Temps chaud et humide, quels sont les signes que le corps est déshydraté ?

Quelques signes courants de déshydratation

Le docteur Huynh Tan Vu (Unité de soins de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô Chi Minh-Ville - Établissement 3), spécialiste de niveau 2, a expliqué que par temps chaud et humide, le corps perd de l'eau en raison d'une transpiration excessive. La déshydratation entraîne une diminution du volume sanguin, une réduction du débit sanguin rénal et une diminution de la diurèse, provoquant des troubles métaboliques cellulaires, une augmentation du taux d'urée et une hausse des concentrations plasmatiques de certains produits dissous dans le sang.

Voici quelques signes courants de déshydratation :

Soif, sensation de soif intense
Avoir des vertiges ou des étourdissements
Palpitations cardiaques
Peu d'urine
Bouche sèche
L'urine est jaune foncé et concentrée.
faiblesse musculaire
Peau sèche...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Par temps chaud et humide, le corps perd de l'eau par la transpiration, il est donc nécessaire de s'hydrater suffisamment.

Les personnes qui doivent faire attention à leur apport en eau

Plus particulièrement, les sujets qui nécessitent une attention particulière en matière d'hydratation sont :

Les personnes qui effectuent des travaux pénibles en extérieur sous un soleil de plomb, comme les électriciens, les ouvriers du bâtiment, les travailleurs...
Les athlètes s'entraînent régulièrement et beaucoup.
De mauvaises habitudes alimentaires chez les personnes âgées entraînent une déshydratation sévère.
L’utilisation de médicaments tels que les diurétiques, les laxatifs et les inhibiteurs de l’ECA pour traiter l’hypertension artérielle peut entraîner une augmentation de la fréquence des mictions ou de la transpiration, provoquant un déséquilibre hydrique.
Personnes souffrant de fièvre et de diarrhée : les patients vomissent souvent et ont des selles liquides, ce qui entraîne une déshydratation sévère.
Insuffisance rénale : À partir de 50 ans environ, et surtout vers 70 ans, les reins commencent à perdre de leur capacité à éliminer les toxines du sang. Comme ils sont moins aptes à concentrer l’urine, l’eau est éliminée du corps plus rapidement avec l’âge.
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Le propriétaire, qui prenait soin des cocotiers poussant au milieu de sa maison depuis plus de 35 ans, a décidé de ne pas les abattre pour éviter la chaleur.

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Le propriétaire, qui prenait soin des cocotiers poussant au milieu de sa maison depuis plus de 35 ans, a décidé de ne pas les abattre pour éviter la chaleur.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Les personnes qui effectuent des travaux pénibles en extérieur par temps chaud doivent faire attention à leur consommation d'eau.

Éléments à prendre en compte lors de l'ajout d'eau

Le docteur Vu a souligné qu'il ne fallait pas boire d'eau trop froide. L'eau froide provoque non seulement des troubles digestifs et des problèmes d'hygiène alimentaire, mais aussi des maladies respiratoires comme les maux de gorge et les pneumonies.

« Surtout par temps chaud, juste après une exposition au soleil, il faut limiter sa consommation d’eau trop froide, car elle provoque une perte de chaleur brutale. De plus, elle entraîne la contraction des capillaires et de la muqueuse du tube digestif, ce qui ralentit le métabolisme », a analysé le Dr Vu.

Il ne faut pas non plus boire trop d'eau d'un coup. Lorsque la chaleur provoque la soif, on a souvent tendance à boire rapidement un grand verre d'eau. Or, cette façon de s'hydrater est dangereuse pour l'organisme, car boire beaucoup d'eau en peu de temps fluidifie le sang et augmente le travail du cœur. C'est particulièrement dangereux pour les personnes qui reviennent d'un jogging ou d'un effort physique intense.

Parallèlement, boire trop d'eau en une seule fois provoque une transpiration continue, ce qui entraîne une carence en électrolytes tels que le potassium, le sodium... et augmente ainsi la sensation de soif, sans parler des ballonnements et des hoquets possibles.

« Il est conseillé de boire lentement et par petites gorgées afin que le corps puisse s'hydrater progressivement et acheminer l'eau vers tous les organes, favorisant ainsi une bonne absorption. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire et boire en grande quantité. Si vous ne buvez que lorsque vous avez soif ou si vous attendez trop longtemps avant de boire, vous vous fatiguerez rapidement », a expliqué le médecin.

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