Restant assis longtemps devant l'ordinateur, de nombreuses personnes souffrent du syndrome cou-épaule-bras, ayant des difficultés à tenir des objets.

Rester assis devant l’ordinateur pendant de longues périodes, dormir ou faire de l’exercice dans une mauvaise posture, ou porter des objets lourds de manière incorrecte… peuvent tous provoquer des douleurs dans le cou et les épaules qui se propagent aux bras, affectant les activités quotidiennes.

Rester assis dans une mauvaise posture et baisser la tête trop longtemps peut facilement conduire au syndrome du cou, des épaules et des bras - Photo : NGUYEN HIEN

Douleurs récurrentes, entraînant des difficultés à conduire et à taper

Mme Thuong (31 ans, employée de bureau à Hô-Chi-Minh-Ville) passe souvent plus de 10 heures par jour assise devant son ordinateur. Récemment, elle a ressenti des douleurs au cou et aux épaules, ainsi qu'un engourdissement qui s'est propagé jusqu'aux bras, rendant même la saisie au clavier ou la conduite d'une moto plus difficiles.

Le Dr Nguyen Xuan Luong, de l'Institut de médecine traditionnelle de Hô-Chi-Minh-Ville, explique que le syndrome cervico-épaule-bras est une affection courante, provoquant douleurs et fatigue au niveau du cou, des épaules et des bras. Une gêne dans cette zone peut entraîner des difficultés et des perturbations dans les activités quotidiennes.

Ce syndrome est fréquent chez les adultes, mais les enfants peuvent également en être atteints, notamment dans certains cas comme les enfants assis dans une mauvaise posture, les enfants avec peu d'exercice, l'obésité, les blessures dues à des accidents, au sport ; les enfants atteints de maladies congénitales de la colonne vertébrale ou d'infections.

Les symptômes du syndrome cervical épaule-bras sont légers et peuvent être surmontés ou tolérés. Cependant, la plupart des patients ressentent une douleur constante, affectant leur qualité de vie.

De plus, la diminution de la circulation sanguine vers le cerveau peut entraîner une fatigue fréquente, des étourdissements, voire une dépression. Certaines personnes ressentent un engourdissement, de la fatigue et une perte de sensibilité dans les mains, ce qui peut affecter leur capacité à saisir ou à travailler, notamment lors de mouvements délicats.

La conséquence la plus grave de ce syndrome est le syndrome de la moelle épinière cervicale, qui entraîne une faiblesse et une paralysie des membres. Par conséquent, un diagnostic précoce, un traitement, une prévention et une activité physique permettent d'améliorer la qualité de vie, les activités quotidiennes et professionnelles, de prévenir les complications et d'optimiser la récupération.

Doit suivre les instructions du médecin

Parlant des causes du syndrome cou-épaule-bras, le Dr Luong a déclaré que les principales causes incluent des facteurs mécaniques, une pathologie et d'autres facteurs.

Les causes mécaniques sont souvent dues à une mauvaise position assise devant l'ordinateur, à une mauvaise flexion ou à un sommeil incorrect ; à des facteurs professionnels qui nécessitent de rester assis ou debout pendant de longues périodes ; à rester assis trop longtemps devant un ventilateur ou un climatiseur, à prendre un bain la nuit ou à être exposé à la pluie ou au soleil ;

Surentraînement ou mauvaise posture ; blessures des tissus mous, blessures au cou dues à des mouvements brusques ; port inapproprié d'objets lourds provoquant des tensions musculaires, des douleurs et des raideurs...

Quant aux causes pathologiques, cela peut être le signe de problèmes médicaux sous-jacents, notamment une spondylose cervicale, une hernie discale cervicale, une calcification vertébrale, une bursite de l'épaule, des troubles de l'épaule et des articulations thoraciques, une angine de poitrine stable, un cancer, des maladies auto-immunes.

Si vous ressentez la douleur et l’inconfort liés à la spondylose cervicale, il est essentiel de consulter un médecin pour déterminer la cause et le traitement approprié.

Pour assurer un traitement efficace, les patients doivent suivre les instructions du médecin, éviter de trop tordre ou de trop forcer le cou, changer régulièrement de position et pratiquer des exercices doux pour le cou.

Parallèlement, il faut compléter son alimentation avec des nutriments bons pour les os et les articulations (calcium, oméga-3, vitamines C, D, E, groupe B, glucosamine, chondroïtine), limiter les aliments gras, l'alcool, le tabac et les stimulants.

Des mesures pour soulager la douleur du syndrome cou-épaule-bras à domicile peuvent être appliquées

- Thérapie par le froid : Appliquez une compresse de gel froid ou de la glace enveloppée dans une serviette douce sur la zone affectée pendant les 3 premiers jours suivant l'apparition de la douleur afin de réduire l'enflure et la raideur. Appliquez ce traitement pendant 20 minutes maximum, 5 fois par jour.

- Thérapie par la chaleur et massage : Après la phase initiale de cryothérapie, l’application de compresses chaudes peut améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles. Un massage doux peut également soulager l’inconfort.

PRUNE DE PRINTEMPS

Source: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm