Des moyens extrêmement simples que tout le monde peut utiliser pour améliorer sa mémoire

(Dan Tri) - Vous cherchez une astuce simple pour améliorer votre mémoire ? Selon de nouvelles recherches, l'exercice léger est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de soutenir la santé cérébrale et d'améliorer la mémoire.

Même une activité physique légère comme le yoga, les étirements ou la marche rapide peut produire des changements significatifs dans le cerveau, selon une étude récente de l'Université de Tsukuba au Japon.

Les chercheurs se sont concentrés sur l’hippocampe, la région responsable de la formation et du stockage des souvenirs, et ont découvert qu’un exercice léger stimulait l’activité dans cette région du cerveau.

Plus précisément, les niveaux de dopamine et de noradrénaline, deux neurotransmetteurs essentiels à l'apprentissage et à la mémoire, augmentent lorsque le corps effectue des exercices de faible intensité. Cela prouve que l'exercice, même léger à modéré, est un moyen simple et efficace d'améliorer la mémoire.

Image radiographique du cerveau humain (Photo : Adobe).

Pour comprendre pourquoi cela se produit, les chercheurs ont examiné l’activité de plusieurs régions du tronc cérébral pendant l’activité physique et ont découvert que deux régions clés, l’hypothalamus (qui produit de la dopamine) et le putamen magnum (qui produit de la noradrénaline), devenaient plus actives pendant un exercice léger.

Leur activité est étroitement liée à une activité neurochimique accrue dans l’hippocampe, donc un petit jogging ou une séance de yoga douce peut réellement stimuler votre mémoire.

Ce qui est passionnant dans cette étude, ce sont les implications pratiques de ses résultats. Nul besoin d'entraînements intensifs ni d'équipement coûteux : une activité légère et régulière suffit à maintenir un cerveau vif et une mémoire performante.

Les chercheurs sont encore en train de déchiffrer l’ensemble du réseau des régions du cerveau et les mécanismes impliqués, ainsi que la manière dont l’exercice affecte la fonction cérébrale globale.

Ces résultats préliminaires fournissent des preuves claires que l’exercice peut aider à améliorer les performances de la mémoire.

Qu'il s'agisse d'une promenade matinale, d'étirements l'après-midi ou de quelques minutes de yoga avant de vous coucher, ces petits changements dans votre routine peuvent faire une grande différence dans votre capacité à vous souvenir et à apprendre.

Alors pour ceux qui hésitent encore, commençons vite à pratiquer cette habitude bénéfique !

Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-cach-cuc-ky-don-gian-ai-cung-lam-duoc-de-tang-cuong-tri-nho-20250521020342869.htm