Le jogging est un exercice sain. En plus d'aider le corps à bouger, il renforcerait le cœur, les os et les articulations, et améliorerait l'humeur.
Cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment prendre l'habitude de courir et comment la maintenir. Voici quelques conseils du site web américain Healthline pour vous aider à prendre l'habitude de courir.
Le jogging est une activité physique saine.
Préparez les vêtements et les chaussures
Contrairement à la marche classique, pour réduire les blessures et procurer un sentiment de confort, les coureurs doivent porter des chaussures spécialement conçues pour la course. Les débutants devraient se rendre dans les magasins de sport pour choisir les chaussures adaptées et, si nécessaire, consulter un médecin ou un spécialiste, selon Healthline .
Les vêtements de course doivent être confortables. Par conséquent, les coureurs devraient choisir des pantalons, des shorts et des t-shirts légers, conçus pour les activités physiques. Ils devraient également choisir des vêtements qui évacuent la transpiration pour plus de confort.
Utiliser la technologie pour suivre votre course
Les coureurs peuvent utiliser des appareils technologiques comme des montres intelligentes pour rester motivés et sur la bonne voie vers leurs objectifs de course.
Selon Healthline , les coureurs devraient configurer des modes de suivi qui suivent la distance, les pas effectués, les calories brûlées, la vitesse et la fréquence cardiaque.
De plus, les coureurs peuvent également définir leurs chansons préférées à écouter pendant qu'ils courent.
Comment maintenir une course régulière ?
De nombreux coureurs perdent leur motivation après une période d'entraînement. Pour conserver leur passion pour cette activité, ils devraient simplifier leur pratique, en évitant de trop se préparer et de transporter trop de choses. Ils devraient maintenir leur rythme de course, au moins deux séances par semaine.
Pour ajouter plus de plaisir à la course à pied, les coureurs peuvent augmenter progressivement la fréquence de leurs courses au cours de la semaine et augmenter la durée de leurs courses.
De plus, les coureurs peuvent inviter leurs amis et leurs proches à courir avec eux pour rester motivés. Se fixer des objectifs et suivre attentivement leur progression les aidera également à ressentir les résultats après chaque séance et à développer leur enthousiasme pour cette activité.
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