Que se passe-t-il si vous restez assis le dos courbé en travaillant ou en étudiant pendant de longues périodes ?

Se tenir droit et maintenir une bonne posture contribue non seulement à réduire les douleurs dorsales, mais aussi le stress, la fatigue et les maux de tête. De plus, une bonne posture favorise l'énergie et améliore la capacité respiratoire, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Rester assis à travailler ou à étudier le dos courbé pendant de longues périodes provoque non seulement des douleurs dorsales, mais présente également de nombreux autres risques pour la santé.

Cependant, une bonne posture ne signifie pas garder le dos raide comme un piquet. Elle implique plutôt différents aspects du corps : le menton parallèle au sol, les hanches et les épaules à égale distance, le poids du corps réparti sur les pieds et la colonne vertébrale dans sa position naturelle. Il ne s’agit donc pas de tendre le dos de façon rigide, mais plutôt de l’aligner avec la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Tenter de trop redresser le dos peut engendrer des problèmes de santé.

Une mauvaise posture entraîne une courbure du dos, ce qui sollicite excessivement les ischio-jambiers, les cuisses et les trapèzes, ce large faisceau musculaire qui longe la colonne vertébrale de la nuque jusqu'au milieu du dos. Cela peut provoquer des douleurs lombaires et des troubles de l'équilibre, notamment lors de la marche.

De plus, rester assis le dos courbé pendant de longues périodes peut augmenter le risque de développer une spondylolisthésis, une affection qui provoque une courbure anormale de la colonne vertébrale. Non traitée, la spondylolisthésis peut entraîner divers problèmes de santé, tels que des hernies discales et un risque accru de lésions médullaires.

Les experts recommandent d'adopter une posture correcte lorsqu'on travaille ou qu'on étudie.

Par conséquent, pour prévenir les problèmes mentionnés ci-dessus, les experts recommandent d'adopter une posture correcte au travail et pendant les études. De même, une bonne posture est essentielle lors de la pratique d'une activité physique . Par exemple, lors de mouvements de musculation comme les squats, il est conseillé d'utiliser une ceinture lombaire en se redressant. Cela permettra de maintenir une posture correcte du dos.

Si vous souffrez de douleurs dorsales persistantes, consultez votre médecin. Selon Healthline, dans certains cas, et en fonction de la cause de votre mal de dos, il pourra vous prescrire des médicaments, de la physiothérapie ou une ceinture lombaire.

Lien source: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm