Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : les nombreux bienfaits du « roi des fruits »

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   4 choses à éviter avant de commencer votre marche matinale ; Boire du jus de citron tous les jours, guérit-il toutes les maladies ou favorise-t-il la maladie ? ; Découverte importante lorsque les personnes de 45 ans et plus font 20 minutes d'exercice par jour...

Qu'est-ce qui fait du durian le « roi des fruits » ?

Le durian est un fruit tropical originaire d'Asie du Sud-Est. Il est connu comme le « roi des fruits » en raison de sa teneur nutritionnelle élevée et de sa saveur distinctive.

Le durian contient des nutriments tels que des fibres, du potassium, de la vitamine C et de l'acide folique, riches en antioxydants, composés anti-inflammatoires, qui sont bons pour la santé globale et combattent les maladies.

Étonnamment, une seule tasse de durian peut fournir la plupart des nutriments dont votre corps a besoin. Il est plus riche en calories, en matières grasses, en fibres et en glucides que la plupart des autres fruits.

Le durian fournit de nombreux nutriments dont le corps a besoin.

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Une tasse de durian fournit 9,23 grammes de fibres, répondant à près de 33 % des besoins quotidiens en fibres. Le durian contient également de nombreuses vitamines et minéraux. Une tasse de durian fournit 53 % des besoins quotidiens en vitamine C, 23 % des besoins en potassium, 22 % des besoins en folate, 45 % des besoins en vitamine B6, 16 % des besoins en vitamine B3 et 17 % des besoins en magnésium, parmi de nombreux autres nutriments, qui jouent tous un rôle important dans la santé.

Avec un profil nutritionnel aussi impressionnant, le durian offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Des recherches ont montré que les fibres du durian peuvent protéger contre les maladies cardiaques. En particulier, la graisse du durian est une graisse mono-insaturée, considérée comme « bonne pour le cœur » car elle aide à réguler le taux de cholestérol, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Le magnésium et le potassium contenus dans le durian aident à contrôler la pression artérielle. C'est également une bonne source de folate, qui aide à réguler les niveaux d'homocystéine, réduisant ainsi l'inflammation, l'athérosclérose et le risque de maladie cardiaque. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 8 mai.

4 choses à éviter avant de commencer votre promenade matinale

La marche matinale est l’une des habitudes simples mais efficaces pour améliorer la santé. Cependant, pour profiter au maximum des promenades matinales, nous devons préparer correctement notre corps.

Les promenades matinales aident à réduire le stress, à améliorer la santé cardiaque, à accélérer le métabolisme et à apporter de nombreux autres avantages. Certaines habitudes que de nombreuses personnes prennent accidentellement le matin réduisent l’efficacité de la marche, pouvant même entraîner de l’inconfort ou des blessures.

Les gens devraient limiter leur consommation de café le matin, juste avant de marcher, pour éviter les effets négatifs de la caféine sur l’exercice.

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Les choses que les gens devraient éviter avant de commencer leur marche matinale incluent :

Ne pas boire assez d'eau. Boire de l’eau dès votre réveil le matin est particulièrement important pour votre santé. La raison est qu’après 6 à 8 heures de sommeil, le corps est naturellement déshydraté. La déshydratation matinale peut entraîner des étourdissements, des maux de tête, des crampes musculaires et une diminution de l’endurance à la marche. Les gens devraient boire 300 à 500 ml d’eau après le réveil, environ 15 à 30 minutes avant de marcher.

Marcher l'estomac vide . Certaines personnes choisissent de faire de l’exercice à jeun pour brûler plus de graisse. Cependant, marcher sans rien manger du tout peut être nocif, en particulier pour les personnes sujettes aux étourdissements ou à la faiblesse. Car après une longue nuit de sommeil, le taux de sucre dans le sang va diminuer. Marcher l’estomac vide peut facilement provoquer des étourdissements, surtout lorsque l’on marche à un rythme rapide ou sur de longues distances.

Les nutritionnistes recommandent de manger une collation facile à digérer avant une promenade matinale, comme une banane, une tranche de pain avec du beurre ou des céréales complètes. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 8 mai .

Découverte importante lorsque les personnes de 45 ans et plus font 20 minutes d'exercice par jour

Des experts médicaux ont révélé que les personnes âgées de 45 à 65 ans, si elles font régulièrement de l’exercice, peuvent prévenir au moins une maladie dangereuse plus tard dans leur vie.

L’exercice est connu depuis longtemps comme la clé d’une bonne santé, de la prévention des maladies et de la longévité.

De nouvelles recherches ont révélé un autre avantage particulier lorsque les personnes âgées sont physiquement actives.

L'exercice physique à l'âge mûr est une stratégie pour prévenir la maladie d'Alzheimer

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Des scientifiques de l'Institut de Santé Globale de Barcelone (Espagne) ont suivi 337 personnes âgées de 45 à 65 ans, ayant des antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer, sur une période de 4 ans.

Les résultats ont montré que les personnes qui faisaient de l’exercice environ 2,5 heures par semaine (environ 21 minutes par jour) retardaient l’âge d’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Plus précisément, les personnes d’âge moyen, entre 45 et 65 ans, qui font régulièrement de l’exercice au niveau mentionné ci-dessus, ont un risque plus faible de voir la protéine bêta-amyloïde toxique se propager dans le cerveau.

L’amyloïde forme des plaques et des enchevêtrements dans le cerveau, ce qui peut altérer la communication des cellules nerveuses et provoquer une démence. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-tu-vua-cua-cac-loai-trai-cay-185250507235804279.htm