Habitudes à éviter après les repas car elles nuisent à la digestion

Boire suffisamment d'eau est important pour une bonne santé générale. Boire beaucoup d'eau juste après un repas peut sembler anodin, mais cela peut avoir un impact négatif sur la digestion.

Pendant les repas, il est conseillé de ne boire de l'eau que par petites gorgées, en évitant d'en boire trop car cela peut perturber la digestion.

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Boire beaucoup d'eau après un repas peut avoir les effets suivants :

enzymes digestives diluées

L'estomac a besoin d'un milieu acide et d'enzymes concentrées pour digérer efficacement les aliments. Selon le site d'information médicale britannique Medical News Today , boire trop d'eau immédiatement après ou pendant un repas peut diluer les sucs gastriques et les enzymes.

Cela peut ralentir la digestion, empêchant les aliments d'être complètement décomposés, créant ainsi les conditions d'une fermentation qui provoque des gaz, des ballonnements et des maux d'estomac.

Absorption réduite des nutriments

Boire trop d'eau réduit l'acidité de l'estomac, ce qui crée des conditions sous-optimales pour l'absorption de certains minéraux tels que le fer, la vitamine B12 et d'autres nutriments essentiels.

L'estomac a besoin d'un milieu suffisamment acide pour décomposer les liaisons entre les nutriments et les aliments. Par conséquent, si l'acidité est insuffisante, l'absorption sera perturbée. C'est pourquoi, bien que l'eau soit nécessaire, il est conseillé d'éviter d'en boire trop immédiatement après un repas.

Ballonnements, inconfort

Boire de grandes quantités d'eau pendant ou juste après les repas peut distendre l'estomac et provoquer une sensation de satiété, de lourdeur et d'inconfort, surtout chez les personnes ayant un estomac sensible ou une digestion lente. Pour éviter ces désagréments, il est donc conseillé de ne pas boire trop d'eau pendant les repas, y compris les soupes. Une petite ou moyenne quantité suffit.

Hyponatrémie

Dans les cas extrêmes, boire une trop grande quantité d'eau en peu de temps peut entraîner une hyponatrémie, c'est-à-dire une diminution de la concentration de sodium dans le sang. Les symptômes incluent maux de tête, nausées et confusion. Dans les cas graves, l'hyponatrémie peut provoquer des convulsions ou un coma. Cependant, cette affection est rare, surtout après les repas.

L'un des meilleurs moments pour boire de l'eau est 30 à 60 minutes avant un repas. La quantité d'eau doit être modérée. Pendant les repas, buvez par petites gorgées et évitez les grandes quantités pour ne pas surcharger l'estomac. Après les repas, attendez un peu que la digestion soit terminée avant de boire à nouveau. Selon Medical News Today , cela permet de maintenir une hydratation suffisante sans perturber la digestion.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm