Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Trouver le coupable à l'origine des accidents vasculaires cérébraux inexpliqués chez les jeunes ; Est-il préférable de marcher à jeun ou après un repas ? ; Découvrez les effets étonnants de la consommation quotidienne de cacahuètes grillées...
Pamplemousse : des bienfaits inattendus pour vous aider à perdre du poids et à réduire votre tension artérielle
Le pamplemousse est juteux et a un goût aigre-doux caractéristique. De nombreuses études montrent que le pamplemousse est riche en nutriments et en composés bioactifs, capables de favoriser la perte de poids et de réguler la pression artérielle.
L’un des composants importants du pamplemousse qui aide à perdre du poids est la fibre. Les fibres jouent un rôle majeur dans la création d’une sensation de satiété, contribuant ainsi à réduire l’apport alimentaire. Par conséquent, la quantité de calories absorbées par le corps diminuera.
Le pamplemousse contient de nombreux nutriments qui favorisent la perte de poids et améliorent la tension artérielle.
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De plus, le pamplemousse est faible en calories, très adapté aux personnes au régime. Un pamplemousse moyen pèse environ 250 à 300 grammes. La chair comestible d’un pamplemousse fournira 80 à 100 calories. Le pamplemousse est donc un choix idéal pour ceux qui souhaitent contrôler la quantité de calories dans leur alimentation quotidienne.
Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que les personnes qui mangeaient 115 à 125 grammes de pamplemousse avant les repas avaient tendance à perdre plus de poids que celles qui n'en mangeaient pas. De plus, leur résistance à l’insuline s’est également améliorée. Les scientifiques pensent que le pamplemousse peut avoir un effet positif sur le métabolisme, favorisant la régulation du poids.
Le pamplemousse est riche en vitamine C. En fait, la vitamine C n’est pas seulement une vitamine mais aussi un puissant antioxydant, aidant à protéger le corps contre le stress oxydatif et l’inflammation.
La vitamine C contenue dans le pamplemousse aide à réduire l’inflammation et soutient la fonction endothéliale vasculaire, contribuant ainsi au contrôle de la pression artérielle. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 27 avril.
Découvrez les effets étonnants de la consommation quotidienne de cacahuètes grillées
Dans une nouvelle étude récemment publiée dans la revue médicale Antioxidants, des scientifiques espagnols ont révélé un effet surprenant d'un plat populaire : les cacahuètes grillées.
Des scientifiques de l'Université de Barcelone, en collaboration avec des experts de l'Université Rovira i Virgili et de l'Université internationale de Catalogne, ont réalisé un test pour savoir si la consommation quotidienne d'arachides affecte le processus de vieillissement, à travers la longueur des télomères.
Grignoter des cacahuètes grillées dans leur coque peut aider à protéger la jeunesse des cellules
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Les télomères sont des capuchons protecteurs situés aux extrémités des chromosomes qui raccourcissent à chaque fois qu'une cellule se divise à mesure que nous vieillissons. Par conséquent, un régime riche en antioxydants peut aider à ralentir le rythme du déclin des télomères.
Les arachides sont une source alimentaire populaire de plusieurs composés antioxydants, notamment la vitamine E, la niacine et les polyphénols tels que le resvératrol. Ces composés peuvent neutraliser les espèces réactives de l’oxygène et réduire l’inflammation, préservant potentiellement la longueur des télomères.
Les chercheurs ont voulu déterminer si la consommation d’arachides riches en antioxydants pouvait affecter la longueur des télomères.
L’étude a porté sur 58 participants âgés de 18 à 33 ans, qui ont été suivis pendant plus de 6 mois.
Les résultats ont montré qu’après 6 mois, le groupe qui a mangé des cacahuètes grillées a vu la longueur de ses télomères augmenter par rapport au groupe témoin. Cela signifie que manger des cacahuètes grillées avec la coque aide à lutter contre le vieillissement. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 27 avril .
Est-il préférable de marcher à jeun ou après un repas ?
Bien qu’il s’agisse d’une forme d’exercice simple, la marche apporte de nombreux bienfaits pour la santé. De plus, le fait de marcher lorsque vous avez faim ou que vous êtes rassasié peut également affecter les bienfaits de cette forme d’exercice.
Certains recommandent de marcher avant le petit-déjeuner pour augmenter la combustion des graisses et améliorer la clarté mentale, tandis que d'autres choisissent de marcher après les repas pour faciliter la digestion et réguler la glycémie.
Marcher l’estomac vide ou plein présente de nombreux bienfaits pour la santé.
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La première chose à déterminer est que marcher avant ou après les repas est bon pour la santé. Chaque façon de marcher a ses propres atouts. L’important est que, quelle que soit la forme d’exercice que vous choisissez, vous devez maintenir une routine d’exercice régulière.
Marcher l’estomac vide, surtout avant le petit-déjeuner, est souvent appelé cardio à jeun. Le premier avantage à mentionner à propos de cette méthode de marche est qu’elle aide à augmenter la combustion des graisses. La raison est que faire de l’exercice à jeun peut aider le corps à convertir la graisse stockée en énergie pour l’exercice.
Marcher après un repas, l’estomac plein, même pendant quelques minutes, peut avoir de nombreux bienfaits. Le premier effet positif est d’aider à réguler la glycémie. Une étude publiée dans la revue Sports Medicine a révélé qu’une légère marche après un repas aide à contrôler la glycémie. Plus précisément, la glycémie des marcheurs augmentera lentement et diminuera progressivement au lieu d’augmenter ou de diminuer soudainement. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm
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