Une étude révèle que de courtes séances d'exercice physique contribuent à réduire les méfaits d'une position assise prolongée.

Une étude récente montre que le simple fait de rester assis à un bureau pendant des heures peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et engendrer du stress. Plus la durée de la position assise est longue, plus le niveau de stress augmente, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Pratiquer occasionnellement des exercices d'étirement peut aider à réduire les douleurs et les tensions musculaires dues à une position assise prolongée au travail.

Cependant, pratiquer quelques exercices pendant une quinzaine de minutes par jour peut contribuer à atténuer les effets néfastes d'une position assise prolongée. Cette étude a été menée par ASICS, une organisation internationale spécialisée dans les questions de santé mentale au Royaume-Uni.

Des scientifiques ont analysé les données recueillies auprès d'environ 26 000 personnes. Ils ont constaté que le simple fait de rester assis à un bureau pendant deux heures suffit à provoquer du stress. Après quatre heures de travail, le niveau de stress peut augmenter de 18 % supplémentaires.

Cependant, des études montrent que la pratique de certains types d'exercices peut inverser cet effet. Pendant les heures de travail, il est possible de faire de courts exercices durant les pauses. En restant actifs, les participants se sentent moins stressés et sont plus performants au travail.

Ces exercices comprennent des flexions, de la marche, des rotations de la colonne vertébrale et des rotations des épaules, des bras et des poignets. Bien que simples, ces exercices sont en réalité très bénéfiques pour les personnes qui restent longtemps assises. Des études montrent également que seulement 15 minutes d'activité physique suffisent à réduire le stress de 15 %, à augmenter la concentration de 28 % et à accroître la productivité au travail de 33 %.

De plus, l'exercice physique contribue à améliorer la santé. L'activité physique favorise la circulation sanguine, brûle des calories et maintient un métabolisme sain. Ces effets aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer, d'arthrite et d'obésité.

De plus, l'exercice physique contribue à étirer les muscles et à réduire la raideur causée par une position assise prolongée. Pour atténuer les douleurs musculaires liées à une position assise prolongée, il est conseillé de privilégier les exercices d'ouverture des muscles pectoraux et de rotation de la colonne vertébrale, du cou et des épaules. Les experts recommandent également, selon Healthline , de se lever, de marcher un peu et de s'étirer pendant au moins une à deux minutes toutes les 30 minutes.

Source : https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-cac-bai-tap-ngan-giup-giam-tac-hai-do-ngoi-nhieu-185241012170815782.htm