La chambre à coucher n'est qu'un endroit pour dormir, mais de nombreuses personnes ont l'habitude de « cuisiner du porridge » avec leur téléphone et de regarder des films, ce qui amène le cerveau à pratiquer d'autres habitudes qui rendent difficile l'endormissement.
Le professeur associé, Dr. Le Khac Bao, met en garde contre la situation où de nombreuses personnes « cuisinent du porridge » avec leur téléphone dans la chambre avant d'aller se coucher - Photo : CONG QUYEN
Le professeur associé, Dr. Le Khac Bao, chef adjoint du département respiratoire de l'hôpital populaire de Gia Dinh, à Ho Chi Minh-Ville, a fait cette déclaration lors d'un atelier et d'une discussion sur le contenu « État actuel des troubles du sommeil, causes, conséquences, prévention » organisés par le journal Tien Phong le 5 mars à Ho Chi Minh-Ville.
Selon le professeur associé Bao, il existe de nombreuses causes d'insomnie telles que l'hygiène du sommeil, les habitudes de vie, une mauvaise alimentation... Parmi lesquelles l'hygiène du sommeil est la plus importante. La chambre est juste un endroit pour dormir, il ne devrait donc y avoir qu'un lit, pas de télévision, ni de bureau...
Le professeur associé Bao a souligné que les habitudes de vie telles que le fait d'aller à la salle de sport tard le soir, de faire du travail mental, de fumer, de boire de l'alcool ou d'utiliser des stimulants avant d'aller au lit... perturbent toutes le sommeil.
De plus, les troubles du sommeil ont également d’autres causes telles que la génétique, la vieillesse, la médecine interne, les médicaments et le stress et l’anxiété excessifs.
Les troubles du sommeil affectent gravement l’intelligence, provoquant une diminution de l’attention, un jugement lent, des hallucinations, une hyperactivité, une diminution de l’attention et une immunodéficience, rendant le corps vulnérable aux maladies infectieuses, un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité et de cancer.
Les enfants souffrant d’insomnie auront une croissance lente, une hypothermie et un risque accru d’obésité.
Le professeur associé Bao a également déclaré que la prévention et le traitement des troubles du sommeil consistent à respecter l'hygiène du sommeil, à dormir à l'heure, à se réveiller à l'heure, à adopter un mode de vie sans fumer, à ne pas utiliser de stimulants et à éviter de boire de l'alcool et du café en fin d'après-midi ; Créez un bon environnement de sommeil comprenant la lumière, le son, le parfum, la literie, la température et la ventilation ; Mangez des aliments nutritifs, évitez de trop manger le soir.
Le professeur associé Khac Bao a souligné : « Les troubles du sommeil sont courants mais souvent négligés. »
Les troubles du sommeil sont une maladie. Lorsqu’il y a des symptômes d’insomnie, de somnolence diurne et de troubles du sommeil. Plus précisément, le patient souffre d’insomnie depuis plus de 3 mois ; impact significatif sur la qualité de vie tel que le manque de concentration dans les études ; Si vous avez des problèmes affectant les personnes qui vous entourent, comme ronfler bruyamment ou blesser une personne avec qui vous dormez, vous devriez consulter un médecin immédiatement, recommande le professeur associé Bao.
De nombreux enfants et adultes utilisent des appareils technologiques avant d’aller se coucher.
Le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu, chef de l'unité de médecine du sommeil à l'hôpital populaire 115 de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que certaines statistiques montrent que 75 % des enfants et 70 % des adultes utilisent des appareils technologiques avant d'aller se coucher, ce qui affecte la qualité du sommeil.
Lorsqu'ils utilisent des appareils technologiques, les utilisateurs non seulement jouent avec eux, mais regardent également des films, des textes, etc., ce qui rend impossible le silence du cerveau, provoquant des difficultés à dormir. De plus, le son et la lumière bleue perturbent les rythmes circadiens, affectant d’autres hormones du corps.
Le Dr Thu estime également que l’utilisation de la technologie avant d’aller au lit contribue également à augmenter le risque d’accidents du travail, d’accidents de la circulation ainsi qu’à réduire la productivité le lendemain, réduisant ainsi les relations de la famille à la société.
« J'ai vu des cas où l'utilisation de la technologie avant d'aller au lit affecte le mariage », a averti le Dr Phuong Thu.
Source : https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm
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