3 סימנים על העור, הציפורניים והשיער מזהירים מפני מחסור חמור בחומרים מזינים

החומרים שלעתים קרובות חסרים בגוף הם מינרלים חיוניים כמו ויטמינים וברזל. התוצאה של מצב זה היא סימנים חריגים על העור, הציפורניים והשיער.

בנוסף לוויטמינים וברזל, הגוף זקוק גם לחלבון, מנגן, נחושת ומספר חומרים מזינים נוספים. כולם חשובים ביותר לבריאות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

3 biểu hiện trên da, móng và tóc cảnh báo cơ thể thiếu chất nghiêm trọng- Ảnh 1. — ליקויים הם גורמים שכיחים לעור יבש וקילוף ציפורניים.

תת תזונה ארוכת טווח תוביל לתסמינים הבאים:

עור יבש

עור יבש מאוד הוא אחד הסימנים הברורים ביותר לחסרים תזונתיים. זה יכול להוביל למגוון בעיות עור, כולל פסוריאזיס ואקזמה. הסיבה לכך היא לעיתים קרובות מחסור בחומצות שומן אומגה 3, החיוניות לשמירה על מחסום השומנים של העור.

כדי למנוע מצב זה, מומחים ממליצים לאכול באופן קבוע מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3. אלה כוללים סלמון, טונה, הרינג, או אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים או גרעיני דלעת.

נשירת שיער

ברזל מסייע ביצירת תאי דם אדומים הנושאים חמצן בכל הגוף, כולל זקיקי השיער. אבץ מסייע לרקמות לגדול ולתקן. לכן, מחסור בברזל ואבץ עלול לגרום לנשירת שיער ולקרקפת מתקלפת.

כדי להשלים את צריכת הברזל, מומחים ממליצים לאנשים לאכול מזונות עשירים בברזל כגון בשר אדום, כבד בקר, דגים, תרד וירקות עליים ירוקים. בינתיים, מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות, צדפות, מולים, חלב, ביצים ושעועית.

ציפורניים שבירות

ציפורניים שבירות ומחוספסות נובעות לעיתים קרובות ממחסור בביוטין, ויטמין B המסייע בסינתזה של חומצות שומן וגלוקוז. מזונות עשירים בביוטין כוללים ביצים, פירות ים, בשר אדום, עוף, חלב, שעועית, פטריות ואבוקדו.

בנוסף, תת תזונה יכולה גם לגרום לירידה במשקל ולפצעי פה. עקב תת תזונה, הגוף לא רק מאבד משקל אלא גם נופל לעתים קרובות למצב של עייפות, רגיש למחלות עקב מערכת חיסונית מוחלשת. בינתיים, פצעי פה יכולים להיגרם מחוסר בוויטמין B או ברזל. תזונה מאוזנת ומזינה יכולה להפחית תסמינים אלה בו זמנית, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm