Un marathonien de 96 ans révèle le secret d'une vie saine

Marcher ou courir 8 km par jour, éviter les aliments salés, la viande rouge et « bavarder » avec ses amis est le secret de la longévité du vieux Richard Soller.

À l'âge de 85 ans, Soller est devenu la personne la plus âgée à terminer le marathon annuel de Chicago en 2012. Plus d'une décennie plus tard, il court toujours tous les jours, a révélé Insider le 11 mai.

Soller, aujourd'hui âgé de 96 ans, se prépare à participer aux Jeux nationaux seniors (NSG) en juillet, où il disputera une course de 5 km contre d'autres hommes de son âge. Il y a quatre ans, Soller avait remporté l'or à la même épreuve, parcourant le 5 km en seulement 47 minutes. Il revient toutefois aux NSG pour rester actif et retrouver ses anciens amis.

Soller a révélé que son secret pour une vie saine est de donner la priorité aux appels téléphoniques pour « bavarder » avec ses amis et de marcher des milliers de pas chaque jour.

« J'ai toujours pensé que si je continuais à poursuivre mes rêves et mes objectifs, les problèmes seraient résolus. J'ai décidé de continuer, et c'est ce que j'ai fait », a déclaré Soller. Il n'est plus un coureur aussi prolifique que lorsqu'il était plus jeune, mais il vise toujours 10 000 pas par jour, soit environ 8 kilomètres. Lorsqu'il marche, il n'écoute pas de musique, mais se concentre sur des pensées positives tout au long de la marche.

« J'essaie de bouger, de ne pas rester assis à regarder la télévision. J'aime lire, mais je préfère courir plutôt que lire », a-t-il révélé.

Des études montrent qu'il n'est pas nécessaire de marcher 10 000 pas pour rester en bonne santé. Marcher sur de courtes distances peut également contribuer à prévenir les maladies chroniques. Une étude de février 2022 a révélé que marcher seulement 3 800 pas par jour peut réduire le risque de démence. Marcher sur de courtes distances à un rythme soutenu peut réduire le risque de maladies cardiaques et de cancer.

Richard Soller était le coureur le plus âgé à avoir terminé le marathon de Chicago 2012. Photo : Insider — Richard Soller était le coureur le plus âgé à avoir terminé le marathon de Chicago 2012. Photo : *Insider*

En plus de courir, Soller appelle souvent ses amis et sa famille. Il attribue à ses amitiés, notamment celles nouées lors du NSG et d'autres événements de course, son optimisme face à la vie.

« J'utilise beaucoup mon téléphone et mon ordinateur et j'essaie de voir mes amis aussi souvent que possible », a déclaré Soller.

L'engagement de Soller envers ses amis a peut-être contribué à maintenir son esprit vif. Des scientifiques ont constaté que les personnes qui ne connaissent pas de déclin cognitif avec l'âge ont tendance à entretenir des relations de qualité avec leurs amis et leur famille. Soller admet qu'il peut être difficile de se faire de nouveaux amis avec l'âge, mais il fait souvent le premier pas.

Le régime alimentaire de cet homme de 96 ans est simple : des cornflakes, du jus d'orange ou des raisins au petit-déjeuner, des sandwichs à la dinde ou au beurre de cacahuète au déjeuner et de la viande maigre ou du poisson au dîner.

Il adore la soupe et en prend généralement un bol à chaque déjeuner. Il évite également les collations salées et la viande rouge, qui augmentent le risque de maladies cardiaques en cas d'excès. Il mange également des fruits au petit-déjeuner plutôt que des desserts comme des gâteaux pour contrôler sa consommation de sucre.

Soller a révélé qu'avant une course, il mange généralement une barre énergétique et boit une tasse de café pour se donner un avantage.

Hong Van (selon Insider )

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