Le jujube aide à bien dormir et possède de nombreux autres bienfaits

Le jujube est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années, il possède une forte valeur thérapeutique naturelle, comme sédatif naturel favorisant le sommeil et la relaxation, réduisant le stress, l'anxiété, favorisant une digestion saine, protégeant le cœur et le cerveau, contribuant à la protection contre le cancer.

Sucrées et riches en fibres, riches en nutriments, source de vitamines A, C et B, de minéraux comme le fer, le phosphore, le calcium, d'acides gras bénéfiques et d'autres composés organiques bénéfiques pour la santé, les jujubes offrent de nombreux bienfaits pour le sommeil, l'humeur, la santé générale et la protection contre les maladies. Voici quelques-uns des bienfaits spécifiques des jujubes pour la santé, selon des recherches scientifiques :

Le jujube présente de nombreux bienfaits pour la santé.

1. Le jujube est riche en antioxydants

Les jujubes contiennent une puissante source de plusieurs antioxydants, dont les vitamines C, B et A. Ces antioxydants contribuent à réparer et à limiter les dommages cellulaires, tout en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation. Leur pouvoir antioxydant peut offrir de nombreux bienfaits et une protection, notamment pour le foie et le système cardiovasculaire.

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des jujubes pourraient offrir de nombreux bienfaits et une protection pour le cœur et le système cardiovasculaire. Les saponines qu'elles contiennent pourraient contribuer à réduire le cholestérol. Des recherches scientifiques ont montré que les jujubes augmentent le taux de bon cholestérol HDL sans augmenter le « mauvais » cholestérol LDL. Des études ont également montré que les jujubes ont la capacité de réduire les taux de triglycérides et de protéine C-réactive. Les jujubes pourraient protéger contre l'athérosclérose, une accumulation de substances dans les artères qui altère la circulation sanguine.

Les scientifiques ont identifié plusieurs composés phytochimiques importants, appelés saponines, dans les jujubes. Ces composés végétaux naturels possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, et des recherches scientifiques démontrent leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire. La capacité de la plante à réduire l'inflammation pourrait être à l'origine des effets analgésiques du jujube.

2. Soutenir la prévention du cancer

Les propriétés anticancéreuses des jujubes suscitent un vif intérêt scientifique. De nombreux composés bioactifs présents dans les jujubes, notamment les saponines, les flavonoïdes, les antioxydants, les polysaccharides et les triterpénoïdes, ralentissent la croissance et détruisent certains types de cellules cancéreuses. De plus en plus de scientifiques étudient les jujubes afin d'en savoir plus sur leur potentiel dans la prévention et le traitement du cancer.

3. Facilite la digestion

Les jujubes sont utilisés depuis des millénaires pour traiter les troubles digestifs, notamment les ballonnements, les maux d'estomac et la constipation. Des recherches montrent que les jujubes peuvent réduire l'acidité gastrique et contribuer à protéger et à traiter les ulcères d'estomac. Les fibres et les composés naturels qu'ils contiennent favorisent le transit intestinal. La recherche montre également que les jujubes sont très efficaces pour soulager la constipation chronique.

4. Réduire le taux de sucre dans le sang

Les jujubes pourraient réduire la glycémie. Certains scientifiques suggèrent que leur pouvoir hypoglycémiant provient de leur teneur élevée en vitamine A, qui pourrait améliorer la sensibilité à l'insuline. D'autres études ont démontré des effets positifs des jujubes sur l'adiponectine, une hormone qui régule la glycémie et d'autres marqueurs métaboliques. Des recherches ont également montré que les jujubes auraient des effets anti-obésité, avec la capacité d'inhiber l'accumulation de graisse dans l'organisme.

Le jujube a un effet relaxant, favorise le sommeil et combat l’anxiété.

5. Sédatifs naturels pour un bon sommeil

Le jujube est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d'insomnie et d'autres troubles du sommeil liés au stress et à l'anxiété. L'un de ses principaux bienfaits est sa capacité à apaiser l'esprit, à calmer l'activité nerveuse et à favoriser un sommeil réparateur.

Des études scientifiques ont montré que les jujubes prolongent le sommeil chez la souris. Les flavonoïdes et les saponines, composés bioactifs présents dans les jujubes, ont également montré leur capacité à prolonger la durée du sommeil. D'autres études ont montré qu'un des flavonoïdes présents dans les jujubes peut augmenter la durée du sommeil lent profond et du sommeil paradoxal, les deux phases du sommeil les plus réparatrices.

Médecin Vu Quoc Trung

Selon la médecine orientale, les propriétés douces et chaudes des jujubes ont pour effet de nourrir la rate et l'estomac, de nourrir le sang et de calmer les nerfs, et sont efficaces pour traiter les personnes souffrant de rate et d'estomac faibles, de manque d'appétit, de selles molles, de fatigue, d'insuffisance de sang et d'énergie et de rythme cardiaque rapide ;...

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Deux composés phytochimiques présents dans le jujube, les saponines et les flavonoïdes, induisent des modifications des neurotransmetteurs, dont le GABA et la sérotonine, ce qui pourrait favoriser l'endormissement et le maintien du sommeil. Au moins une des saponines du jujube, le jujuboside A, contribue à calmer l'activité de l'hippocampe. Outre leurs effets relaxants et somnifères, les saponines et les flavonoïdes du jujube ont également des effets anxiolytiques.

Consultez votre médecin ou votre nutritionniste si vous envisagez de consommer des jujubes quotidiennement. La dose appropriée dépendra de votre âge, de votre poids et de votre état de santé.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm