10 דקות של ריצה קלה במקום עדיפות על שעה של הליכה, אנשים עסוקים יודעים?

[מודעה_1]

ריצה במקום והליכה הן שתיהן תרגילי אירובי, עם יתרונות משלהן, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

ריצה קלה במקום במשך 10 דקות מציעה יתרונות רבים יותר מאשר הליכה של שעה

ריצה קלה במקום יכולה להיות מועילה יותר מהליכה לירידה במשקל ולכושר גופני. רק 10 דקות של ריצה קלה במקום יכולות לספק עצימות גבוהה יותר, שריפת קלוריות רבה יותר ויתרונות קרדיווסקולריים גדולים יותר מאשר שעה של הליכה. פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה מגבירה את בריאות המטבוליזם, כך שאנשים עסוקים יכולים לרוץ כדי לחסוך זמן.

10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?- Ảnh 1. — כדי לרדת במשקל ולעשות פעילות גופנית, ריצה במקום יעילה יותר.

ריצה במקום שורפת יותר קלוריות מאשר הליכה. ריצה קלה במקום היא פעילות גופנית בעצימות גבוהה שיכולה להשפיע באופן משמעותי על הבריאות והכושר בהשוואה להליכה, שהיא פעילות גופנית בעצימות בינונית. למרות שהליכה יכולה לתרום לבריאות הלב וכלי הדם ולשמירה על משקל תקין, היא בדרך כלל שורפת פחות קלוריות מאשר ריצה קלה במקום באותו פרק זמן.

זה יכול לתרום לעלייה בהוצאה קלורית כוללת ולשיפור הבריאות המטבולית. עבור אלו המעוניינים לרדת במשקל או לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי, שריפת הקלוריות המוגברת מריצה במקום יכולה להיות בעלת תועלת משמעותית.

ריצה במקום מציעה יתרונות בריאותיים רבים יותר מאשר הליכה. לריצה קלה יש יתרונות בריאותיים רבים יותר מאשר הליכה באותו פרק זמן.

ריצה קלה בעצימות גבוהה במקום יכולה לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי מהר יותר מהליכה. פעילות גופנית זו מגבירה את קצב הלב ומאתגרת את מערכת הלב וכלי הדם בצורה אינטנסיבית יותר, מה שיכול לעזור לשפר את הקיבולת האירובית והסיבולת מהר יותר מהליכה. זה יכול להיות מועיל במיוחד לשיפור רמות הכושר הכלליות, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?- Ảnh 2. — ריצה במקום מגבירה את קצב הלב ומאתגרת את מערכת הלב וכלי הדם שלך בצורה חזקה יותר.

ריצה במקום יעילה בזמן. אימון בעצימות גבוהה זה קצר, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור אנשים עסוקים כדי לקבל יתרונות משמעותיים בתחום הלב וכלי הדם והמטבוליזם תוך 10 דקות בלבד.

ריצה במקום לא דורשת הרבה מקום או זמן, ולכן היא יכולה לעודד עקביות באימונים שלך, דבר שחשוב ליתרונות בריאותיים לטווח ארוך.