Les vitamines contenues dans les œufs contribuent à réduire la pression artérielle chez les personnes âgées.

De nouvelles recherches montrent que la supplémentation en vitamine D3, associée au calcium, est efficace pour faire baisser la tension artérielle chez les personnes âgées. Commencez votre journée avec des actualités santé : lisez la suite dans cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : 3 astuces pour aider les employés de bureau à éviter les douleurs au dos et à la nuque ; Les effets surprenants du riz complet sur le taux de cholestérol sanguin…

Découverte du pouvoir hypotenseur d'une vitamine présente dans les œufs.

Dans une étude récemment publiée dans le Journal of the Endocrine Society , des scientifiques ont cherché à déterminer si la supplémentation en vitamine D — une vitamine abondante dans les jaunes d'œufs — associée à du calcium, avait un effet sur la pression artérielle chez les personnes âgées.

Des études antérieures ont montré que de faibles niveaux de vitamine D entraînent une augmentation de la pression artérielle, ce qui suggère que de faibles niveaux de vitamine D dans l'organisme peuvent accroître le risque d'hypertension artérielle.

La vitamine D peut être obtenue grâce à des aliments tels que le saumon, le maquereau et les sardines ; les jaunes d'œufs et le foie.

Dans cette nouvelle étude, les scientifiques ont cherché à évaluer l'impact de la vitamine D sur la pression artérielle chez un groupe de personnes âgées, en particulier celles qui étaient en surpoids, souffraient d'hypertension et présentaient une carence en vitamine D.

L'étude a porté sur 221 personnes âgées de 65 ans et plus. La plupart étaient en surpoids ou obèses, et plus de 80 % souffraient d'hypertension artérielle.

Les participants ont reçu quotidiennement 1 000 mg de comprimés de citrate de calcium, ainsi qu'une supplémentation en vitamine D à deux doses différentes : le groupe à faible dose a reçu quotidiennement 500 unités internationales (UI) supplémentaires de vitamine D3 ; le groupe à forte dose a reçu quotidiennement 3 750 UI supplémentaires de vitamine D3.

La tension artérielle des participants a été mesurée au début de l'étude, puis six mois et douze mois plus tard. Leur taux sanguin de vitamine D a également été mesuré périodiquement. Les résultats de cette étude seront disponibles sur la page santé le 17 novembre.

Les effets surprenants du riz brun sur le taux de cholestérol sanguin.

Pour contrôler efficacement son cholestérol, il est essentiel de bien choisir son alimentation. Le riz brun est une céréale complète reconnue pour ses bienfaits sur la santé : il favorise la perte de poids, régule la glycémie et contribue à réduire le cholestérol sanguin.

Le riz brun figure parmi les meilleures céréales complètes pour la santé. De nombreuses études montrent qu'il améliore non seulement la santé globale et prévient le cancer grâce à ses propriétés antioxydantes, mais qu'il contribue également à contrôler le cholestérol et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Le riz brun peut faire baisser le cholestérol sanguin et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Une étude publiée dans le BMJ a révélé que la consommation régulière de riz complet peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 16 à 21 %. Cela s'explique par la richesse du riz complet en fibres, qui contribuent à maintenir et à abaisser le taux de cholestérol sanguin.

Des études montrent que la consommation régulière de riz complet contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL. Un taux élevé de cholestérol LDL augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Par ailleurs, une étude publiée dans la revue Antioxidants a révélé que le riz brun est riche en acides phénoliques. Ces acides agissent comme antioxydants, contribuant ainsi à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète. Plus d'informations seront disponibles sur notre page santé le 17 novembre.

3 ajustements pour aider les employés de bureau à éviter les douleurs au dos et à la nuque.

Les emplois de bureau sont très répandus dans de nombreux secteurs. Les personnes qui les occupent doivent souvent rester assises pendant de longues heures. Il en résulte de nombreux problèmes de colonne vertébrale, allant des douleurs dorsales chroniques et des hernies discales à la sciatique.

Pour de nombreux employés de bureau, les douleurs cervicales et lombaires sont devenues monnaie courante. Souvent, on a tendance à les ignorer, ce qui laisse la douleur persister. Pourtant, quelques ajustements peuvent contribuer à réduire la douleur et à améliorer la santé de la colonne vertébrale.

Une mauvaise posture au travail peut facilement provoquer des douleurs au cou et aux épaules.

Adoptez une bonne posture. L'un des facteurs les plus importants pour préserver la santé de votre colonne vertébrale lorsque vous travaillez à un bureau est une posture correcte. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs le long de la colonne vertébrale. Si elles ne sont pas corrigées, ces douleurs peuvent devenir chroniques et augmenter le risque de problèmes de dos.

Pour bien se tenir assis à un bureau, il faut garder le dos droit, les épaules détendues et la nuque non penchée vers l'avant. Les fesses et le bas du dos doivent être en contact avec le dossier de la chaise. Cette posture permet à la chaise de mieux soutenir la colonne vertébrale.

L'exercice physique régulier est essentiel. Le corps humain est fait pour bouger. Par conséquent, rester assis de façon prolongée peut facilement engendrer des douleurs, provoquant raideurs de la colonne vertébrale et des articulations, diminution de la souplesse et fatigue.

Les experts recommandent aux personnes ayant un travail sédentaire de faire régulièrement de l'exercice. En moyenne, après 30 à 40 minutes en position assise, il est conseillé de se lever et de marcher pendant 2 à 3 minutes. Les étirements et les rotations de la colonne vertébrale sont également très efficaces pour réduire la raideur et les douleurs dorsales. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm