Se tenir droit et maintenir une bonne posture contribue non seulement à réduire les maux de dos, mais aussi à réduire le stress, la fatigue et les maux de tête. De plus, une bonne posture contribue à augmenter l'énergie et la capacité respiratoire, selon le site web Healthline (États-Unis).
Rester assis et travailler ou étudier en position voûtée pendant de longues périodes provoque non seulement des maux de dos, mais présente également de nombreux autres risques pour la santé.
Cependant, une bonne posture ne signifie pas garder le dos parfaitement droit. Elle implique plutôt de nombreuses parties du corps : le menton parallèle au sol, les hanches et les épaules alignées, le poids du corps sur les pieds et la colonne vertébrale dans sa position naturelle. Cela signifie que nous ne maintenons pas le dos parfaitement droit, mais l'alignons plutôt sur la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Trop tendre le dos peut entraîner des problèmes de santé.
Une mauvaise posture provoque une courbure du dos, sollicitant les ischio-jambiers, les cuisses et les trapèzes, la large bande musculaire qui longe la colonne vertébrale, du cou au milieu du dos. Cela peut provoquer des douleurs lombaires et altérer l'équilibre, notamment lors de la marche.
De plus, rester assis en position voûtée pendant de longues périodes peut augmenter le risque de scoliose, qui provoque une courbure anormale de la colonne vertébrale. Non traitée, la scoliose peut entraîner divers problèmes de santé, comme une hernie discale et un risque accru de lésion médullaire.
Les experts recommandent aux gens de s’asseoir dans une posture correcte lorsqu’ils travaillent et étudient.
Par conséquent, pour prévenir les problèmes mentionnés ci-dessus, les experts recommandent d'adopter une posture correcte au travail et aux études. De plus, il est essentiel de maintenir une bonne posture pendant l'exercice . Par exemple, pour les mouvements de musculation comme les squats, il est conseillé d'utiliser une ceinture lombaire en position debout. Cela permettra au dos de se redresser plus facilement.
Si vous souffrez de maux de dos persistants, consultez votre médecin. Selon la cause de vos maux de dos, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments, de la kinésithérapie ou un corset lombaire, selon Healthline.
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