Quelle position de sommeil devriez-vous adopter si vous souffrez de reflux acide et de problèmes cardiaques ?

Quelle est la meilleure position de sommeil pour le reflux acide ?

Si vous souffrez de reflux acide et de brûlures d'estomac, la position de sommeil sur le côté est un bon choix, explique le Dr Daniel A. Barone, directeur médical associé du Weill Cornell Center for Sleep Medicine (et neurologue au NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Center à New York).

« On dit souvent que dormir sur le dos aggrave le reflux acide, même si ce n’est pas vraiment clair », explique Barone.

Barone cite une étude qui a révélé que dormir sur le côté gauche est associé à une réduction des brûlures d'estomac, tandis que dormir sur le côté droit peut en fait aggraver le reflux acide. Parce qu’il détend certains muscles du système digestif et crée plus d’espace pour que l’acide puisse circuler.

Cependant, il n’existe aucune preuve claire que dormir sur le côté gauche puisse soulager les brûlures d’estomac. Même si cela vaut la peine d’essayer, cela ne résoudra peut-être pas le problème.

Le Dr Barone recommande aux personnes souffrant de reflux acide de dormir dans une position qui surélève le cadre du lit (comme un lit d'hôpital) ou de placer des briques sous le pied du lit pour surélever la tête du lit, car c'est un moyen assez efficace de réduire le reflux acide.

Il déconseille également d’ajouter trop d’oreillers sous votre tête, car cela peut entraîner un désalignement de votre tête et de votre cou et provoquer des douleurs.

Dormir sur le côté affecte-t-il vraiment la santé cardiaque ?

De nombreuses personnes s’inquiètent et s’interrogent sur leur santé cardiovasculaire en contrôlant leur état cardiaque grâce à leur position de sommeil. Ils pensent que la position de sommeil peut affecter les problèmes cardiovasculaires. Cependant, affirme le Dr Barone, il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure à ce sujet.

« Si vous avez entendu dire que dormir sur le côté droit est meilleur pour le cœur, cette idée vient d'une recherche utilisant des électrocardiogrammes (ECG) et la vectorographie (une technique d'imagerie) pour mesurer l'activité électrique et la position du cœur pendant le sommeil. Chez les personnes dormant sur le côté gauche, l'activité était légèrement différente de la normale et le cœur était légèrement incliné ; du côté droit, il n'y avait aucun changement par rapport à la normale », explique-t-il.

Même si cela peut sembler causer certains problèmes, rien ne prouve que l’un de ces effets ait un impact sur la santé cardiaque globale.

« À ma connaissance, la position de sommeil n’affecte pas votre santé cardiovasculaire », déclare Barone.

Qui devrait éviter de dormir sur le côté ?

Bien que dormir sur le côté soit probablement la meilleure position pour la plupart des gens, il faut garder à l’esprit qu’elle peut provoquer et aggraver des douleurs à l’épaule.

« La pression prolongée sur l'épaule due au fait de dormir sur le côté peut provoquer des douleurs, des raideurs ou des courbatures », explique le Dr Charles A. Su, chirurgien orthopédiste sportif au système de santé de l'Université de Virginie et professeur associé de chirurgie orthopédique à la faculté de médecine de l'Université de Virginie à Charlottesville.

Bien que dormir sur le côté puisse entraîner des douleurs à l’épaule chez n’importe qui, le risque est beaucoup plus grand pour les personnes souffrant de certaines affections sous-jacentes telles que : blessures à la coiffe des rotateurs, bursite de l’épaule, tendinite du biceps et arthrose de l’épaule.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo