Les changements soudains de température peuvent vous rendre plus sensible aux rhumes et à la toux, parfois avec des problèmes respiratoires. C'est pourquoi nous devons régulièrement renforcer notre immunité pour que l'organisme puisse lutter contre les maladies.
Deux des choses les plus importantes pour renforcer l'immunité sont l'exercice et le sommeil. Mais savez-vous ce qui est le plus important ? C'est "une bonne nutrition", selon le journal Temps de l'Inde.
Mme Shweta Shah, une célèbre nutritionniste basée à Mumbai (Inde), partage certains aliments qui devraient être consommés dans ces conditions météorologiques changeantes pour améliorer l'immunité.
À faire et à ne pas faire pour manger
Selon l'expert Shweta, pour maintenir le système immunitaire en bonne santé, mangez des aliments bien cuits, chauds et hygiéniques. Évitez les aliments gras et épicés.
Yaourt
Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du yaourt et de sa capacité à renforcer l'immunité. "Essayez d'inclure des aliments riches en probiotiques comme le yogourt et les aliments fermentés dans vos repas", explique Shweta.
Des noisettes
Riches en vitamines E, B6 et en minéraux comme le magnésium et le zinc, les noix comme les graines de citrouille, les graines de tournesol, les noix et les amandes peuvent renforcer l'immunité. Ajoutez simplement 1 cuillère à soupe de ces noix dans votre alimentation pour avoir l'esprit tranquille, selon le Times of India.
Aliments riches en vitamine C
Consommez des agrumes comme des oranges et des citrons, ainsi que du brocoli, des pommes de terre, des poivrons et des légumes à feuilles vertes pour augmenter l'apport en vitamine C.
Céréales et haricots
Vous serez surpris d'apprendre que l'orge et les pois chiches peuvent aider à renforcer l'immunité. Ils éliminent les toxines du corps et ajoutent des nutriments au corps.
Et enfin, les experts recommandent de boire beaucoup d'eau chaude Temps de l'Inde.