Choses à éviter et comment les éviter pour assurer une bonne santé pendant l'été chaud

Pour rester en bonne santé par temps chaud, il faut éviter de s'asseoir sur du bois mouillé, de manger de la nourriture périmée, de boire de l'eau glacée, de prendre des bains froids ou de garder une humeur maussade...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Boire de l'eau froide en été est mauvais pour la santé. (Source : Medical News Today)

Assis sur du bois mouillé

Le proverbe dit : « En été, ne t'assois pas sur du bois, en hiver, ne t'assois pas sur de la pierre ».

En été, température élevée, fortes pluies, humidité élevée, les chaises en bois placées à l'extérieur pendant une longue période contiennent plus d'eau, lorsqu'elles sont exposées au soleil, la température augmente, ce qui fait que la chaise rayonne de chaleur et d'humidité.

Par conséquent, rester assis sur une chaise en bois pendant une longue période peut facilement entraîner des maladies de la peau, des rhumatismes et de l'arthrite...

N'ouvrez pas les fenêtres pour aérer

En été, il fait chaud et de nombreuses familles doivent utiliser des climatiseurs pour rafraîchir l’air.

Cependant, si vous utilisez la climatisation sans ouvrir les fenêtres pour ventiler, la qualité de l’air se détériorera et vous tomberez facilement malade.

Par conséquent, pour assurer votre santé, vous devez ouvrir les fenêtres 2 à 3 fois par jour, à chaque fois pendant au moins 30 minutes.

Manger les restes

En été, les restes de nourriture laissés trop longtemps à température ambiante peuvent facilement se gâter et produire des substances toxiques. Dans les cas légers, ils peuvent provoquer des maux d'estomac, des diarrhées et des vomissements, et dans les cas graves, une intoxication alimentaire et d'autres problèmes digestifs.

Boire de l'eau trop vite

En été, la chaleur peut facilement faire transpirer et donner rapidement soif. Pourtant, peu de gens savent que boire un verre d'eau d'un trait, même s'il étanche la soif, est néfaste pour la santé.

La raison est que cette façon de boire fait que l'eau pénètre rapidement dans le sang, augmentant le volume sanguin, augmentant facilement la charge sur le cœur, provoquant des symptômes tels qu'une oppression thoracique, un essoufflement...

Chez les personnes souffrant de troubles cardiaques, boire de l’eau rapidement peut également provoquer des crises d’angine de poitrine, voire une insuffisance cardiaque.

Boire de l'eau froide

Boire de l'eau froide en été n'est pas aussi bénéfique qu'on le pense. Une grande quantité de boissons froides pénètre dans le tube digestif et entrave le péristaltisme gastrique, entraînant des troubles digestifs pouvant entraîner un syndrome du côlon irritable et d'autres désagréments.

Douche froide

Bien que prendre une douche froide puisse aider à se rafraîchir rapidement par temps chaud en été, la stimulation de l’eau froide provoque une constriction rapide des vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle et provoquer un apport sanguin insuffisant au cœur.

Pour certaines personnes en mauvaise condition physique, les douches froides peuvent facilement provoquer des maladies respiratoires telles que l’asthme, la bronchite ainsi que des maladies digestives.

Pas de pause déjeuner

En été, les journées sont longues et les nuits courtes, et beaucoup de gens ont progressivement l'impression de manquer de sommeil. Après une matinée chargée d'études et de travail, l'épuisement physique et mental est inévitable.

Par conséquent, une courte sieste l’après-midi d’été joue un rôle essentiel pour garder l’esprit clair, prévenir les maladies et maintenir la santé.

Ne mangez pas un seul type d’aliment.

En été, à cause du soleil et de la fatigue, beaucoup de gens ont la bouche amère. Ils se contentent donc de quelques légumes et fruits pour se remplir l'estomac. L'organisme ne reçoit alors pas suffisamment de nutriments, ce qui entraîne progressivement une baisse de l'immunité.

Par conséquent, quelle que soit la chaleur, vous devez ajouter de la viande maigre, du poisson, du lait de soja, des œufs... à votre alimentation de manière raisonnable.

Pour maintenir le climatiseur à une température trop basse

De nombreuses personnes aiment laisser la climatisation allumée toute la nuit pour mieux dormir. Cependant, laisser la climatisation allumée toute la nuit à une température trop basse peut entraîner un dysfonctionnement du centre de thermorégulation, provoquant une congestion de la circulation sanguine à la surface du corps, favorisant ainsi les rhumes, les maux de tête, la congestion nasale, la paralysie faciale et d'autres symptômes.

mauvaise humeur

Pendant l’été, maintenir une personnalité optimiste et extravertie est bénéfique pour l’énergie yin et yang du corps, aidant à rafraîchir l’esprit et à élever l’esprit.

Se sentir léthargique, fatigué, en colère et déprimé entrave la circulation du Qi, et la tristesse se transformera en « feu » et endommagera davantage le Yang Qi, provoquant un déséquilibre entre le Yin et le Yang.

Par conséquent, en été, vous devez ajuster vos émotions de manière appropriée, maintenir une humeur heureuse et confortable et faire en sorte que votre corps circule en douceur.

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