Fruit riche en vitamine C 10 fois plus que les oranges, aide à renforcer l'immunité

GĐXH - Lorsqu'il s'agit d'améliorer le système immunitaire, nous pensons souvent aux fruits riches en vitamine C. L'un des fruits à ne pas manquer dans cette liste est le kiwi.

Fruit riche en vitamine C 10 fois plus que les oranges, aide à renforcer l'immunité

Saviez-vous que les kiwis contiennent dix fois plus de vitamine C que les oranges ? La vitamine C est un nutriment important qui contribue à renforcer le système immunitaire, à lutter contre le rhume et la grippe, et à maintenir une peau saine.

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Le kiwi – une arme puissante pour renforcer le système immunitaire

Le kiwi est un fruit riche en vitamine C naturelle. Il contient environ 92 mg de vitamine C pour 100 g, soit bien plus que les 50 mg d'une orange. De plus, le kiwi apporte d'autres nutriments essentiels tels que des fibres , de l'acide folique , de la vitamine E et des antioxydants , qui contribuent tous à protéger et à améliorer la santé. Consommer régulièrement du kiwi aide donc l'organisme à combattre les infections, à renforcer sa résistance et à réduire les risques de maladies.

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Les meilleurs plats à base de kiwi pour renforcer l'immunité

1. Jus de kiwi

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Ingrédients : 2 kiwis, 1 pomme, 1/2 citron

Comment faire :

Pelez le kiwi et la pomme et coupez-les en petits morceaux.

Mettez le tout dans une centrifugeuse, ajoutez du jus de citron pour augmenter le goût acide.

Boire immédiatement pour compléter la vitamine C, contribuant ainsi à renforcer l'immunité du corps.

2. Salade de kiwis et de fruits

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Ingrédients : 2 kiwis, 1 banane, 1 pastèque, 1/2 pamplemousse

Comment faire :

Hachez tous les fruits et mélangez-les dans un grand bol.

Saupoudrez quelques graines de chia sur le dessus pour plus de fibres et d’oméga-3.

Cette salade est non seulement délicieuse, mais fournit également des vitamines et des minéraux complets, améliorant ainsi la résistance.

3. Kiwi mélangé avec du yaourt

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Ingrédients : 1 kiwi, 1 boîte de yaourt non sucré, 1 cuillère de miel (facultatif)

Comment faire :

Épluchez et coupez le kiwi en petits morceaux.

Mettez le yaourt dans un bol, ajoutez le kiwi haché et le miel si vous l'aimez sucré.

Mélangez bien et savourez ce plat nutritif pour soutenir l’immunité et embellir la peau.

Le kiwi est une excellente source de vitamine C, qui non seulement renforce le système immunitaire, mais offre également de nombreux bienfaits pour la santé en général. Intégrez-le à votre alimentation quotidienne pour rester en bonne santé, avoir une belle peau et vous protéger des maladies. Simple, facile à manger et extrêmement nutritif !

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm