Boire du café le matin aide-t-il à rester jeune ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles :   Les bienfaits insoupçonnés de la marche (8 000 pas par jour) ; Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ? ; Les légumes blancs et leurs bienfaits spécifiques pour la santé…

Les amateurs de café seront encore plus ravis d'apprendre cette nouvelle.

Boire du café le matin est une habitude qui a permis à un médecin spécialisé dans la longévité de rajeunir de plusieurs décennies.

Le Dr Mark Hyman, fondateur et directeur médical d'UltraWellness (USA), un médecin international de premier plan dans le domaine de la médecine fonctionnelle, a 63 ans, mais des mesures montrent que son âge biologique n'est que de 43 ans.

Boire du café le matin aide un médecin spécialiste de la longévité à rester jeune.

L'âge biologique est une mesure de la santé de vos cellules. Or, ce médecin a réduit son âge biologique de 20 ans grâce à seulement quatre habitudes matinales.

Il se lève à 6 heures du matin et médite pendant 20 minutes. Plusieurs études ont démontré que la méditation améliore la santé mentale et réduit le stress. Un niveau de stress excessif peut accélérer le vieillissement.

Un article publié dans la revue scientifique Frontiers of Psychology suggère que l'exercice physique peut également contribuer à réduire l'inflammation, un autre signe du vieillissement.

Il boit son café du matin. Après sa méditation, le Dr Hyman boit une tasse de café et s'installe pour écrire – il est également un auteur renommé, auteur de nombreux best-sellers.

Il a été démontré que les antioxydants contenus dans le café contribuent à réduire l'inflammation, tandis que certaines études suggèrent qu'il aide à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et de démence, parmi d'autres bienfaits. Vous trouverez davantage d'informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 18 juillet .

Les bienfaits surprenants de la marche (8 000 pas par jour).

La marche contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude récente confirme que, pour prévenir ces maladies, il suffit de marcher 8 000 pas par jour, et deux jours par semaine suffisent.

La marche, bien qu'étant une activité simple, offre de nombreux bienfaits pour la santé, tels que le renforcement des os, l'amélioration de l'équilibre et le contrôle de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie, du diabète et de nombreuses autres maladies chroniques, selon The Health Site .

Marcher 8 000 pas par jour, au moins 1 à 2 jours par semaine, peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques.

La marche est l'un des exercices les plus simples et les plus sûrs. Tout le monde peut la pratiquer. De plus, ce type d'exercice ne nécessite aucun équipement ou machine compliquée.

Pour profiter des bienfaits de la marche sur la santé, beaucoup se fixent pour objectif de faire 10 000 pas par jour. Cependant, atteindre cet objectif n’est pas à la portée de tous, car pour beaucoup, c’est un véritable défi.

Se fixer comme objectif de faire 10 000 pas par jour dès le début d’un programme d’exercice est trop ambitieux, surtout pour les personnes en surpoids, obèses ou qui ne sont pas encore habituées à faire de l’exercice. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 18 juillet .

Manger tard le soir entraîne-t-il vraiment une prise de poids ?

L'un des conseils les plus courants concernant le poids est d'éviter de manger après 20h, car cela favoriserait la prise de poids. Cependant, des études scientifiques montrent que manger tard le soir n'entraîne pas nécessairement une prise de poids. En réalité, manger tard le soir n'a pas un impact aussi important sur le poids que ce que l'on imagine.

Manger tard le soir peut entraîner une prise de poids car ce repas provoque un surplus calorique dans le corps.

Manger tard le soir entraîne une prise de poids, selon une étude menée sur des souris. Ceci s'explique par le fait que manger tard le soir perturbe le rythme circadien de l'organisme. La nuit est faite pour dormir, pas pour manger. L'étude a montré que, même avec un apport calorique identique, les souris qui mangeaient tard le soir étaient plus susceptibles de prendre du poids.

Cependant, de nombreuses études menées sur des humains ont abouti à des résultats différents. Ces études suggèrent que l'heure des repas importe moins que la quantité de calories consommées. Autrement dit, si une personne mange tard le soir mais que son apport calorique total, tous repas confondus, est égal à sa dépense calorique, elle ne prendra pas de poids.

De plus, des études montrent que les personnes qui mangent après 20 h ont tendance à manger davantage, ce qui entraîne un surplus calorique. Ce surplus calorique prolongé est une cause majeure de prise de poids. Commencez votre journée avec des informations santé et lisez-en plus dans cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm