spermatozoïdes sont sains, plus les chances de conception sont élevées. Outre la quantité, la qualité des spermatozoïdes est évaluée par deux facteurs : la mobilité et la morphologie.
La motilité est le mouvement des spermatozoïdes. Elle se mesure par le nombre de spermatozoïdes en mouvement. Un homme est considéré fertile lorsqu'au moins 40 % de ses spermatozoïdes sont mobiles. La morphologie, ou forme normale des spermatozoïdes, doit présenter une longue queue et une tête ovale. Un nombre élevé de spermatozoïdes de forme normale augmente les chances de conception.
Plus le sperme est sain, plus les chances de conception sont élevées. Photo : Freepik
Selon le Dr Ngo Dinh Trieu Vy, les hommes peuvent améliorer la santé de leurs spermatozoïdes de plusieurs manières.
Faites de l’exercice régulièrement : une étude de 2014 qui a analysé 433 échantillons de sperme de 231 participants a révélé que les hommes qui participaient régulièrement à des activités de plein air ou à l’haltérophilie pendant environ 3,2 heures par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes 42 % plus élevé que les hommes qui ne faisaient pas d’exercice.
Consommez suffisamment de vitamines C et D : Une étude de 2016 portant sur 200 hommes a révélé que ceux qui avaient perdu du poids et pris 1 000 mg de vitamine C par jour présentaient une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes. Une autre étude de 2015 portant sur 102 couples a également révélé que les hommes dont le taux sanguin de vitamine D était normal avaient des taux de grossesse plus élevés chez leurs épouses que chez celles d’hommes carencés en vitamine D, bien qu’aucune différence significative n’ait été observée concernant le nombre et la motilité des spermatozoïdes.
Consommez suffisamment de lycopène : Une étude de 2014 a révélé qu’une consommation de 4 à 8 mg de lycopène par jour pouvait contribuer à augmenter le nombre et la viabilité des spermatozoïdes, c’est-à-dire le nombre de spermatozoïdes vivants dans un échantillon de sperme. Le lycopène est un antioxydant présent dans de nombreux fruits et légumes.
Limitez ou arrêtez de fumer : En 2015, une revue complète de 33 études remontant à 1982 a révélé que le tabagisme avait un effet significatif sur la qualité et la fonction du sperme, en particulier chez les hommes ayant une fertilité normale.
Limiter la consommation d'alcool : Une autre étude menée auprès de 1 221 hommes a révélé que plus ils buvaient d'alcool, plus ils étaient susceptibles de produire des spermatozoïdes de forme anormale. Les chercheurs ont également noté que la consommation d'alcool est associée à un faible taux de testostérone, ce qui peut affecter la fertilité.
Portez des sous-vêtements et des vêtements amples et frais : les testicules doivent maintenir une température de 35 à 37 °C, inférieure à la température corporelle. C'est la condition idéale pour la production de spermatozoïdes. Le port de sous-vêtements trop serrés, de jeans ou d'autres vêtements serrés, comprime les testicules contre le corps et augmente leur température, ce qui entraîne une perte de mobilité et de capacité de survie des spermatozoïdes.
Phuong Trinh
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