Des moyens extrêmement simples que tout le monde peut utiliser pour améliorer sa mémoire

Même une activité physique légère comme le yoga, les étirements ou la marche rapide peut produire des changements significatifs dans le cerveau, selon une étude récente de l'Université de Tsukuba au Japon.

Les chercheurs se sont concentrés sur l’hippocampe, la région responsable de la formation et du stockage des souvenirs, et ont découvert qu’un exercice léger stimulait l’activité dans cette région du cerveau.

Plus précisément, les niveaux de dopamine et de noradrénaline, deux neurotransmetteurs importants pour l’apprentissage et la mémoire, augmentent lorsque le corps effectue des exercices de faible intensité. Cela démontre que l’exercice, même léger à modéré, est un moyen simple et efficace de stimuler la mémoire.

Image radiographique du cerveau humain (Photo : Adobe).

Pour comprendre pourquoi cela se produit, les chercheurs ont examiné l’activité de plusieurs régions du tronc cérébral pendant l’activité physique et ont découvert que deux régions clés, l’hypothalamus (qui produit de la dopamine) et le putamen magnum (qui produit de la noradrénaline), devenaient plus actives pendant un exercice léger.

Leur activité est étroitement liée à une activité neurochimique accrue dans l’hippocampe. Ainsi, un petit jogging ou une séance de yoga douce peuvent réellement stimuler votre mémoire.

Ce qui est passionnant dans cette recherche, c’est le potentiel d’application pratique de ses conclusions. Vous n’avez pas besoin d’entraînements intensifs ni d’équipement coûteux, une activité légère et régulière peut vous aider à garder votre cerveau vif et votre mémoire forte.

Les chercheurs sont encore en train de déchiffrer l’ensemble du réseau des régions du cerveau et les mécanismes impliqués, ainsi que la manière dont l’exercice affecte la fonction cérébrale globale.

Ces résultats préliminaires fournissent des preuves claires que l’exercice peut aider à améliorer les performances de la mémoire.

Qu'il s'agisse d'une promenade matinale, d'étirements l'après-midi ou de quelques minutes de yoga avant de vous coucher, ces petits changements dans votre routine peuvent faire une grande différence dans votre capacité à vous souvenir et à apprendre.

Alors pour ceux qui hésitent encore, commençons vite à pratiquer cette habitude bénéfique !

Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-cach-cuc-ky-don-gian-ai-cung-lam-duoc-de-tang-cuong-tri-nho-20250521020342869.htm