D’autres avantages surprenants de la sieste

Les types d’arthrite les plus courants sont l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, l’arthrite post-traumatique et l’arthrite psoriasique. Bien qu'elle ne puisse pas être complètement guérie, de nombreuses études montrent que de simples changements dans les habitudes quotidiennes peuvent réduire considérablement les symptômes de l'arthrite, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Il est scientifiquement prouvé que la sieste aide à réduire les symptômes de l'arthrite

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En fait, une courte sieste aide non seulement le corps à récupérer, mais apporte également de nombreux autres avantages aux personnes souffrant d’arthrite.

Une sieste de 20 minutes peut aider à soulager les douleurs articulaires.

Faire une sieste de 20 à 30 minutes en début d’après-midi, vers 12h ou 14h, peut réduire la douleur causée par l’arthrite. Une étude de l’Université du Michigan (États-Unis) montre que les personnes qui font régulièrement des siestes ont une meilleure tolérance à la douleur que celles qui n’en font pas.

C’est parce que le sommeil déclenche la réparation des tissus et régule les neurotransmetteurs comme la sérotonine et les endorphines. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui agit comme un analgésique naturel.

De plus, faire une sieste aide également le cerveau à se reposer, calmant ainsi le système nerveux central et réduisant la sensibilité à la douleur. Il s’agit d’un problème courant chez les personnes souffrant d’arthrite chronique. En particulier, pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, des siestes régulières aident à réduire la pression sur les articulations et à réduire la douleur générale pendant le reste de la journée.

Réduire l'inflammation

L’inflammation est au cœur de toutes les formes d’arthrite. Une sieste en début d’après-midi peut réguler naturellement les réponses inflammatoires.

Selon une recherche publiée dans la revue Brain, Behavior, and Immunity, une sieste de 30 minutes seulement peut inverser les effets inflammatoires causés par le manque de sommeil, en réduisant spécifiquement les niveaux de cytokines pro-inflammatoires telles que l'IL-6 et le TNF-alpha. Cela apaise non seulement les articulations enflées, mais ralentit également la dégénérescence des tissus articulaires.

Renforcer l'immunité

L’arthrite, en particulier la forme auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde, est étroitement liée à un trouble du système immunitaire. Un système immunitaire sain aide à contrôler l’inflammation et protège le corps des facteurs qui aggravent la maladie.

La sieste peut soutenir l’immunité en régulant l’activité des lymphocytes T, en augmentant la production de cellules tueuses naturelles et en diminuant l’hormone cortisol. Ce mécanisme aide à prévenir les épisodes inflammatoires aigus et réduit la fréquence des poussées de symptômes, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm