Découvrez les effets « salvateurs » d'une marche de 2 km par jour

Des recherches préliminaires présentées lors de la réunion de l'American Heart Association, qui s'est tenue à la Nouvelle-Orléans du 6 au 9 mars 2025, qui se concentre sur le développement et l'application de la science pour prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et promouvoir la santé cardiovasculaire, ont fait état d'un autre effet unique de la marche.

L’exercice est considéré par l’American Heart Association comme un élément important pour soutenir une santé cardiaque optimale.

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 1. — Marcher au moins une heure par jour réduit jusqu’à 40 % le risque de décès toutes causes confondues et réduit de 60 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

Selon une déclaration scientifique de 2019 de l'American Heart Association, les survivants du cancer présentent un risque accru de décès par maladie cardiovasculaire. Cette déclaration souligne également que l'exercice physique est un élément essentiel de la réadaptation cardiaque et du rétablissement après un traitement contre le cancer.

Des scientifiques de l'Université de Californie à San Diego (États-Unis) ont mené une étude afin d'explorer le lien entre l'activité physique et la sédentarité, d'une part, et l'incidence et la mortalité par cancer, d'autre part. Ils ont évalué le lien potentiel entre l'activité physique et la sédentarité, d'une part, et la mortalité par maladies cardiovasculaires et toutes causes confondues, d'autre part.

Effets inattendus d'une marche de 2 km par jour

L'étude a porté sur près de 2 500 personnes, principalement des femmes âgées de 63 à 99 ans, chez qui un cancer avait été diagnostiqué au moins un an avant leur participation. Les participants portaient quotidiennement un moniteur d'activité physique mesurant l'exercice léger, l'exercice modéré à intense, l'activité physique totale et le nombre de pas. Les chercheurs ont également enregistré leur comportement sédentaire, notamment le temps total passé assis au cours de la journée.

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 2. — Les personnes âgées ayant des antécédents de cancer, en particulier les femmes, qui marchent et font des exercices modérés à vigoureux tous les jours ont un risque réduit de décès prématuré et une espérance de vie plus longue.

Que révèlent les résultats ?

Les personnes âgées ayant des antécédents de cancer, en particulier les femmes, qui marchent et font chaque jour davantage d’exercices modérés à vigoureux ont un risque réduit de décès prématuré et une espérance de vie plus longue.

Marcher 5 000 à 6 000 pas par jour apporte le plus de bénéfices, réduisant le risque de décès prématuré jusqu'à 40 %, selon le site d'informations médicales Medical News.

En particulier, marcher au moins une heure par jour réduit jusqu’à 40 % le risque de décès toutes causes confondues et de 60 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire, contribuant ainsi à prolonger la vie.

Les chercheurs ont notamment constaté que même une petite marche réduisait significativement le risque. Plus précisément, seulement 2 500 pas, soit environ 2 km, réduisaient jusqu'à 34 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

À l’inverse, rester assis sans bouger pendant 102 minutes augmente le risque de décès toutes causes confondues de 12 % et le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 30 %.

La marche quotidienne est importante car elle est facile à faire, à n'importe quelle intensité, et peut être suivie sur une montre intelligente, a déclaré le Dr Eric Hyde, auteur principal de l'étude et analyste de recherche à l'Université de Californie à Berkeley, selon Medical News.

Que révèlent les résultats ?

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