Qu’arrive-t-il à votre tension artérielle lorsque vous buvez du jus d’orange tous les jours ?

Le jus d’orange est depuis longtemps considéré comme une boisson riche en vitamine C qui aide à renforcer le système immunitaire et à maintenir la santé globale.

Mme Jamie Johnson, experte médicale aux États-Unis, a déclaré qu'en plus de son rôle nutritionnel, le jus d'orange peut également aider à contrôler la pression artérielle.

Une étude publiée dans la revue Molecular Nutrition & Food Research en 2021 a révélé que les personnes souffrant d’hypertension artérielle légère présentaient des améliorations significatives après avoir bu du jus d’orange tous les jours.

Le jus d’orange est depuis longtemps considéré comme une boisson riche en vitamine C qui aide à renforcer le système immunitaire.

Photo : AI

Cet effet provient d’un composé végétal appelé hespéridine, un bioflavonoïde naturel présent en abondance dans les oranges, selon Verywell Health .

L'hespéridine a la capacité de soutenir la santé cardiovasculaire et de réguler la pression artérielle grâce à ses effets sur le système vasculaire, contribuant à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension vasculaire.

Certaines études ont montré que le jus d’orange peut aider à améliorer le taux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

De plus, les effets bénéfiques du jus d'orange pourraient provenir non seulement de l'hespéridine, mais aussi des métabolites formés lors de la dégradation des composés du jus par l'organisme. Ces métabolites pourraient améliorer la fonction vasculaire et contribuer à un meilleur contrôle de la tension artérielle.

L’efficacité du jus d’orange dépend de nombreux facteurs.

Les résultats ne sont pas identiques pour tous les consommateurs de jus d'orange. L'effet du jus d'orange sur la tension artérielle dépend du type de jus utilisé, de la quantité consommée quotidiennement, de la fréquence de consommation, ainsi que de nombreux autres facteurs tels que l'état de santé général, l'alimentation, le métabolisme et la génétique.

Une personne ayant un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sera en mesure d’absorber et de métaboliser les nutriments contenus dans le jus d’orange mieux qu’une personne sédentaire ou ayant une alimentation riche en sel et en graisses saturées.

Les experts recommandent de boire environ 240 ml de jus d’orange pur par jour.

Cette quantité fournit suffisamment de vitamine C, d’hespéridine et d’antioxydants sans trop augmenter le taux de sucre dans le sang.

Cependant, vous devriez choisir du jus d'orange 100% pur, sans sucre ajouté ni additifs, pour éviter d'augmenter le risque d'excès d'énergie et de stockage de graisse.

Remarques sur la consommation de jus d'orange

Malgré ses nombreux bienfaits, le jus d'orange ne convient pas à tout le monde. Il ne contient pas les fibres des fruits frais et contient également une quantité importante de sucre et de calories.

Pour les personnes qui surveillent leur poids ou qui souffrent de diabète, consommer trop de jus d’orange peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Il faut donc boire avec modération et privilégier une alimentation riche en fibres provenant de légumes verts, de céréales complètes et de fruits frais.

Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm