En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 4 erreurs à éviter lors des pompes pour éviter la douleur et les blessures ; L'urine mousseuse est-elle un signe d'insuffisance rénale ?...
4 erreurs à éviter lors des pompes pour éviter la douleur et les blessures
Les pompes sont l'un des exercices les plus simples et les plus efficaces pour améliorer la force et l'endurance des muscles du haut du corps. Cependant, une mauvaise exécution des pompes peut facilement entraîner des douleurs et des lésions articulaires.
Les pompes, aussi appelées pompes, contribuent également à améliorer l'endurance et la stabilité pendant l'exercice. Les erreurs courantes lors des pompes sont souvent liées à l'habitude ou au manque de connaissances, ce qui réduit l'efficacité de l'exercice, voire provoque des douleurs et aggrave les problèmes osseux et articulaires, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Les pompes sont faciles à faire et aident à augmenter la force et l’endurance des muscles de la poitrine, des épaules et des triceps.
PHOTO : AI
Les erreurs à éviter lors des pompes, car elles peuvent facilement causer des douleurs et des blessures, incluent :
Mains trop écartées. L'une des erreurs les plus courantes lors des pompes est d'écarter les mains trop largement par rapport aux épaules. Bien que beaucoup pensent que cela allonge les muscles pectoraux, c'est tout le contraire. En réalité, écarter les mains trop largement exerce une pression excessive sur les articulations des épaules, ce qui peut entraîner des blessures telles que des tendinites et des lésions ligamentaires.
Lorsque les mains sont trop écartées, l'articulation de l'épaule est trop étirée et perd sa stabilité. Parallèlement, les muscles qui soutiennent l'épaule ne fonctionnent pas efficacement, ce qui peut entraîner des douleurs à long terme ou une dégénérescence de l'épaule. La position correcte des mains doit être à la largeur des épaules, voire légèrement plus large.
Nouvelle journée avec des nouvelles de santé, nous vous invitons à continuer la lecture de l'article 4 erreurs à éviter lors des pompes pour éviter la douleur et les blessures sur Thanh Nien Online health news le nouveau jour du 9 juin. Vous pouvez également lire d'autres nouvelles sur les pompes telles que : Comment améliorer l'efficacité des pompes ?; En faisant 1,5 million de pompes, l'homme a établi un record du monde ...
4 choses à faire pour une colonne vertébrale en bonne santé
La colonne vertébrale est le principal pilier du corps. Elle nous maintient debout, nous permet de bouger avec souplesse et protège la moelle épinière. Entre 20 et 30 ans, beaucoup de personnes considèrent souvent leur santé vertébrale comme acquise, car elles n'ont jamais rencontré de problèmes graves.
Il s'agit pourtant d'une étape cruciale pour adopter de bonnes habitudes et protéger votre colonne vertébrale tout au long de votre vie. Selon le site web Healthline (États-Unis), maintenir une colonne vertébrale en bonne santé contribue non seulement à prévenir les maux de dos et la dégénérescence, mais aussi à améliorer votre qualité de vie et à préserver votre souplesse et votre endurance.
Soulever des objets lourds de manière incorrecte est une cause fréquente de maux de dos chez les jeunes.
ILLUSTRATION : IA
Le risque de lésion médullaire augmente chez les jeunes qui travaillent dans des bureaux, restent assis longtemps, font peu d'exercice et utilisent leur téléphone et leur ordinateur pendant de nombreuses heures. Pour préserver la santé de leur colonne vertébrale et prévenir le stress et les blessures, les jeunes doivent adopter les mesures suivantes :
Maintenez un poids santé pour protéger votre colonne vertébrale et améliorer votre qualité de vie. Le surpoids ou l'obésité augmentent la pression sur les vertèbres et les disques intervertébraux, augmentant ainsi le risque de maladies dégénératives de la colonne vertébrale et de douleurs dorsales chroniques. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, maintenir un indice de masse corporelle (IMC) dans la fourchette normale, c'est-à-dire entre 18,5 et moins de 25, contribue à réduire le risque de maladies de la colonne vertébrale.
Nouvelle journée santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « 4 choses à faire pour une colonne vertébrale en bonne santé » sur Thanh Nien, le 9 juin. Vous pouvez également lire d'autres articles sur la colonne vertébrale, tels que : 5 causes inattendues de faiblesse de la colonne vertébrale ; Comment soulager les douleurs vertébrales par temps froid…
L’urine mousseuse est-elle un signe d’insuffisance rénale ?
Une urine mousseuse ne signifie pas nécessairement une insuffisance rénale, mais peut être un signe avant-coureur. La surveillance de la cause permet de détecter précocement toute anomalie, le cas échéant, et de procéder à un examen rapide.
Le médecin spécialiste 2 Nguyen Thi Diem Huong (Hôpital de l'Université de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3) a déclaré que l'urine mousseuse est un phénomène dans lequel l'urine présente de nombreuses petites bulles, flottant parfois longtemps sans se dissoudre, souvent clairement visibles lorsque l'on urine dans les toilettes.
Si l’urine mousseuse est causée par un problème médical, elle doit être examinée et surveillée.
ILLUSTRATION : IA
« Une urine mousseuse peut être un signe avant-coureur d’une maladie rénale, y compris d’une insuffisance rénale, mais ce n’est pas toujours un signe certain », a déclaré le Dr Huong.
Quand une urine mousseuse est-elle un signe anormal ? De nombreuses causes peuvent être à l'origine d'une urine mousseuse. Si elle est d'origine physiologique, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Parmi les causes physiologiques, on peut citer : des mictions fréquentes, des jets d'eau puissants qui produisent de la mousse sous l'effet de la pression ; une légère déshydratation qui provoque une concentration urinaire importante et une consommation excessive de protéines lors des derniers repas.
Cependant, certaines causes pathologiques doivent être surveillées...
Nouvelle journée santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Urine mousseuse : signe d'insuffisance rénale ? » sur Thanh Nien Online, le 9 juin. Vous pouvez également lire d'autres articles sur l'urine, tels que : « Du sang dans les urines, signe avant-coureur de quelle maladie ? » ; « Les changements de couleur de l'urine préviennent de cancers dangereux »…
De plus, le lundi 9 juin, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés.
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une semaine de bonne santé, de joie et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm
![[REVUE OCOP] Sirop Tu Duyen - L'essence des herbes des montagnes et des forêts de Nhu Thanh](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
Comment (0)