Fruit riche en vitamine C 10 fois plus que les oranges, aide à renforcer l'immunité

GĐXH - Lorsqu'il s'agit d'améliorer le système immunitaire, nous pensons souvent aux fruits riches en vitamine C. L'un des fruits à ne pas manquer dans cette liste est le kiwi.

Fruit riche en vitamine C 10 fois plus que les oranges, aide à renforcer l'immunité

Saviez-vous que les kiwis contiennent 10 fois plus de vitamine C que les oranges ? La vitamine C est un nutriment important qui aide à renforcer le système immunitaire, à combattre le rhume et les maladies mineures et à maintenir une peau saine.

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Le kiwi – une arme puissante pour renforcer le système immunitaire

Le kiwi est un fruit riche en vitamine C naturelle, contenant environ 92 mg de vitamine C pour 100 g, dépassant de loin les 50 mg des oranges. De plus, les kiwis fournissent également d’autres nutriments essentiels tels que des fibres , de l’acide folique , de la vitamine E et des antioxydants , qui ont tous des effets protecteurs et bénéfiques pour la santé. Par conséquent, manger régulièrement du kiwi aide le corps à combattre les infections, à améliorer la résistance et à réduire le risque de maladie.

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Les meilleurs plats à base de kiwi pour renforcer l'immunité

1. Jus de kiwi

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Ingrédients : 2 kiwis, 1 pomme, 1/2 citron

Comment faire :

Pelez le kiwi et la pomme et coupez-les en petits morceaux.

Mettez le tout dans une centrifugeuse, ajoutez du jus de citron pour augmenter le goût acide.

Boire immédiatement pour compléter la vitamine C, contribuant ainsi à renforcer l'immunité du corps.

2. Salade de kiwis et de fruits

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Ingrédients : 2 kiwis, 1 banane, 1 pastèque, 1/2 pamplemousse

Comment faire :

Hachez tous les fruits et mélangez-les dans un grand bol.

Saupoudrez quelques graines de chia sur le dessus pour plus de fibres et d’oméga-3.

Cette salade est non seulement délicieuse, mais fournit également des vitamines et des minéraux adéquats, renforçant ainsi la résistance.

3. Kiwi mélangé avec du yaourt

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Ingrédients : 1 kiwi, 1 boîte de yaourt non sucré, 1 cuillère de miel (facultatif)

Comment faire :

Épluchez et coupez le kiwi en petits morceaux.

Mettez le yaourt dans un bol, ajoutez du kiwi haché et du miel si vous l'aimez sucré.

Mélangez bien et savourez ce plat nutritif pour soutenir l’immunité et embellir la peau.

Les kiwis sont une excellente source de vitamine C, qui non seulement aide à renforcer le système immunitaire, mais offre également de nombreux avantages pour la santé globale. Ajoutez du kiwi à votre alimentation quotidienne pour maintenir une bonne santé, une belle peau et protéger votre corps des maladies. Simple, facile à manger et extrêmement nutritif !

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm