Les aliments riches en eau doivent être complétés pour les élèves afin d’éviter la déshydratation due à la chaleur.

GĐXH - Lors des chaudes journées d'été, le corps se déshydrate facilement, ce qui fatigue les étudiants. Pour éviter la déshydratation, les mères peuvent intégrer des aliments riches en eau à leur alimentation quotidienne, comme suit :

Légumes riches en eau

Concombre

- Parmi les aliments riches en eau, les parents ne peuvent ignorer le concombre, car son ingrédient principal contient jusqu'à 97 % d'eau et sa chair est humide et fraîche. Il compense également les pertes d'eau dues à la chaleur.

Les parents peuvent préparer des salades de concombres extrêmement saines pour que leurs enfants puissent les étudier et les réviser. Pour augmenter leur consommation d'eau, les parents peuvent mélanger des concombres avec du yaourt, quelques feuilles de menthe et quelques glaçons pour le plus grand plaisir de leurs élèves.

Tomate

- Par temps chaud et humide, les mères devraient ajouter des tomates aux repas quotidiens de leurs enfants pour s'assurer que leur corps ne se déshydrate pas pendant la période de préparation aux examens.

Par temps chaud et humide, les mères devraient ajouter des tomates aux repas quotidiens de leurs enfants pour s'assurer que leur corps ne se déshydrate pas.

- Les tomates peuvent être consommées crues ou en salade, cuites dans de nombreux plats pour varier les plaisirs. Ou encore mélangées à des boissons fraîches.

Épinard

La riche source de nutriments tels que la lutéine, le potassium, les fibres et l'acide folique contenus dans les épinards aide à reconstituer l'eau perdue et à stimuler la puissance cérébrale.

Mangez des épinards pour éviter la peau sèche due au manque d’eau.

- Transformez les épinards en de nombreux plats attrayants, délicieux et frais pour empêcher le corps de se dessécher en raison du manque d'eau.

Fruits qui contiennent beaucoup d'eau

Pastèque

La pastèque est un fruit composé à 90 % d’eau et qui contient également du lycopène, un antioxydant qui aide à hydrater le corps.

La pastèque est un fruit composé à 90 % d’eau.

Ajouter de la pastèque à votre menu avec du jus ou des tranches de pastèque fraîches aidera certainement les étudiants à se rafraîchir très efficacement.

Orange

Riche source de vitamine C, elle a des effets anti-inflammatoires, renforce le système immunitaire, soutient la résistance et combat la fatigue.

Fraise

Les fraises appartiennent à la famille des baies et, comme vous le savez, la plupart de ces fruits contiennent une grande quantité d'eau. En particulier, les fraises sont considérées comme le fruit ayant la teneur en eau la plus élevée de cette famille, soit environ 95 %.

Les fraises appartiennent à la famille des baies et, comme la plupart des fruits, elles contiennent une bonne quantité d’eau.

- Vous devriez ajouter des fraises à votre menu quotidien comme dans des salades composées, des jus combinés avec de nombreux autres fruits et légumes, ou comme desserts aux fruits.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm