Les avantages de la course en groupe

L’encouragement mutuel, la protection contre le vent, la réduction des risques de chute et la sécurité sont autant d’avantages de la course en groupe.

Courir en groupe est l’une des stratégies les plus efficaces pour créer et maintenir une habitude de course à pied. Runner's World souligne huit avantages à courir en groupe, que vous couriez simplement avec un ami, un membre de votre famille ou un groupe de « co-coureurs ».

Kipchoge (à droite) avec des membres de l'équipe NN Running lors d'une séance d'entraînement de longue course à Iten, Eldoret, Kenya. Photo : NN Running — Kipchoge (à droite) avec des membres de l'équipe NN Running lors d'une séance d'entraînement de longue course à Iten, Eldoret, Kenya. Photo : *NN Running*

Moins susceptible de manquer une formation. Courir en groupe peut apporter un but, du plaisir et vous aider à établir des liens nouveaux et significatifs. Cela vous motivera à vous entraîner, à vous en tenir à votre plan pour vous-même et pour l'équipe, même lorsque vous vous sentez paresseux, fatigué ou que le temps n'est pas favorable. Lorsque l’on travaille en groupe, il n’y a pas de place pour des excuses vagues.

Obtenez des conseils. En courant en groupe, vous pouvez obtenir des conseils utiles sur le style et les plans d’entraînement de la part de coureurs plus expérimentés. À l’inverse, vous pouvez également conseiller et motiver les débutants ou les personnes qui ne sont pas familiarisées avec la course à pied.

Faites la promotion les uns des autres. En courant en groupe, vous recevrez des encouragements et du soutien tout au long du parcours. Vous serez plus motivé à continuer avec un sens des responsabilités, car il semble plus difficile d’abandonner à mi-chemin lorsque vous savez que d’autres vous attendent.

Brise-vent. Courir derrière un ou plusieurs autres coureurs vous aidera à bloquer le vent et à maintenir votre vitesse pendant de plus longues périodes. C'est également grâce à la rotation du groupe de meneurs d'allure - dont le travail consiste à dévier une partie de la résistance de l'air dans un processus connu sous le nom de drafting - que le légendaire Eliud Kipchoge a terminé le marathon de Vienne 2019 en 1 heure 59 minutes 40,2 secondes - devenant ainsi la première personne à franchir la barrière des 2 heures pour la distance de 42 km.

Améliorer. Tout le monde s’améliore avec un peu de compétition saine. Lorsque vous courez avec des coureurs qui vous poussent à courir plus vite et plus fort, vous atteindrez facilement des niveaux plus élevés. Lorsque vous courez seul, vous souhaiterez peut-être raccourcir votre séance d’entraînement, mais la pression de vos compagnons de course vous poussera à terminer votre séance d’entraînement et même à courir davantage.

Évitez la concurrence inutile. Courir en groupe peut vous aider à vous débarrasser de la mentalité de course. Car courir plus vite ou obtenir de meilleurs résultats que les autres lors des séances d’entraînement ne signifie pas que vous les battrez lors des compétitions officielles. Courir en groupe vous aidera à économiser votre énergie pour des moments plus importants.

Connecter. Courir avec des inconnus ou des amis, des collègues, des clients, voire votre patron, est un excellent moyen de se connecter et de construire des relations professionnelles de manière discrète. Vous développerez des amitiés étroites avec d’autres coureurs qui peuvent être difficiles à construire dans un bureau ou un autre environnement de travail. Construire ou renforcer des relations grâce à la course à pied peut conduire à un nouvel emploi ou à d’autres opportunités.

Sûr. Il est peu probable que des agresseurs ou des harceleurs potentiels poursuivent un groupe. Vous aurez également moins de risques de vous perdre si vous courez en groupe, et même si vous prenez un mauvais chemin, vous pourrez toujours retrouver votre chemin ensemble. Et si quelqu'un dans le groupe se blesse ou a des problèmes, il y a toujours quelqu'un d'autre pour l'aider.

Hong Duy

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