Boire du café le matin aide-t-il à se ressourcer ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Les bienfaits inattendus de la marche de 8 000 pas par jour ; Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ? ; Les légumes blancs et leurs bienfaits particuliers pour la santé...

Les amateurs de café sont encore plus heureux d’apprendre cette nouvelle.

Boire du café le matin est une habitude qui aide un médecin spécialisé dans la longévité à paraître plusieurs décennies plus jeune.

M. Mark Hyman, fondateur et directeur médical de l'UltraWellness Healthcare Center (USA), médecin international de premier plan dans le domaine de la médecine fonctionnelle, bien qu'âgé de 63 ans, les mesures montrent que son âge biologique n'est que de 43 ans.

Boire du café le matin aide un médecin spécialisé dans la longévité à rajeunir

L'âge biologique mesure la santé de vos cellules. Ce médecin a réduit son âge biologique de 20 ans grâce à seulement quatre habitudes matinales.

Réveillez-vous à 6 h et méditez 20 minutes. D'abord, il se lève à 6 h et médite 20 minutes. Plusieurs études ont montré que la méditation améliore la santé mentale et réduit le stress. Or, trop de stress peut accélérer le vieillissement.

Un article publié dans la revue universitaire Frontiers of Psychology suggère que l’exercice peut également aider à réduire l’inflammation, un autre signe du vieillissement.

Buvez votre café du matin. Après avoir médité, le Dr Hyman boit une tasse de café et s'assoit pour écrire. C'est également un auteur célèbre, auteur de nombreux best-sellers.

Il a été démontré que les antioxydants contenus dans le café réduisent l'inflammation, et certaines études ont associé le café à une diminution du risque de maladies cardiaques et de démence, entre autres bienfaits. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 18 juillet .

Les bienfaits inattendus de la marche de 8 000 pas par jour

La marche contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude récente a confirmé que pour prévenir les maladies cardiovasculaires, il suffit de marcher 8 000 pas par jour, deux jours par semaine seulement.

La marche est une activité simple mais apporte de nombreux bienfaits pour la santé tels que le renforcement des os, l'amélioration de l'équilibre, le contrôle de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie, du diabète et de nombreuses autres maladies chroniques, selon The Health Site .

Marcher 8 000 pas par jour et au moins 1 à 2 jours par semaine contribue également à réduire le risque de maladie cardiaque.

La marche est l'un des exercices les plus simples et les plus sûrs. Tout le monde peut la pratiquer. De plus, ce type d'exercice ne nécessite ni équipement ni machine complexes.

Pour profiter des bienfaits de la marche sur la santé, de nombreuses personnes visent 10 000 pas par jour. Cependant, ce chiffre n'est pas accessible à tous, car pour beaucoup, il s'agit d'un véritable défi.

L'objectif de marcher 10 000 pas par jour dès le début de l'exercice est trop ambitieux, surtout pour les personnes en surpoids, obèses ou qui n'ont aucune activité physique. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 18 juillet .

Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ?

L'un des conseils les plus courants en matière de poids est d'éviter de manger après 20 h, car cela peut facilement entraîner une prise de poids. Cependant, des études scientifiques ont montré que manger tard le soir n'entraîne pas nécessairement une prise de poids. Manger tard le soir n'entraîne pas réellement une prise de poids, contrairement à ce que l'on pense.

Manger tard le soir entraînera une prise de poids lorsque ce repas entraînera un surplus de calories dans le corps.

Selon une étude sur des souris, manger tard le soir peut entraîner une prise de poids. En effet, manger tard le soir va à l'encontre de l'horloge biologique. La nuit est le moment de dormir, pas de manger. L'étude a révélé que les souris qui mangeaient tard le soir prenaient davantage de poids, même si elles absorbaient la même quantité de calories.

Cependant, de nombreuses études humaines ont montré des résultats différents. Ces études montrent que ce n'est pas l'heure à laquelle on mange qui compte, mais la quantité de calories ingérées. Autrement dit, si une personne mange tard le soir et que le total des calories consommées lors des repas de la journée est égal au nombre de calories brûlées, cela n'entraînera pas de prise de poids.

De plus, des recherches montrent que les personnes qui mangent après 20 h ont tendance à manger davantage, ce qui entraîne un surplus calorique. Un surplus calorique sur une longue période est à l'origine de la prise de poids. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm