3 הרגלי אכילה נפוצים בקרב אנשים עם תוחלת חיים נמוכה

מחקרים הראו שאנשים שאוכלים באופן מדעי יכולים לחיות 10% יותר זמן. לדברי אבולואוואנג, לאנשים עם תוחלת חיים נמוכה יש לעתים קרובות 3 מאפיינים משותפים בתזונה היומית שלהם.

חיים ארוכים הם משאלת לבם של אנשים רבים. (מקור: Aboluowang)

לדלג באופן קבוע על ארוחת הבוקר

ארוחת בוקר מאוזנת ומזינה יכולה להעיר את הגוף לאחר שנת לילה, ולהוסיף חיוניות ואנרגיה לעבודה ולחיים במהלך היום. דילוג על ארוחת הבוקר ישבש את השעון הביולוגי של הגוף, מה שיוביל להפרעות מטבוליות ולחולשה גופנית.

ארוחת הבוקר היא הארוחה הראשונה ביום, ועוזרת לכם לטעון את המצברים לקראת היום החדש. אם תדלגו על ארוחת הבוקר, גופכם לא יקבל את האנרגיה הדרושה לפעילויות היום, מה שעלול בקלות להוביל לבעיות בריאותיות כמו מחלות לב וסוכר נמוך בדם. אנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר במשך זמן רב סובלים משיעור גבוה ב-30% של אבני מרה מאשר אלו שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע.

ארוחת הצהריים מלאה מדי

לאנשים רבים יש הרגל לדלג על ארוחת הבוקר ולאכול הרבה בצהריים כדי לפצות על הגוף. עם זאת, אכילה מרובה גורמת לקיבה להתנפח, מה שמשפיע על תהליך העיכול, ובכך גורם לאי נוחות בקיבה כמו נפיחות.

יפן ידועה כארץ אריכות הימים בעולם , אנשים כאן מיישמים לעתים קרובות את העיקרון של אכילה רק עד שהם שבעים ב-80%. הסיבה לכך היא שהקיבה זקוקה לזמן מסוים כדי לשלוח אותות למוח לגבי כמות המזון שהגוף קלט. אם אוכלים עד שהם שבעים, אז כמות המזון הנספגת בגוף גדולה מדי, מה שגורם להשפעות שליליות על הבריאות.

ארוחת ערב מאוחרת מדי

אכילת ארוחת ערב מאוחרת פירושה אכילה בסביבות שעת השינה. החל משעה 21:00, גופנו זקוק למנוחה. אם תאכלו ארוחת ערב בשעה זו, כמות הקלוריות שתצרכו תגרום למערכת העיכול שלכם לעבוד ברציפות. אכילת ארוחת ערב מאוחרת באופן קבוע תשפיע על ספיגת החומרים המזינים, ותגרום בקלות להשמנה, ובכך תגדיל את הסיכון למחלות.

בנוסף, אכילת ארוחת ערב מאוחרת משפיעה גם היא על איכות השינה. על פי מחקרים, אם נאכל ארוחת ערב מאוחר מדי לעתים קרובות, הדבר יפגע בבריאות הלב וכלי הדם, יגרום בקלות לשבץ ויקצר את החיים.

ת'ו היין (מקור: אבולואוואנג)

מקור: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html