Les bains de sauna réguliers vous rendent-ils plus heureux ?

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Les personnes qui fréquentent régulièrement le sauna déclarent bénéficier d'une meilleure santé générale, d'un niveau d'énergie plus élevé et se sentir plus heureuses. - Image générée par l'IA

Les personnes qui fréquentent régulièrement le sauna Ils ont rapporté une meilleure santé générale, un niveau d'énergie plus élevé et un sentiment de bien-être accru. Ils présentaient également des taux d'hypertension artérielle plus faibles et moins de douleurs physiques, comparativement aux personnes ne fréquentant pas régulièrement le sauna.

Découvrez les effets du sauna

La plupart des études précédentes sur les bienfaits du sauna pour la santé se sont basées sur la population finlandaise, où le sauna est un élément important de la culture.

Cette fois, les chercheurs ont mené une enquête auprès de personnes nord de la Suède, visant Découvrez si les bains de sauna réguliers présentent les mêmes avantages qu'en Finlande.

L’équipe a utilisé les données de l’étude MONICA 2022 du nord de la Suède. Il s’agit d’une enquête de santé à long terme qui surveille les facteurs de risque cardiovasculaire dans la population générale.

« Ces dernières années, je me suis intéressée de plus en plus à la santé et à la nature », explique Åsa Engström, auteure de l'étude et professeure à l'Université de technologie de Luleå. « J'ai lu des articles sur les bienfaits du sauna et ses effets positifs sur la santé cardiovasculaire. Nous avons ensuite inclus des questions sur les habitudes de sauna dans l'étude MONICA, menée dans le nord de la Suède, qui compare les paramètres de santé des personnes pratiquant le sauna et celles qui n'y vont pas. »

Des scientifiques ont recruté 1 180 adultes âgés de 25 à 74 ans dans les provinces de Norrbotten et de Västerbotten, dans le nord de la Suède. Parmi eux, 971 (environ 82 %) ont répondu à des questions sur leurs habitudes de sauna. 66 % ont déclaré en prendre au moins une fois par mois.

L'enquête a recueilli diverses informations telles que l'état de santé, le mode de vie et le bien-être mental. Des questions ont également été posées sur les habitudes de sauna, comme la fréquence des bains, la durée du bain, la température ambiante, etc.

D’autres questions évaluaient les niveaux d’activité physique, les habitudes de tabagisme et d’alcool, la satisfaction du sommeil, l’expérience de la douleur, l’anxiété et la dépression.

Différences significatives entre les utilisateurs de sauna

Les résultats ont montré des différences significatives entre les utilisateurs réguliers de sauna et les non-utilisateurs. Globalement, les utilisateurs de sauna étaient généralement plus jeunes, plus actifs physiquement et se déclaraient en meilleure santé générale. Comparativement aux non-utilisateurs de sauna, ils présentaient des taux d'hypertension artérielle et des douleurs physiques plus faibles.

Les résultats en matière de santé mentale différaient également entre les deux groupes. Les utilisateurs de sauna ont signalé des niveaux d'anxiété et de dépression plus faibles, tandis que leurs niveaux d'énergie et de bonheur étaient plus élevés. Ils ont également exprimé une plus grande satisfaction quant à la qualité de leur sommeil.

Ces bienfaits étaient particulièrement marqués chez les personnes pratiquant le sauna une à quatre fois par mois. Cependant, une pratique plus fréquente n'a pas entraîné d'amélioration supplémentaire de la santé mentale ou de l'énergie.

La plupart des gens restent au sauna pendant 15 à 20 minutes d'affilée. La température varie entre 60 et 80 °C, et les saunas électriques sont les plus courants. La plupart des gens pratiquent le sauna à plusieurs plutôt que seuls.

Bien que ces résultats concordent avec les études précédentes sur les bienfaits du sauna pour la santé, les chercheurs soulignent que l'étude présente plusieurs limites. Premièrement, les données n'ont été collectées qu'à un seul moment, ce qui nécessite des études à long terme ou des essais cliniques supplémentaires.

De plus, les utilisateurs de sauna étaient généralement plus jeunes et plus masculins, ce qui pourrait avoir influencé les résultats. L'âge et le sexe peuvent avoir des effets indépendants sur la santé, indépendamment de la pratique du sauna.

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Source : https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm