Changez vos habitudes pour vivre en bonne santé

Dans la vie moderne et stressante, adopter un mode de vie sain et modéré, et protéger activement sa santé, devient un choix incontournable pour chacun afin de mener une vie plus durable et plus heureuse.

Chacun doit adopter de saines habitudes de vie pour bien vivre.

Ces dernières années, les médecins constatent une augmentation rapide de nombreuses maladies, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, les troubles métaboliques ou les problèmes de santé mentale, qui touchent des personnes de plus en plus jeunes. Le principal responsable, souvent insidieux, de ces maladies non transmissibles est un mode de vie inadapté : mauvaise alimentation, nuits blanches, manque d'exercice, dépendance aux appareils électroniques et stress. De nombreux jeunes trentenaires souffrent de maladies chroniques comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Ce constat alarmant nous alerte : changer ses habitudes de vie n'est plus une option, mais une nécessité absolue pour préserver sa santé et celle de la collectivité.

Auparavant, M. Nguyen Minh Hoang, 39 ans (quartier de Dong Quang), travaillait souvent 10 à 12 heures par jour, mangeait rapidement, consommait beaucoup de café et d'alcool, et ne faisait que peu d'exercice. Pendant un certain temps, il a souvent souffert de maux de tête et de vertiges. Lorsqu'il a consulté un médecin, celui-ci a diagnostiqué une hypertension artérielle, une tachycardie, un taux élevé de lipides sanguins et une élévation des enzymes hépatiques. Après avoir suivi les conseils du médecin d'adapter son alimentation et son mode de vie, M. Hoang a décidé de changer ses habitudes : faire de l'exercice régulièrement, manger sainement et avec modération, limiter sa consommation d'aliments gras, privilégier les aliments bouillis, manger davantage de légumes verts et se coucher plus tôt. M. Hoang témoigne : « Après plus de trois mois de changements dans mes habitudes de vie, ma santé s'est considérablement améliorée. Mes indicateurs de santé sont revenus à des niveaux normaux, notamment ma tension artérielle, mon rythme cardiaque est stable, mon taux de lipides sanguins est normal et mes enzymes hépatiques ont diminué. J'ai mieux compris l'importance d'un mode de vie sain et de bonnes habitudes pour la santé. Depuis, je maintiens ces habitudes de vie saines. »

Mme Tran Minh Trang (arrondissement de Hac Thanh) a un jour regretté de ne pas avoir inculqué de saines habitudes de vie à sa famille. Son fils aîné raffole de la restauration rapide, notamment de poulet frit, de spaghettis, de sodas et de saucisses, mais ne pratique aucun sport et passe le plus clair de son temps à étudier et à utiliser son téléphone. Résultat : il est en surpoids, obèse et souffre de stéatose hépatique. Mme Trang raconte : « Il m’a fallu trois ans pour accompagner mon fils dans l’adoption de saines habitudes de vie, en lui faisant dire non à la restauration rapide et aux sodas. Nous pratiquons le football et la natation chaque semaine. Au début, il était très réticent à l’idée de faire de l’exercice et avait souvent du mal à respirer. Je l’ai encouragé et lui ai montré les conséquences de l’obésité. Aujourd’hui, son poids est normal, sa santé est stable et il est heureux et passionné de sport. »

Changer ses habitudes ne se fait pas en un jour ou une semaine. C'est un processus long et réfléchi, qui commence par les plus petits changements. Le premier est l'alimentation. Une alimentation équilibrée, composée d'aliments de provenance connue, et l'absence de restauration rapide, de boissons sucrées et d'alcool sont les fondements d'une bonne santé. Adopter une alimentation saine, riche en légumes et en aliments à sa juste valeur permet à l'organisme de fonctionner de manière optimale et de prévenir de nombreux risques de maladies.

Outre une alimentation saine, l'activité physique est essentielle à une vie saine. Consacrer au moins 30 minutes par jour à la marche rapide, au vélo, à des exercices simples ou à son sport favori permet non seulement de brûler des calories, d'améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires, mais aussi de réduire significativement le stress, d'accroître la vigilance et d'améliorer la qualité du sommeil. Par ailleurs, il est important d'adopter de bonnes habitudes : limiter son utilisation des appareils électroniques, dormir suffisamment, éviter les couchers tard, gérer son stress et ses émotions, et effectuer des bilans de santé réguliers.

Ces dernières années, le mouvement pour un mode de vie sain n'est plus un choix individuel, mais une véritable tendance sociale qui se propage des zones urbaines aux zones rurales. Les initiatives et les mouvements de sport communautaire, les clubs de fitness, le jogging, le yoga, le cyclisme… se multiplient. Les collectivités, les agences et les associations ont mis en place des programmes de remise en forme, créé des clubs sportifs, encouragé la pratique d'activités physiques et, progressivement, instauré l'habitude de faire de l'exercice. Sur les réseaux sociaux, les campagnes « Petits changements, grands effets », « 30 jours pour une vie saine », « Réduire le sucre, améliorer sa santé », « Vivre vert, vivre en bonne santé »… ont suscité l'adhésion de millions de personnes de tous âges. Cela témoigne d'une prise de conscience croissante du public quant à l'importance d'adopter un mode de vie sain, de préserver sa santé et de privilégier une vie plus saine.

La santé est un bien inestimable pour chaque individu. Vivre sainement est non seulement un droit, mais aussi une responsabilité pour chaque citoyen de la société moderne. Modifier ses habitudes, sa façon de penser et ses actions sont des mesures concrètes pour préserver une santé durable. Lorsque chacun prend soin de sa santé, la société dispose de ressources plus importantes pour se développer et le pays bénéficie d'une base solide pour atteindre le bonheur, la prospérité et la longévité.

Article et photos : Quynh Chi

Source : https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm