Comment dormir avec un oreiller pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Que disent les médecins à propos de « faut-il boire de l'eau de feuille pour dissoudre les calculs rénaux » ? ; Que faut-il et ne faut-il pas manger pendant les journées chaudes ; Comment se coucher tôt affecte-t-il le corps ?...

Pour les personnes de 50 ans, dormir sur un oreiller aussi haut est la meilleure façon de prévenir les accidents vasculaires cérébraux et de vivre longtemps.

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale internationale Sage Journal a découvert les effets néfastes imprévisibles du fait de dormir avec des oreillers hauts.

Des chercheurs japonais ont découvert que cette position de sommeil augmente le risque d'accident vasculaire cérébral en raison de la flexion du cou pendant le sommeil.

Des scientifiques du Centre national du cerveau et des maladies cardiovasculaires au Japon ont étudié des cas de dissection spontanée de l'artère vertébrale (sVAD), une rupture d'un vaisseau sanguin à l'arrière du cou qui provoque un accident vasculaire cérébral, à la hauteur de l'oreiller du patient.

Une nouvelle étude a révélé les effets néfastes imprévisibles du fait de dormir avec un oreiller haut.

Globalement, les dispositifs d'assistance ventriculaire (sVAD) sont responsables d'environ 2 % des AVC. Chez les personnes âgées de 15 à 45 ans, ce taux atteint 10 %.

La nouvelle étude a porté sur 53 personnes âgées de 45 à 56 ans portant des sVAD au Centre national cérébral et cardiovasculaire au Japon de 2018 à 2023.

Les participants ont été comparés à 53 personnes hospitalisées pour un AVC ou une hémorragie cérébrale d'autres causes au cours de la même période. L'étude s'est concentrée sur le sexe, l'âge et la hauteur au genou.

Sur la base des avis des experts du secteur, l'équipe de recherche a classé les oreillers par hauteur comme suit : les oreillers de 12 cm ou plus sont « hauts » ; les oreillers de 15 cm ou plus sont « extra hauts ».

Les résultats ont montré que jusqu'à 34 % des patients atteints de sVAD utilisaient des oreillers de 12 cm ou plus, contre seulement 15 % dans le groupe témoin, selon Asahi Shimbun.

De plus, 17 % des patients atteints de sVAD utilisaient des oreillers de 15 cm ou plus, contre seulement 1,9 % dans le groupe témoin. Plus l'oreiller est haut, plus le risque de sVAD est élevé, ont indiqué les chercheurs. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 1er mars.

Que faut-il et ne faut-il pas manger lors des journées chaudes ?

Pour aider à garder votre corps au frais pendant les journées chaudes, vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes, boire suffisamment d’eau et éviter de manger de gros repas ou de consommer des aliments riches en caféine.

La chaleur est aussi une période où l'on a besoin de boire plus d'eau et où l'on a plus faim. Les experts affirment qu'un corps bien hydraté et suffisamment énergétique peut surmonter les effets habituels de la chaleur.

Voici quelques notes sur ce qu'il faut manger et boire pendant les journées chaudes .

Par temps chaud, les experts conseillent de consommer des aliments qui fournissent de l’eau et sont faciles à digérer, comme la pastèque.

Évitez les repas copieux. Leigh A. Frame, directeur du département de médecine intégrative à l'Université George Washington (États-Unis), explique que le processus digestif génère de la chaleur. De plus, consommer de grandes quantités d'aliments nutritifs en une seule fois peut rendre la digestion difficile.

« Si vous avez du mal à digérer les aliments, votre corps génère en réalité plus de chaleur », explique Frame. Les experts recommandent de prendre des repas plus légers tout au long de la journée et de privilégier des aliments hydratants et faciles à digérer, comme le concombre et la pastèque.

Évitez les excès de caféine et de boissons froides. Les boissons riches en caféine, comme les boissons énergisantes, peuvent vous déshydrater en vous faisant uriner plus souvent.

Par ailleurs, consommer beaucoup d'aliments ou de boissons froides pendant la journée peut entraîner une baisse de la température corporelle. Votre corps peut alors réagir en essayant de se réchauffer. Cela peut vous épuiser et vous donner une sensation de chaleur à long terme, explique Frame. Plus d'informations sur cet article le 1er mars.

Comment le fait de se coucher tôt affecte-t-il le corps ?

Il est recommandé aux adultes de 18 à 60 ans de dormir 7 à 8 heures par nuit. Se coucher tôt peut faciliter l'atteinte de cet objectif. Se coucher tôt a également de nombreux effets positifs sur la santé, dont beaucoup ne sont pas conscients.

L'heure à laquelle vous vous couchez influence considérablement la structure et la qualité de votre sommeil. Mais en général, se coucher plus tard peut signifier moins de sommeil.

Cependant, tout le monde ne peut pas choisir de se coucher tôt, comme ceux qui travaillent de nuit ou qui ont des problèmes de troubles du sommeil.

Se coucher tôt aidera à maintenir un système immunitaire sain et contribuera au contrôle du poids.

Se coucher tôt peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :

Renforcez votre système immunitaire. Se coucher tôt a pour principal avantage de renforcer votre système immunitaire. Lorsque vous dormez, votre système immunitaire libère des protéines appelées cytokines. Ces cytokines sont importantes pour votre santé.

En bonne santé, les cytokines agissent comme des messagers chimiques pour les cellules, maintenant ainsi le fonctionnement du système immunitaire. En cas de maladie, les cytokines stimulent le système immunitaire ; selon la menace, l'organisme réagira de manière appropriée.

Favorise la santé de la peau. Des études montrent que se coucher une heure plus tôt peut donner à la peau un aspect plus lumineux et plus sain. À l'inverse, le manque de sommeil a des effets négatifs sur la peau. Il provoque notamment des cernes, un teint moins rosé, une diminution de l'irrigation sanguine et un teint pâle.

De plus, certaines hormones sont actives pendant le sommeil, notamment la somatotropine, une hormone de croissance qui a des effets bénéfiques sur la peau, notamment en la réparant et en la repulpant. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm