Choses à éviter et comment les éviter pour préserver sa santé pendant les fortes chaleurs estivales

Pour rester en bonne santé par temps chaud, il faut éviter de s'asseoir sur du bois humide, de manger des aliments avariés, de boire de l'eau glacée, de prendre des bains froids ou d'être maussade...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Boire de l'eau froide en été n'est pas bon pour la santé. (Source : Medical News Today)

Assis sur du bois humide

Un proverbe dit : « Ne vous asseyez pas sur du bois en été, ne vous asseyez pas sur de la pierre en hiver ».

En été, par fortes chaleurs, fortes pluies et forte humidité, les chaises en bois laissées longtemps à l'extérieur emmagasinent davantage d'eau ; exposées au soleil, leur température augmente et elles dégagent chaleur et humidité.

Par conséquent, rester assis longtemps sur une chaise en bois peut facilement entraîner des maladies de peau, des rhumatismes et de l'arthrite...

N’ouvrez pas les fenêtres pour aérer.

En été, lorsqu'il fait chaud, de nombreuses familles doivent utiliser la climatisation pour rafraîchir l'air.

Cependant, si vous utilisez la climatisation sans ouvrir les fenêtres pour aérer, la qualité de l'air se détériorera et vous tomberez facilement malade.

Par conséquent, pour préserver votre santé, vous devriez ouvrir les fenêtres 2 à 3 fois par jour, pendant au moins 30 minutes à chaque fois.

Mangez les restes

En été, les restes alimentaires conservés longtemps à température ambiante peuvent facilement se détériorer et produire des substances toxiques. Dans les cas bénins, cela peut provoquer des maux d'estomac, des diarrhées et des vomissements ; dans les cas graves, une intoxication alimentaire et d'autres troubles digestifs.

Boire de l'eau trop vite

La chaleur estivale provoque facilement la transpiration et une soif intense. Or, peu de gens savent que boire un verre d'eau d'un trait, même si cela étanche la soif, est mauvais pour la santé.

La raison est que cette façon de boire provoque une entrée rapide d'eau dans le sang, augmentant le volume sanguin et surchargeant facilement le cœur, ce qui entraîne des symptômes tels qu'une sensation d'oppression thoracique, un essoufflement...

Chez les personnes souffrant de troubles cardiaques, boire de l'eau rapidement peut également provoquer des crises d'angine de poitrine, voire une insuffisance cardiaque.

Buvez de l'eau froide

Boire de l'eau froide en été n'est pas aussi bénéfique qu'on le croit. Une grande quantité de boissons froides perturbe le péristaltisme gastrique, entraînant des troubles digestifs et pouvant causer le syndrome de l'intestin irritable et d'autres désagréments.

douche froide

Bien que prendre une douche froide puisse aider à se rafraîchir rapidement par temps chaud en été, la stimulation par l'eau froide provoque une constriction rapide des vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle et entraîner un apport sanguin insuffisant au cœur.

Chez certaines personnes en mauvaise condition physique, les douches froides peuvent facilement provoquer des maladies respiratoires telles que l'asthme, la bronchite ainsi que des maladies digestives.

Pas de pause déjeuner

En été, les journées sont longues et les nuits courtes, et beaucoup ressentent peu à peu un manque de sommeil. Après une matinée chargée entre études et travail, la fatigue physique et mentale est inévitable.

Par conséquent, une courte sieste en été joue un rôle clé pour garder l'esprit clair, prévenir les maladies et préserver la santé.

Ne mangez pas qu'un seul type d'aliment.

En été, la chaleur et la fatigue peuvent provoquer une sensation d'amertume dans la bouche, et beaucoup de gens se contentent alors de quelques fruits et légumes pour se rassasier. Ce manque d'apport en nutriments essentiels entraîne progressivement une baisse de l'immunité.

Par conséquent, quelle que soit la température extérieure, il est conseillé d'intégrer raisonnablement à votre alimentation de la viande maigre, du poisson, du lait de soja, des œufs...

Pour maintenir le climatiseur à une température trop basse

Beaucoup de gens aiment laisser la climatisation allumée toute la nuit pour mieux dormir. Cependant, régler la climatisation à une température trop basse et la laisser allumée toute la nuit peut perturber le fonctionnement du centre de thermorégulation du corps, entraînant une congestion de la circulation sanguine en surface et favorisant ainsi les rhumes, les maux de tête, la congestion nasale, la paralysie faciale et autres symptômes.

mauvaise humeur

Durant l'été, cultiver une personnalité optimiste et extravertie est bénéfique pour l'équilibre énergétique yin et yang du corps, contribuant à rafraîchir l'esprit et à remonter le moral.

Se sentir léthargique, fatigué, en colère et déprimé entrave la circulation du Qi, et la tristesse se transforme en « feu » et endommage davantage le Yang Qi, provoquant un déséquilibre entre le Yin et le Yang.

Par conséquent, en été, il est important de bien gérer ses émotions, de maintenir une humeur joyeuse et détendue, et de veiller au bon fonctionnement de son corps.

Source