Habitudes à éviter après les repas car elles nuisent à la digestion

Boire suffisamment d'eau est important pour la santé générale. Boire beaucoup d'eau juste après un repas peut sembler inoffensif, mais cela peut avoir un impact négatif sur la digestion.

Pendant les repas, il faut boire de l'eau uniquement par petites gorgées, éviter d'en boire trop car cela affectera la digestion.

PHOTO : AI

Boire trop d’eau après les repas peut provoquer les effets suivants :

Diluer les enzymes digestives

L'estomac a besoin d'un environnement acide et d'enzymes concentrées pour digérer efficacement les aliments. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), boire trop d'eau immédiatement après ou pendant les repas peut diluer les sucs gastriques et les enzymes.

Le résultat est une digestion lente, qui empêche les aliments de se décomposer complètement, ce qui permet à la fermentation de se produire, provoquant des gaz, des ballonnements et des maux d’estomac.

Absorption réduite des nutriments

Trop d’eau réduit la concentration d’acide dans l’estomac, ce qui empêche de maintenir des conditions optimales pour l’absorption de certains minéraux tels que le fer, la vitamine B12 et d’autres nutriments essentiels.

L'estomac a besoin d'un environnement acide pour dégrader les liaisons entre les nutriments et les aliments. Par conséquent, si l'acidité est diluée, la capacité d'absorption sera affectée. C'est pourquoi, bien que l'eau soit nécessaire, il faut éviter de trop boire immédiatement après un repas.

Ballonnements, inconfort

Boire trop d'eau pendant ou immédiatement après un repas provoque un gonflement excessif de l'estomac, créant une sensation de satiété, de lenteur et d'inconfort, surtout chez les personnes sensibles ou ayant une digestion lente. Par conséquent, pour limiter ce phénomène, il est conseillé d'éviter de boire trop d'eau pendant les repas, y compris les soupes. Boire peu ou avec modération reste acceptable.

Hyponatrémie

Dans les cas extrêmes, boire trop d'eau en peu de temps peut entraîner une hyponatrémie, c'est-à-dire une dilution de la concentration de sodium dans le sang. Les symptômes de cette affection comprennent des maux de tête, des nausées et une confusion. Dans les cas graves, l'hyponatrémie peut entraîner des convulsions ou un coma. Cependant, cette affection est rare, surtout pendant les repas.

L'un des meilleurs moments pour boire de l'eau est 30 à 60 minutes avant de manger. Buvez avec modération. En mangeant, buvez par petites gorgées et limitez les grandes quantités pour éviter de comprimer l'estomac. Après avoir mangé, attendez que le système digestif fonctionne avant de boire beaucoup d'eau. Cette méthode permet de conserver l'habitude de boire de l'eau sans nuire à la digestion, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm