Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : les bienfaits de manger 2 bananes par jour

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 4 risques auxquels les coureurs doivent prêter attention pour optimiser leur santé ; Il existe une façon de boire du café qui est extrêmement bonne pour le cerveau ; 4 parties du corps seront plus fortes grâce au vélo...

Quelles choses étonnantes se produisent lorsque vous mangez 2 bananes par jour ?

Les bananes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, mais savez-vous quelles choses étonnantes se produisent lorsque vous mangez une banane tous les jours ?

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue scientifique American Journal of Physiology Renal Physiology, a trouvé un moyen qui pourrait avoir un effet remarquable sur la pression artérielle. Il s’agit peut-être d’une stratégie plus efficace, ouvrant de nouvelles perspectives pour la santé cardiaque.

Des scientifiques découvrent un excellent moyen de contrôler la pression artérielle grâce aux bananes

Photo : AI

Touchant plus de 30 % des adultes dans le monde, l’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale chronique, d’insuffisance cardiaque, d’arythmies et même de démence.

Le potassium et le sodium sont tous deux des électrolytes qui aident le corps à réguler la fonction musculaire et à contrôler l’équilibre hydrique. L’équilibre entre ces deux minéraux joue un rôle important dans le maintien d’une pression artérielle saine.

Les recherches montrent depuis longtemps que l’excès de sodium augmente la pression artérielle tandis que le potassium contribue à la réduire. Cependant, de nouvelles recherches vont plus loin et montrent que le rapport entre le potassium et le sodium dans l’alimentation est le plus important. Lorsque ce rapport est déséquilibré, comme dans l’alimentation moderne (qui comprend de nombreux aliments transformés riches en sel et peu de fruits et légumes contenant du potassium), la pression artérielle augmente, tout comme le risque de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré. Mais augmenter votre consommation de potassium — provenant d’aliments comme les bananes et le brocoli — même sans réduire votre consommation de sodium peut aider votre corps à mieux contrôler votre tension artérielle. Il est intéressant de noter que cette façon de manger est particulièrement efficace pour les hommes. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 22 avril .

Il existe une façon de boire du café qui est extrêmement bonne pour le cerveau.

Le café apporte de nombreux bienfaits pour la santé. En particulier, la science vient de découvrir une façon de boire du café qui est extrêmement bonne pour le cerveau.

Une étude récemment publiée dans la revue biomédicale American Journal of Clinical Nutrition a montré comment la consommation de café peut avoir des effets bénéfiques importants sur le cerveau des personnes âgées : réduire le risque de maladie d'Alzheimer, de démence et de maladie de Parkinson .

Les maladies d’Alzheimer et de Parkinson sont les maladies neurodégénératives les plus courantes et comptent parmi les principales causes d’invalidité et de dépendance chez les personnes âgées.

Le café présente de nombreux bienfaits pour la santé

Photo : AI

Des chercheurs chinois ont analysé les données de 204 847 participants de la UK Biobank, âgés de 40 à 69 ans.

Les participants ont indiqué la fréquence de leur consommation de nourriture et de boissons. En fonction de la quantité de café consommée, ils ont été divisés en quatre groupes :

• Pas de buveurs de café : 24 %, préfèrent généralement le thé.
• Boire du café sans sucre : 54 %.
• Boire du café avec du sucre : 16 %.
• Boire du café avec des édulcorants artificiels : 7 %.

Les résultats ont montré que la consommation de café non sucré réduisait le risque de maladie d’Alzheimer, de démences apparentées et de maladie de Parkinson, et réduisait également la mortalité associée, contribuant ainsi à prolonger la vie. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 22 avril .

4 parties du corps qui seront plus fortes grâce au vélo

Le cyclisme n’est pas seulement amusant, c’est aussi un entraînement complet du corps. Pratiqué quotidiennement, le vélo contribue à améliorer la condition physique, à renforcer certaines parties du corps et à apporter des bienfaits à long terme pour la santé.

La pratique régulière du vélo aura des effets positifs dans les domaines suivants :

Les poumons seront plus forts. Le cyclisme est une activité aérobique, ce qui signifie qu’il affecte principalement les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Lorsque vous faites du vélo régulièrement, vos poumons s’adaptent à l’exercice en augmentant leur capacité et leur efficacité.

Le cyclisme augmente la capacité pulmonaire et améliore les muscles du tronc

PHOTO : AI

Car pendant l’exercice, le corps aura besoin de plus d’oxygène pour alimenter les muscles. En réponse à cela, la respiration augmente et le diaphragme devient plus fort. Au fil du temps, les poumons améliorent leur capacité à retenir et à échanger des gaz.

Des jambes plus fortes. L’un des changements les plus notables apportés par le cyclisme quotidien est l’amélioration de la force des jambes. Parce que le cyclisme sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fléchisseurs de la hanche. Ces groupes musculaires se contractent et s'étirent continuellement dans un mouvement de pédalage régulier, contribuant à augmenter l'endurance et la croissance musculaire au fil du temps.

Un article de synthèse publié dans la revue Sports Medicine confirme que la pratique régulière du vélo améliore la force musculaire, en particulier dans le bas du corps, contribuant ainsi à maintenir la masse musculaire même chez les personnes âgées. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421233044324.htm