Après avoir observé ses amis du même âge et ses propres expériences, Mme Luu a réalisé 6 choses à maintenir pour avoir une vieillesse plus heureuse.
En vieillissant, tout le monde souhaite avoir une bonne santé et un esprit clair pour profiter d'une vieillesse paisible et heureuse.
Mme Liu a 70 ans cette année, vit seule, ne dépend pas de ses enfants, sa vie de retraitée est très heureuse et confortable.
Bien que ses enfants voulaient la ramener chez eux pour vivre avec eux, elle a dit qu'elle était encore en bonne santé et pouvait prendre soin d'elle-même, donc elle ne vivait pas avec ses enfants pour éviter des conflits inutiles.
Mme Luu a résumé 6 bonnes habitudes qui peuvent être pratiquées pour avoir une vieillesse plus saine et plus heureuse à 70 ans.
1. Faites attention au sommeil
Un bon sommeil aide le corps à récupérer physiquement et mentalement. Un manque de sommeil prolongé peut entraîner des risques tels que des pertes de mémoire, une baisse de concentration et un affaiblissement du système immunitaire.
Chez les personnes âgées, la durée et la qualité du sommeil peuvent être réduites. Or, elles ont besoin d'un sommeil suffisant et de qualité. Nombre d'entre elles dorment mal, se réveillent moins de quelques heures par nuit et ressentent une fatigue intense pendant la journée, ce qui est en réalité un symptôme de manque de sommeil.
Pour dormir suffisamment, il est essentiel de privilégier un environnement calme, sombre et modérément chaud pour aider les personnes âgées à s'endormir rapidement. Ensuite, évitez de consommer des stimulants comme le café et l'alcool avant de vous coucher pour vous endormir plus rapidement.
2. Bilans de santé réguliers
En vieillissant, on souffre toujours de toutes sortes de petites maladies. Si on les néglige, ces affections mineures se transformeront en maladies graves avec le temps, affectant la santé.
Des examens de santé réguliers permettent de détecter les problèmes corporels à un stade précoce et de les traiter avant qu’ils ne deviennent plus graves.
Des examens de santé réguliers sont donc indispensables, ainsi que la vérification de la glycémie, de la tension artérielle, etc.
Bien sûr, les personnes âgées ne sont pas les seules à avoir besoin d'un bilan de santé. Les jeunes aussi devraient en faire un régulièrement chaque année. Cela permet de rester en bonne santé et de mieux protéger notre santé personnelle.
3. Exercice modéré
Pour vivre longtemps et en bonne santé, l'exercice est essentiel. Les articulations des membres deviennent raides, en particulier chez les personnes âgées. L'exercice renforce les muscles et les os, améliore la circulation sanguine et préserve la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.
De nombreuses personnes de plus de 70 ans ressentent une baisse de leur force physique, ne veulent plus bouger et préfèrent rester allongées sur le canapé devant la télévision. C'est une mauvaise approche. Les personnes âgées peuvent se promener plus souvent, prendre le soleil et faire des exercices légers matin et soir pour améliorer leur résistance.
Cependant, l'exercice pour les personnes âgées ne doit être que léger, elles doivent donc marcher lentement ou faire des exercices légers pour rendre le corps plus souple.
4. Maintenez une attitude positive
Une attitude positive et optimiste peut rendre notre corps et notre esprit « plus sains », pleins de vitalité à 70 ans.
En termes simples, la psychologie positive vous aide à mieux faire face aux pressions externes, réduit considérablement le risque de problèmes d’anxiété et de dépression et peut prolonger votre vie.
Les personnes âgées doivent donc apprendre à réguler leurs émotions, à toujours maintenir une attitude paisible, calme et optimiste, et à ne pas se plaindre des choses qui ne se passent pas comme prévu.
Bien sûr, les personnes âgées devraient essayer d’éviter les endroits où règne une atmosphère stressante et de socialiser davantage avec des personnes positives et optimistes.
5. Dépensez judicieusement et ne vous laissez pas berner
Pour les personnes de plus de 70 ans, la confiance est facilement abusée par des hommes d’affaires mal intentionnés.
Ces dernières années, de nombreuses personnes mal intentionnées ont profité de cette caractéristique des personnes âgées et ont promu des compléments nutritionnels et de santé d’origine inconnue.
En fait, ces produits ne fonctionnent pas et ont même des effets secondaires, mais de nombreuses personnes âgées ne se rendent pas compte qu’il s’agit d’une arnaque.
Les personnes âgées doivent consommer raisonnablement et non pas acheter arbitrairement ces produits nutritionnels et de santé, ce qui est non seulement inefficace mais aussi un gaspillage d'argent.
6. Choisir ses amis et ses relations
Beaucoup de gens se concentrent uniquement sur le nombre d'amis et les relations sociales. Pourtant, après 70 ans, il est important de se faire des amis capables de les aider en cas de danger ou de difficulté.
En réalité, des interactions sociales appropriées peuvent réduire la solitude et rendre les individus plus heureux. Vous pouvez même participer davantage à des activités communautaires ou à des services de bénévolat social pour vous faire des amis parmi les aînés et enrichir votre vie de senior.
Lorsqu'une personne atteint 70 ans, c'est un nouveau départ, vous pouvez vous référer aux 6 bonnes habitudes ci-dessus pour profiter d'un merveilleux moment dans la vieillesse.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
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