Les bonnes habitudes aident les jeunes à se prémunir contre les maladies cardiaques.

Les maladies cardiovasculaires figurent parmi les principales causes de mortalité dans le monde et constituent un véritable risque pour la santé. Chez les personnes trentenaires, une activité physique adaptée peut contribuer à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Entre 30 et 39 ans, beaucoup se concentrent sur leur carrière, l'amélioration de leurs qualifications ou la fondation d'une famille. Ces pressions les amènent souvent à négliger leur santé et à ne pas prendre soin d'eux-mêmes, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Le premier avantage de monter les escaliers est d'accroître la force et la souplesse des muscles des jambes.

Les pressions et le stress de la vie peuvent affecter la santé physique et mentale. Ces facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, notamment chez les personnes qui consomment beaucoup d'alcool, fument ou ont une alimentation déséquilibrée. Par conséquent, les maladies cardiovasculaires touchent des personnes de plus en plus jeunes, dès la vingtaine ou la trentaine.

Adopter un mode de vie plus sain et pratiquer une activité physique régulière peuvent aider les jeunes à éviter les maladies cardiaques. Pour ceux qui manquent de temps pour faire de l'exercice, prendre les escaliers est un excellent moyen d'améliorer sa santé et de prévenir les maladies cardiovasculaires.

Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que monter 50 marches par jour peut réduire jusqu'à 20 % le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les caillots sanguins et les crises cardiaques.

Pour les jeunes très occupés, prendre les escaliers au travail, à l'école ou dans les immeubles de bureaux est un excellent moyen de faire de l'exercice. Cela ne prend pas beaucoup de temps et permet d'améliorer et de maintenir sa santé régulièrement.

Des études montrent que monter les escaliers apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Le premier est un renforcement et une amélioration de la souplesse des muscles des jambes. En montant les escaliers, le rythme cardiaque et la respiration s'accélèrent, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et la fonction respiratoire. Pratiquée régulièrement, la pratique des escaliers aide également à brûler des calories, à contrôler son poids, à réduire le taux de mauvais cholestérol et à réguler la tension artérielle, selon Verywell Health.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm