Les habitudes aident les jeunes à éviter les maladies cardiaques

Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès dans le monde et constituent un risque réel pour la santé. Chez les trentenaires, une activité physique adaptée peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques.

Entre 30 et 39 ans, beaucoup se concentrent sur le développement de leur carrière, l'amélioration de leurs qualifications ou la fondation d'une famille. Ces pressions les poussent facilement à négliger leur santé et à négliger leurs soins, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Le premier avantage de monter les escaliers est d’augmenter la force et la flexibilité des groupes musculaires des jambes.

Les pressions et le stress de la vie quotidienne peuvent affecter la santé physique et mentale. Ces facteurs augmentent le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les personnes qui consomment beaucoup d'alcool, fument ou ont une alimentation déséquilibrée. Par conséquent, les maladies cardiaques apparaissent de plus en plus tôt, parfois dès la vingtaine ou la trentaine.

Des changements de mode de vie et une activité physique régulière peuvent aider les jeunes à prévenir les maladies cardiaques. Pour ceux qui sont trop occupés pour faire de l'exercice, prendre les escaliers est un bon moyen d'améliorer leur santé et de prévenir les maladies cardiovasculaires.

Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que monter 50 marches par jour peut réduire jusqu’à 20 % le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les caillots sanguins et les crises cardiaques.

Pour les jeunes trop occupés, prendre les escaliers au travail, à l'école ou dans les bureaux est une excellente façon de faire de l'exercice. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais permet néanmoins d'améliorer et de maintenir sa santé régulièrement.

Des études montrent que monter les escaliers présente de nombreux bienfaits pour la santé. Le premier avantage est l'augmentation de la force et de la souplesse des muscles des jambes. Monter les escaliers accélère le rythme cardiaque et la respiration, contribuant ainsi à améliorer la circulation sanguine et la fonction respiratoire. Régulièrement, monter les escaliers permet également de brûler des calories, de contrôler son poids, de réduire le taux de mauvais cholestérol et de réguler la tension artérielle, selon Verywell Health.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm