Les effets surprenants de la marche rapide sur les articulations

La marche rapide est une forme d’exercice populaire car elle est facile à pratiquer et a de nombreux effets positifs sur la santé. L’un des avantages les plus importants de la marche rapide est l’amélioration de la santé des genoux.

Pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs au genou, voire d’arthrite du genou, la marche ou la marche rapide peut initialement provoquer une gêne ou une légère douleur au genou. C’est parce que l’articulation du genou n’est pas encore habituée à la nouvelle intensité du mouvement. Cependant, si vous continuez à faire de l’exercice à une intensité douce et correctement, la douleur s’améliorera, selon le site Web de santé Healthline (USA).

La marche peut aider à améliorer les symptômes de l’arthrite légère à modérée du genou.

Des études montrent que l’incidence de l’arthrite du genou chez les personnes âgées de 60 ans et plus est de 10 à 15 %. Ce chiffre peut atteindre 40 % chez les personnes de plus de 70 ans. Il n’existe actuellement aucun remède contre l’arthrite. Les médecins ne peuvent intervenir qu’avec des traitements tels que des analgésiques ou une chirurgie du genou. La méthode de traitement que vous choisirez dépendra de votre état de santé et de l’état d’avancement de votre maladie.

La marche rapide aide à réduire la douleur de l’arthrite du genou grâce aux facteurs suivants :

Stimule la sécrétion synoviale

Lors de la marche ou de la marche rapide, l’articulation du genou bouge régulièrement, stimulant la production et la circulation du liquide synovial. Le liquide synovial agit comme un lubrifiant, aidant à réduire la friction entre les surfaces articulaires et à réduire la douleur. Grâce à cela, l’articulation du genou fonctionne plus facilement, réduisant ainsi la raideur et l’inconfort.

Augmente la circulation sanguine, réduit l'inflammation

La marche rapide augmente le flux sanguin vers la zone articulaire, fournissant plus d’oxygène et de nutriments à l’articulation, tout en éliminant les substances inflammatoires et les toxines accumulées. Au fil du temps, l’articulation réduira l’enflure et l’inflammation, favorisant ainsi le processus naturel de récupération de l’articulation.

Contrôle du poids

L’un des avantages les plus notables de la marche rapide est qu’elle aide à brûler plus de calories, favorisant ainsi très bien la perte de poids et le maintien du poids. Perdre du poids aidera à réduire la pression sur les articulations du genou, réduisant ainsi considérablement la douleur et les lésions articulaires.

Il faut également garder à l’esprit que la marche convient aux personnes souffrant d’arthrite légère à modérée. Si l’arthrite est grave, entraînant un gonflement et une douleur importants, la marche doit être évitée car elle peut augmenter la pression sur les articulations et causer des dommages supplémentaires, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm