Le jujube aide à bien dormir et possède de nombreux autres bienfaits

Le jujube est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années, il possède une forte valeur thérapeutique naturelle, comme sédatif naturel favorisant le sommeil et la relaxation, réduisant le stress, l'anxiété, favorisant une digestion saine, protégeant le cœur et le cerveau, contribuant à la protection contre le cancer.

Sucrés et riches en fibres, riches en valeur nutritionnelle, une bonne source de vitamines A, C, vitamines B, de minéraux dont le fer, le phosphore, le calcium, d'acides gras sains, d'autres composés organiques bénéfiques pour la santé, les jujubes peuvent offrir de nombreux avantages pour un bon sommeil, une bonne humeur, une bonne santé générale et une protection contre les maladies. Voici quelques façons spécifiques dont les jujubes sont bénéfiques pour la santé, selon la recherche scientifique :

Le jujube présente de nombreux bienfaits pour la santé.

1. Le jujube est riche en antioxydants

Les jujubes contiennent un apport puissant de plusieurs antioxydants, notamment les vitamines C, B et A. Les antioxydants aident à réparer et à limiter les dommages cellulaires, tout en réduisant le stress oxydatif nocif et l'inflammation dans le corps. Le pouvoir antioxydant des jujubes peut offrir de nombreux bienfaits et une protection, notamment pour le foie et le système cardiovasculaire.

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du jujube peuvent offrir de nombreux avantages et une protection au cœur et au système cardiovasculaire. Les saponines présentes dans les jujubes peuvent aider à réduire le cholestérol. Des recherches scientifiques ont montré que les jujubes augmentent les niveaux de bon cholestérol HDL sans augmenter le « mauvais » cholestérol LDL. Des études montrent également que les jujubes ont la capacité de réduire les niveaux de triglycérides et de protéines C-réactives. Les jujubes peuvent protéger contre l’athérosclérose, une accumulation de substances dans les artères qui altèrent la circulation sanguine saine.

Les scientifiques ont identifié plusieurs composés phytochimiques importants, appelés saponines, dans le jujube. Ces composés phytochimiques naturels ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires et les recherches scientifiques montrent qu’ils ont des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Les propriétés anti-inflammatoires de la plante pourraient être à l’origine des effets analgésiques du jujube.

2. Soutenir la prévention du cancer

Les propriétés anticancéreuses du jujube suscitent un vif intérêt scientifique. Il a été démontré que de nombreux composés bioactifs présents dans le jujube, notamment les saponines, les flavonoïdes, les antioxydants, les polysaccharides et les triterpénoïdes, ralentissent la croissance et tuent certains types de cellules cancéreuses. De plus en plus de scientifiques étudient la jujube pour mieux comprendre son potentiel de prévention et de traitement du cancer.

3. Facilite la digestion

Les jujubes sont utilisés depuis des milliers d’années pour traiter les problèmes digestifs, notamment les ballonnements, les maux d’estomac et la constipation. Des recherches montrent que la jujube peut réduire l’acidité gastrique et également aider à protéger et à traiter les ulcères d’estomac. Les fibres et les composés naturels contenus dans les jujubes aident à augmenter la motilité intestinale. Les recherches montrent également que le jujube est très efficace pour améliorer la constipation chronique.

4. Réduire le taux de sucre dans le sang

Les jujubes peuvent réduire le taux de sucre dans le sang. Certains scientifiques pensent que la capacité des jujubes à réduire le taux de sucre dans le sang provient de leur forte concentration en vitamine A, ce qui peut améliorer la sensibilité à l'insuline. D’autres études indiquent des effets positifs du jujube sur l’adiponectine, une hormone qui régule la glycémie et d’autres marqueurs métaboliques. Les recherches ont également déterminé que le jujube avait des effets anti-obésité, avec la capacité d’inhiber l’accumulation de graisse dans le corps.

Le jujube a un effet relaxant, favorise le sommeil et combat l’anxiété.

5. Sédatifs naturels pour un bon sommeil

Le jujube est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’insomnie et d’autres problèmes de sommeil liés au stress et à l’anxiété. L’un des bienfaits les plus puissants du jujube est sa capacité à calmer l’esprit, à calmer l’activité nerveuse et à favoriser un bon sommeil.

Des études scientifiques montrent que le jujube prolonge le temps de sommeil chez la souris. Il a également été démontré que les flavonoïdes et les saponines, des composés bioactifs présents dans le jujube, augmentent le temps de sommeil. D’autres études ont montré que l’un des flavonoïdes présents dans la jujube peut augmenter le temps passé en sommeil lent et en sommeil paradoxal, les deux stades du sommeil les plus réparateurs.

Médecin Vu Quoc Trung

Selon la médecine orientale, les propriétés douces et chaudes des jujubes ont pour effet de nourrir la rate et l'estomac, de nourrir le sang et de calmer les nerfs, et sont efficaces pour traiter les personnes souffrant de rate et d'estomac faibles, de manque d'appétit, de selles molles, de fatigue, d'insuffisance de sang et d'énergie et de rythme cardiaque rapide ;...

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Deux composés phytochimiques présents dans les jujubes, les saponines et les flavonoïdes, déclenchent des modifications des neurotransmetteurs, notamment le GABA et la sérotonine, qui peuvent aider à induire et à maintenir le sommeil. Au moins une des saponines du jujube, le jujuboside A, aide à calmer l'activité de l'hippocampe du cerveau. En plus de ses effets relaxants et favorisant le sommeil, les composés saponines et flavonoïdes contenus dans le jujube ont également des effets anxiolytiques.

Il est conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste si vous avez l’intention de consommer du jujube quotidiennement. La dose appropriée de jujube dépendra de l’âge, du poids et de l’état de santé de chaque personne.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm