Les personnes colériques expriment souvent leur comportement envers elles-mêmes, envers d’autres personnes, envers des animaux ou envers des objets ménagers.
Dans certains cas, la colère est une réaction normale à une menace. Dans d'autres, il peut s'agir d'un comportement inhabituel et non provoqué, ou d'une réaction à un événement désagréable. La colère peut être verbale ou physique, planifiée et ciblée ou impulsive, exprimée directement ou indirectement, ouvertement ou secrètement.
De nombreuses études ont montré que des changements structurels ou chimiques anormaux dans le cerveau peuvent jouer un rôle dans la cause du tempérament colérique ; en outre, l’environnement et la génétique sont également étroitement liés.
Les enfants imitent souvent le comportement des adultes, développant progressivement leurs propres habitudes. Les enfants victimes de maltraitance ont tendance à se montrer plus colériques que les enfants aimés et bienveillants. S'ils voient des adultes affichant une expression colérique sur leur visage, leurs paroles et leurs actions, ils sont plus susceptibles de les imiter.
Un tempérament colérique peut avoir de nombreux effets négatifs sur vous-même et votre entourage, tels que : des difficultés au travail, à l'école, dans votre environnement social et relationnel ; une consommation excessive de drogues et d'alcool pouvant entraîner une surdose ou un empoisonnement ; un risque accru de blessures ; des infractions à la loi et des problèmes juridiques. Une colère passagère envers soi-même peut blesser les autres par la violence.
Lorsque la colère vous gagne, respirez profondément, buvez un verre d'eau fraîche ou allez marcher pour vous calmer. Bien sûr, le mieux est de ne pas vous mettre en colère. Voici quelques conseils :
Pratiquez le yoga, méditez ; pratiquez la pensée positive, regardez les événements, les phénomènes et les personnes sous de nombreux aspects et perspectives différents pour porter des jugements plus complets et plus précis ; faites-vous des amis avec des personnes douces ; mettez-vous à la place des autres pour comprendre, sympathiser et partager avec tout le monde ; limitez le visionnage de films violents ; faites de l'exercice régulièrement ; mangez des aliments sains : légumes verts, fruits ; dormez suffisamment, limitez l'exposition à la lumière bleue comme les écrans de téléphone, surtout avant d'aller au lit ; essayez de bien gérer vos émotions pour rendre la vie plus confortable et plus significative ; évitez l'alcool, les drogues et les stimulants qui peuvent entraîner une perte de maîtrise de soi ; apprenez à écouter pour améliorer vos compétences en communication et créer la confiance des personnes qui vous entourent ; apprenez à vous affirmer, exprimez vos émotions calmement et directement sans provoquer d'hostilité ou d'émotion ; Consultez des livres ou demandez l'aide d'un thérapeute professionnel pour apprendre à utiliser les compétences de gestion de la colère.
Dr Nguyen Duc Hoang
Source
Comment (0)